Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

7.09. Пт.
Сделал вчера промасливание кунжутным маслом после горячего душа-приятно.
1. Стойка на голове 1 мин, стойка на руках = 30 сек, Дожимы = 10,10
2. Закидки 8 = 5+5, 10 = 5+5, 16 = 5,5, 24=5,5-второй шаг разбега
3. Присед 16 = 5,5
4. Ходы фермера со 2 этажа и обратно 24+24
5. Махи 24 = 10+10
6. Протяжка до подбородка 8 = 10,10
7. Тяга с протяжка наверх 8 = 10,10
Питание на сегодня - вегетарианское

[Сергеев]

Так как здесь половина форума боится сладкого: потолстеть или раздуться или ожиреть или весь день кушать(жор, зажор - в терминах не особо разбираюсь.) от сладкого, то вынужден дать описание как надо есть арбуз, пока сезон.
Арбуз есть просто, даже очень просто. Берешь арбуз, отрезаешь один кусочек и ешь его. Остальной арбуз кладёшь в железный ящик и закрываешь на ключ. Ключ на всякий случай выбрасываешь подальше в форточку. И всё.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

Так как здесь половина форума боится сладкого: потолстеть или раздуться или ожиреть или весь день кушать(жор, зажор - в терминах не особо разбираюсь.) от сладкого, то вынужден дать описание как надо есть арбуз, пока сезон.
Арбуз есть просто, даже очень просто. Берешь арбуз, отрезаешь один кусочек и ешь его. Остальной арбуз кладёшь в железный ящик и закрываешь на ключ. Ключ на всякий случай выбрасываешь подальше в форточку. И всё.

Второй вариант, для тех, кто дружит с физкультурой.
Утром равномерный бег 20 км.
После бега арбуз -3-5 кг.
Вечером равномерный бег 20 км.
После бега арбуз - 3-5 кг.
И так - 3 дня.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Второй вариант, для тех, кто дружит с физкультурой.
Утром равномерный бег 20 км.
После бега арбуз -3-5 кг.
Вечером равномерный бег 20 км.
После бега арбуз - 3-5 кг.
И так - 3 дня.

Да это то же смотрится очень научно Большие энерготраты налицо и потом таким долгим бегом разогнал энергетику и весь обмен веществ. Но я использую первый вариант лишь потому что 20 км я не пробегу, а арбуза то хочется.

[Сергеев]

7.09. Пт. Вторая тренировка
1. Р 8 + 1,5 приседа ВПФ = 5 х4
2. Мельница ВПФ 8 = 5+5 х2
3. Выпады ВПФ 8 = 5+5 х2
* Цель первых трех упр. - растяжка для улучшения техники
4. Боковые наклоны 24+24 = 5 х2
5. Жим стоя 8 = 5+5 х2
6. Кисти = детально проработал по всякому, но одно упражнение напишу- это наматывание веревки на черенок от лопаты и на конце веревки привязана гиря. Боюсь рано или поздно веревка перетрется и проломлю полы, но с металлическим тросиком дома не удобно делать. Но качает кисти классно - самое то для рывка.
7. Отжимания от пола, пресс, висы * цель заминка, расслабление позвоночника.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Так как здесь половина форума боится сладкого: потолстеть или раздуться или ожиреть или весь день кушать(жор, зажор - в терминах не особо разбираюсь.) от сладкого, то вынужден дать описание как надо есть арбуз, пока сезон.
Арбуз есть просто, даже очень просто. Берешь арбуз, отрезаешь один кусочек и ешь его. Остальной арбуз кладёшь в железный ящик и закрываешь на ключ. Ключ на всякий случай выбрасываешь подальше в форточку. И всё.

А я дам ещё совет тем, кто любит сыр, но боится потолстеть. Бутерброд с сыром нужно есть так: кладёшь кусок сыра на кусок хлеба. Двигаешь носом сыр и одновременно кусаешь хлеб, где он только что лежал. И так, пока весь хлеб не съешь!
А потом ещё и 20км пробежать. Тогда точно не потолстеешь!

[ROM]

Сообщение от Кремышев

А я дам ещё совет тем, кто любит сыр, но боится потолстеть...

Дам для дам!
А для мужчин?

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Дам для дам!
А для мужчин?

А для настоящих Мужчин - ходьба с дамой на руках 20км!

[Сергеев]

8.09. Сб.
1. Бег 800 м
2. Выход на носки = 80 *Икры устают как будто не расслабляюсь, постоянно напряжён.
Завтрак : сливы, арбуз Уточню - 3 сливы и кусочек арбуза, так что с инсулином все в порядке, спасибо зарядке.

[Сергеев]

В обед опять сахар- арбуз со сладкой булочкой + семечки тыква.
Ужин уже приготовил зимний вариант: тушеные овощи, грибы, травы, специи, соль. Насчет белка пока не решил, может вообще обойдусь грибами, поскольку прундель с гирей должен появиться ровно через 8 дней, ведь завтра только неделя восстановления заканчивается , да и не тренировался толком считай одна пробежка 800 м в аэробном режиме. Короче сила пока не нужна.