Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-03-2009, 10:04   #161
 
Аватар для Алексаша
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254 Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,930 раз(а) в 3,618 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, во-первых, удачного Вам выступления, а, во-вторых, очень хотелось бы получить подтверждение правильности Вашей методики подготовки.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!!

Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка
Алексаша вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Алексаша спасибо за это полезное сообщение:
ROM (14-03-2009), Владомир (07-09-2016), Гвоздь (14-03-2009), Кремышев (07-09-2017)
Старый 14-03-2009, 10:42   #162
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергей Р Посмотреть сообщение
А чем насыщаетесь? Я понимаю, что углеводы, а какие продукты?
Да, практически те же самые, что и раньше. Из правильных: бананы, яблоки, апельсины, мед - процентов 80-85 рациона, остальное из "неправильных" - сгущенка, сладости.
Цитата:
Сообщение от Алексаша Посмотреть сообщение
очень хотелось бы получить подтверждение правильности Вашей методики подготовки.
Подтверждение будет еще не скоро. В начале апреля планирую уже начать специальную сверхмарафонскую подготовку. Это длительный бег раз в 2 недели. Сначала 6-и часовой, затем 8-и часовой и 10-и часовой бег. Если тренировки пойдут в "кассу", то в начале июля в Томске будет первая проверка методики. Все же главное для меня - это сверхмарафон через здоровье и ни в коем случае не за счет здоровья. В противном случае, поменяю вид спорта, например, атлетизм или бильярд. Раньше у меня и там, и там неплохо получалось.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Алексаша (14-03-2009), Валерия57 (03-12-2012), Владомир (07-09-2016), Гвоздь (14-03-2009), Драйвер (08-12-2013), Кремышев (07-09-2017), Олег1099 (19-05-2011), Сергей Р (14-03-2009)
Старый 14-03-2009, 14:16   #163
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772 Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,543 раз(а) в 5,303 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
завтрашнего марафона
Мы болеем за Вас!
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание.
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение:
ROM (14-03-2009), Валерия57 (03-12-2012), Кошка (14-03-2009), Кремышев (07-09-2017)
Старый 16-03-2009, 08:33   #164
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Кроссовый марафон "Бумеранг".
Итак, утром выпил стакан чая, съев немного сгущенки и сладостей и вперед. Потом еще съел одно яблоко. Т.к. питание организаторами не было предусмотрено, взял и развел себе 0,5 л энергетического напитка. Грамм 200 выпил за полчаса до старта, а остальное взял на дистанцию. Трасса марафона состояла из лыжного круга ~ 2,1 км с 3-мя небольшими подъемчиками. Сразу решил бежать как можно ровнее, чтобы не было значительных препадов скорости. Погода была просто отличная, легкий морозец 6-8 градусов, яркое весеннее солнце. Хотя потом, где-то после 10 кругов это яркое солнце так «растопило» снежный наст, что создало дополнительные проблемы при беге.
В 10:10 утра, практически без задержки был дан старт. Первый круг, полет номальный 09:55, ЧССср. 140 уд/мин. Трасса нормальная, снежный наст твердый. Основная масса, а было народу немного ( на половинке 5 женщин и 10 мужчин, на марафоне 8 мужчин) ушла в точку. Я же побежал с Ромой Моториным (он бежал половинку), молодым спортсменом, который последний месяц по разным причинам почти не тренировался. Тактика была простой: «Спешить, не поспешая!», т.е. бежать по возможности в ровном темпе, не обращая внимания на ушедших далеко вперед соперников. Роме я сказал, что торопиться не надо. Многие, кто сейчас впреди (из марафонцев), постепенно сами к нам придут. Вот расклад по кругам:
1 — 09:55 ЧСС ср. 140 уд/мин 8 — 09:55 ЧСС ср. 141 уд/мин 15 — 09:53 ЧСС ср. 144 уд/мин
2 — 09:53 ЧСС ср. 140 уд/мин 9 — 10:03 ЧСС ср. 140 уд/мин 16 — 09:43 ЧСС ср. 146 уд/мин
3 — 09:46 ЧСС ср. 141 уд/мин 10 — 09:56 ЧСС ср. 141 уд/мин17 — 10:14 ЧСС ср. 142 уд/мин
4 — 09:53 ЧСС ср. 141 уд/мин 11 — 09:54 ЧСС ср. 140 уд/мин 18— 10:25 ЧСС ср. 141 уд/мин
5 — 09:50 ЧСС ср. 140 уд/мин 12 — 09:56 ЧСС ср. 142 уд/мин 19— 10:17 ЧСС ср. 141 уд/мин
6 — 09:41 ЧСС ср. 140 уд/мин 13 — 09:51 ЧСС ср. 141 уд/мин 20— 10:12 ЧСС ср. 143 уд/мин
7 — 09:53 ЧСС ср. 141 уд/мин 14 — 09:50 ЧСС ср. 143 уд/мин

