Акуна матата, или дневник Пумбы

[корнак7]

Сообщение от Валерия57

И периодически это рассказываю:

http://pvn123.livejournal.com/564516.html - О хитрых способах научиться много подтягиваться

"Но много дышать впрок нельзя - можно получить кислородное отравление, упасть в обморок.
Сам метод - принудительное насыщение крови кислородом известен давно, а вот конкретное применение - для меня - совершенно новое моё открытие.
Ну и результат налицо.
Суть метода - начинаешь сильно дышать с самого начала подтягиваний.
Всё оптимально.
Всем - здоровья."

это путь не к здоровью, а к болезням.
это, во-первых
во-вторых, полное вранье

Впрочем...
Кажется я не сразу понял, с кем имею дело
Здесь разрешена самореклама подобного рода?

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

это путь не к здоровью, а к болезням.
это, во-первых
во-вторых, полное вранье

Не знаю к чему этот путь к болезни или к здоровью, но я делаю также. Более того я держу по возможности одинаковый сильный ритм от начала и до конца подхода. Конечно некоторое углубление дыхания происходит во время самого подхода автоматически но ритм держу постоянный. Потому что если через 1-2 минуты тебе не хватает дыхания, то никакое второе дыхание уже не придет и дальше будет все хуже и хуже, ситуацию уже практически не спасти в этом случае, потому что небольшое снижение темпа не остановит рост пульса, по крайней мере у меня. Выход только в том чтобы сразу взять верный темп, или еще лучше чуть меньший темп (у меня так не получается) с возможностью повышения по ходу подхода. Можно загасить рост пульса резким снижением темпа, но результат будет много ниже, чем если сразу взять правильный темп. Я дышу по 3-или даже 4 дыхания на каждый 1 рывок. В последнее время 3 дыхания по совету Руднева.

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

Не знаю к чему этот путь к болезни или к здоровью, но я делаю также.

Если нравится доводить себя почти до обморока, так кто ж запретит?

Сообщение от Валерия57

Вплоть до легкого обморока. Я пробовал

у тебя вроде как уже были осложнения с давлением?
да не, это, конечно, не от этого
даже не думай в этом направлении

[Пумба]

Сообщение от Валерия57

Ну и второе - я в верхней точке, когда подбородок уже над турником, слегка разжимаю по очереди то одну, то другую кисть. Причем, не каждый раз, а один-два раза за все подтягивания.
Таким образом кисти немного отдыхают в процессе подтягиваний.

Валерия, спасибо за эту цитату. Она подтверждает моё предположение, что товарищ подтягивается "рывком". Это не в упрёк ему, просто это совсем другое подтягивание.

Сообщение от Сергеев

Потому что если через 1-2 минуты тебе не хватает дыхания, то никакое второе дыхание уже не придет и дальше будет все хуже и хуже

Сергей, ты сравниваешь несравнимые вещи. Рывок - 10 минут, и быстрое-быстрое подтягивание, которое длится минуту-полторы.
Для рывка надышаться заранее невозможно, а для такого спринтерского подтягивания - вполне. Я думаю, что где-то всего на полминутки можно отодвинуть таким образом начало задыхания.

[zegnamean]

Рывком можно мышцу оторвать, особенно если вес выше среднего, и пока подтягивания.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Сергей, ты сравниваешь несравнимые вещи. Рывок - 10 минут, и быстрое-быстрое подтягивание, которое длится минуту-полторы.
Для рывка надышаться заранее невозможно, а для такого спринтерского подтягивания - вполне. Я думаю, что где-то всего на полминутки можно отодвинуть таким образом начало задыхания.

В полиатлоне подтягиваются 5 минут, темп сопоставимый с нашим-за 5 минут 100 подтягиваний. Интенсивность конечно у них выше,зато ноги не работают.

[Валерия57]

Но есть у подтягиваний одна проблемка – при интенсивной работе образуются мозоли на ладонях.



Но есть у подтягиваний одна проблемка – при интенсивной работе образуются мозоли на ладонях.
Причем мозоли большие, неудобные, болезненные. С такими мозолями вы даже не сможете никого погладить, скажем так, по щеке.

И есть другая проблема в подтягиваниях – для хорошего результата очень важно состояние ладоней.
Я перед занятиями мою ладони с мылом, причем, мыло должно быть простое (без добавок крема) и мыть нужно холодной водой (горячая вода оставляет налет).
Если это не соблюдать, то ладони будут скользить по турнику и результат существенно ухудшится.
Вот такие тонкости при подготовке ладоней.
Это все очень неудобно.
Тем более для обычной зарядки по утрам.

Известно, что в легкой атлетике применяют накладки на ладони для защиты рук.
Накладок у меня не было, и искать мне их было лень.

И вот вчера я наконец-то решился применить простейшую вещь. Взял и надел свои тонкие осенние кожаные перчатки. Всего-то делов.

Но результат был потрясающий – руки не болели и кисти рук не скользили по турнику.
Я предполагал, что так и будет, но я думал, что результаты в перчатках будут значительно хуже.
Я думал, что не смогу сделать норму. Но вчера удалось в перчатках подтянуться 38 раз (норма 40).
Сегодня решил закрепить и окончательно проверить эту идею.
Сегодня при довольно слабой общей форме удалось в перчатках подтянуться 41 раз (норма 40+ 1 раз контрольный:)).

Ура. Думаю, что эта проблема решена.
Остается только удивляться, как это я имел проблему десятки лет, а она решилась просто тем, что я надел перчатки.
И больше ничего.

Правда вид довольно пикантный – здоровенный парень, на котором из одежды только плавки и перчатки идет на турник:) Сильное ощущение, что мне еще не хватает галстука:)
А так все уже хорошо.

Остается удивляться, как же так.
В Интернете при его перегруженности различными «полезными советами» я не встречал такого элементарного совета – подтягиваться в обычных перчатках.
А эффект от этого колоссальный.

Надеюсь, что мой совет для кого-нибудь окажется полезным, и придет к нему вовремя, и он не будет такую же проблему иметь годами:)
Метки: Здоровье, Работа над собой
https://pvn123.livejournal.com/149018.html

[Сергеев]

В перчатках держалка хуже держит. А вместе с накладками гимнасты применяют и лямки, чтобы решить проблему хвата, ну и потом,как я понял,, они использют разнохват для усиления хвата.

[Сергеев]

Когда перекладина вворачивается в ладонь, то хват-крепкий стальной, когда вращение наоборот в сторону пальцев, то хват слабый. При разнохвате всегда хотя бы одна рука держит сильно и страхует другую. Это важно при выполнении например больших оборотов, чтобы не оторваться.

[fizkulturnik]

Сообщение от корнак7

полное вранье

вот и мне почему-то тоже кажется, что скопированные сюда из ЖЖ тексты "Валерия57" именно этим и являются... "тыщапятьсот" подтягиваний с весом 90 кг... тогда у меня "тыщашестьсот" с весом 86 (ну на самом деле раз пять подтянусь, может быть)