Закаливание: обливание, моржевание.

[Нэлли]

4adc.jpg[/url]http://s03.radikal.ru/i176/1107/b6/d573b3dcd8c4.jpg

http://i072.radikal.ru/1107/78/266bc9eb88bc.jpg

http://s09.radikal.ru/i182/1107/1a/d038d29dbb98.jpg

У нас в группе моржей люди разных возрастов.Но начинать лучше с летнего купания

[sumple]

Мы с женой все делаем вместе, поэтому немного о нашем опыте. Холодный душ (максимально холодный) утром и перед сном. Уже 20 лет постоянно. 12 лет назад начали бегать зимой постепенно убирать лишнюю одежду, оставив для себя шорты и для жены еще футболку. В это же время попробовали зимнее купание и практикуем его до настоящего времени. Зашел - нырнул 2-3 раза с головой и вышел. Сняли головные уборы, в сильный мороз и ветер набрасываем капюшоны курток.
12 зим так проходили.

[Нэлли]

Сообщение от sumple

12 лет назад начали бегать зимой постепенно убирать лишнюю одежду, оставив для себя шорты и для жены еще футболку. В это же время попробовали зимнее купание и практикуем его до настоящего времени. Зашел - нырнул 2-3 раза с головой и вышел. .

Скажите,как часто вы зимой купаетесь?
К зимнему закалбегу (по Котрярову) и меня двоякое отношение. Очень
хотелось следовать его примеру,но не решилась.Где то прочитала,что
моржевание и + закал.бег- слишком большая нагрузка на организм.
Что у Котлярова якобы это спровоцировало рак.

[sumple]

Сообщение от Нэлли

Скажите,как часто вы зимой купаетесь?
К зимнему закалбегу (по Котрярову) и меня двоякое отношение. Очень
хотелось следовать его примеру,но не решилась.Где то прочитала,что
моржевание и + закал.бег- слишком большая нагрузка на организм.
Что у Котлярова якобы это спровоцировало рак.

Слушайте свой организм, он самый лучший советчик. Купаемся когда есть свободное время и погода до -10, желательно без ветра. Зашли нырнули и вышли. Когда погода снежная - утром выходим обливаться с 2мя ведрами. Босиком на снегу и вода- это потрясающее удовольствие.
Нагрузку надо постепенно увеличивать и без рекордов. Сейчас на тренажерах за сутки прокручиваем до 20 км на эллипсоиде и по 20 на велотренажере. Если пробежка - то 10 км. Но дополнительно и эллипсоид и велотренажер в этот же день, крутим сколько нам надо в этот день.

[Нэлли]

Сообщение от sumple

Сейчас на тренажерах за сутки прокручиваем до 20 км на эллипсоиде и по 20 на велотренажере. Если пробежка - то 10 км. Но дополнительно и эллипсоид и велотренажер в этот же день, крутим сколько нам надо в этот день.

Хочу спросить . Как вы считаете:может ли бег заменять велотренажёр или с тренажором удобнее?

[sumple]

Сообщение от Нэлли

Хочу спросить . Как вы считаете:может ли бег заменять велотренажёр или с тренажором удобнее?

Для ежедневных занятий тренажеры идеальны. Но когда есть возможность и прохладная погода - мы бежим. Но график работы не всегда это позволяет.
И немного по эллипсоиду. Отличный тренажер. 1,5 года назад на горных лыжах получил серьезную травму левого колена и правого плечевого сустава, , бег на год пришлось прекратить, проблемы с простой ходьбой были. Были порваны связки мениска, сам мениск поврежден и после 1 км пробега было ощущение что коленная чашечка выскакивает. А год тренировки на эллипсоиде и велотренажере восстановил ногу. А сейчас все забыто. Даже более того - мышцы ног стали еще крепче.

[Нэлли]

Сообщение от sumple

Для ежедневных занятий тренажеры идеальны. .

Продолжаю расспрос.Дело в том,что я плохой знаток существующих тренажеров. Вы упомянули эллипсоид ,что он из себя представляет? и примерная стоимость?

[ROM]

Сообщение от Нэлли

Продолжаю расспрос.

Можно не продолжать.
Лучше бега, есть только бег!
И главное - в любую погоду.

Что мне снег что мне зной Что мне дождик проливной

Когда мой лучший друг-бег со мной!

[sumple]

Сообщение от Нэлли

Продолжаю расспрос.Дело в том,что я плохой знаток существующих тренажеров. Вы упомянули эллипсоид ,что он из себя представляет? и примерная стоимость?

Выбор эллипсоидов очень большой http://www.silno.ru/production/10/
от 10 тыс. и выше. По запросу интернет выдаст очень много вариантов.
Нагрузка и ощущения как при беге на беговых лыжах. Замечательно помогает сердечной мышце. Если делать выбор между велотренажером, беговой дорожкой и эллипсоидом, то эллипсоид это лучший вариант.
Во время тренировки работают все мышцы, главное грамотно подобрать для себя нагрузку.

[Нэлли]

Сообщение от ROM

Можно не продолжать.
Лучше бега, есть только бег!
И главное - в любую погоду.

Когда мой лучший друг-бег со мной!

Полностью с вами согласна! Тем более,что была вдохновлена вашим призывом к форумчанам возобновить бег трусцой,если раньше бегал.
Снова начала,но время вносит коррективы и я не без основания беспокоюсь за тазобедренные суставы.Вот предваряя будущее и интересуюсь тренажорами.