В итоге получилось 03:19:00, темп бега 4.43 мин на км, ЧСС средняя 141 уд/мин, ЧСС мах 148 уд/мин, пульсовая стоимость 665 уд/км.
Расклад по половинкам: 1-ая 01:38:44 2-ая 01:40:16 Разница 1 мин 32 сек.
Небольшое западение темпа бега последних 4-х кругов на прямую связано с изменением состояния снежного наста. В некоторых местах уже была снежная каша, что затрудняло нормальное отталкивание. За время бега 4 раза, после 7, 11, 15, 18 кругов выпивал несколько глотков энергетика. Этого было достаточно, чтобы преодолеть дистанцию марафона без энергетических проблем. Думаю, что на это повлияло:
а) правильно выбранный темп бега;
б) проведенный накануне модифицированный МУН.
Т.е. мой основополагающий принцип: «Сверхмарафон (марафон) через здоровье, но не за счет его» был реализован полностью. После финиша никаких болезненных ощущений, легко 1 км замялся, съел половинку апельсина. Кстати, по ходу дистанции победитель обогнал меня более, чем на 2 круга, второй призер больше, чем на круг и третий тоже почти замкнул круг. Но, где-то после 15 круга ситуация начала развиваться в обратную сторону. Т.е. сначала я сократил отставание от лидера до 2-х кругов, затем обогнал его, потом он меня снова догнал и до его финиша мы бежали вместе. Потом по ходу я сократил отставание от второго призера до 1 круга и затем его обошел. Третий же , вообще сильно «загрустил», расстояние до него таяло на глазах. Если бы дистанция была чуточку больше, то наверное бы третьего достал. Вот расклад последний 5-и кругов:
мои 9.43 10.14 10.25 10.17 10.12
2-й призер 10.04 10.13 10.45 11.01 10.48
3-й призер 10.27 10.43 11.47 11.35 12.29

Почему не полтинник бежали? Шучу.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
inter (16-03-2009), taina (27-04-2009), tvm (15-10-2009), Алексаша (17-03-2009), Алена (16-03-2009), Валерия57 (03-12-2012), Владомир (07-09-2016), Гвоздь (16-03-2009), Драйвер (08-12-2013), Игорь_из_Нск (17-03-2009), Кремышев (07-09-2017), Янн (16-03-2009)
Старый 16-03-2009, 13:24   #165
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Фотографии с марафона.
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/igdQE11RIk.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/XLuRa2cwSQ.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/DZGDpUEzHJ.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/PmzukUPzrQ.jpg
http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/QKtYss92yV.jpg
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
tvm (15-10-2009), Алена (16-03-2009), Гвоздь (16-03-2009), Игорь_из_Нск (17-03-2009), Леопольдовна (17-03-2009), Янн (16-03-2009)
Старый 16-03-2009, 14:33   #166
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772 Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,543 раз(а) в 5,303 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Т.е. всё по задумке? Вызывает уважение Ваше трезвое отношение к рекордам.

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Фотографии с марафона.
А кто снимал?
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание.
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-03-2009), Валерия57 (03-12-2012), Кремышев (07-09-2017)
Старый 17-03-2009, 04:27   #167
 
Аватар для Сергей Р
 
Регистрация: Aug 2008
Адрес: Россия
Сообщений: 566 Поблагодарил: 708
Поблагодарили 1,314 раз(а) в 436 сообщениях
Файловый архив: 43
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Если бы дистанция была чуточку больше, то наверное бы третьего достал.
Поздравляю с почетным 4-м местом!

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
За время бега 4 раза, после 7, 11, 15, 18 кругов выпивал несколько глотков энергетика.
А что за напиток такой?
Сергей Р вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Сергей Р спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-03-2009), Кремышев (07-09-2017)
Старый 17-03-2009, 04:33   #168
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Гвоздь Посмотреть сообщение
Т.е. всё по задумке?
Да, как нестранно все, что запланировал на этот марафон, осуществил. Даже немного перевыполнил в плане результата. Видимо на данном этапе подготовки были правильно подобраны средства и методы тренировочного процесса. Как говорится, сначала здоровье надо "накопить", тем самым увеличить адаптационный резерв организма. Этим самым мы создаем необходимую основу для дальнейших тренировок. В противном случае есть большая доля вероятности попасть в фазу перетренированности.

Цитата:
Сообщение от Гвоздь Посмотреть сообщение
Вызывает уважение Ваше трезвое отношение к рекордам.
В последнее время стараюсь работать в этом направлении, т.к. после моего неожиданного "взлета" вверх по спортивной лестнице, возникли некоторые психологические проблемы. Которые выражались в том, что выходя на старт, я уже мысленно настраивался на высокое призовое место. И если по ходу дистанции возникали те или иные проблемы (физические, психологические), то организм давал сбой. Сейчас же, выходя на старт, прежде всего пытаюсь получить максимум удовольствия от всего происходящего, а спортивный результат уже второстепенен. Будет - хорошо, не будет - еще лучше!

Цитата:
Сообщение от Гвоздь Посмотреть сообщение
А кто снимал?
Снимал Рома, с которым бежал первую часть дистанции. Он ограничился полумарафоном.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
taina (27-04-2009), tvm (15-10-2009), Валерия57 (03-12-2012), Владомир (07-09-2016), Гвоздь (17-03-2009), Драйвер (08-12-2013), Кремышев (07-09-2017)
Старый 17-03-2009, 05:00   #169
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергей Р Посмотреть сообщение
Поздравляю с почетным 4-м местом!
Спасибо! Хотя у спортсменов, а я пока физкультурник, занять 4-е место считается самым обидным. Быть в шаге от пъедестала и не встать на него. Но, это не про меня.

Цитата:
Сообщение от Сергей Р Посмотреть сообщение
А что за напиток такой?
Лоу калори дринк, в составе :мальтодекстрины, глюкоза, витамины, мин. вещества, L-карнитин. Производитель - Power System.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
tvm (15-10-2009), Кремышев (07-09-2017), Сергей Р (17-03-2009)
Старый 17-03-2009, 06:39   #170
 
Аватар для inter
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Юг
Сообщений: 81 Поблагодарил: 22
Поблагодарили 108 раз(а) в 47 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, а вы тренировать никого не пробовали? Ваши знания плюс молодость спортсмена, дадут хорошие результаты.
inter вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали inter спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-03-2009), Гвоздь (17-03-2009), Кремышев (07-09-2017), Олег1099 (19-05-2011)
Ответ


Здесь присутствуют: 23 (пользователей: 0 , гостей: 23)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:30. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter