|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
11-07-2019, 14:11 | #1721 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,770 раз(а) в 3,896 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
11-07-2019, 14:42 | #1722 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,717
Поблагодарил: 33,325
Поблагодарили 15,450 раз(а) в 1,742 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
РОМ, всё очень замечательно придумано !
Хорошо бы вначале снять с отдыхающих некие показатели их здоровья, которые возможно улучшить во время твоей с ними работы. А в конце показать им положительную динамику, дать какой-нибудь маленький приз при всех – люди это любят, возможно, захотят вернуться, будут другим рассказывать ! - Походы по близлежащим окрестностям можно сопровождать рассказами о пользе физических нагрузок и достопримечательностях этих окрестностей (природных и исторических), подключить к этому самих отдыхающих, некоторые очень любят «делиться» информацией! - Пневматическая стрельба – это здорово, а можно ещё «световую» стрельбу, кажется, по световым (или электронным) мишеням – это можно использовать не только в тире, но и в обычном помещении. - Можно сделать «тропу здоровья» для массажа стоп – на тропинку насыпать поочерёдно песок, мелкую гальку, крупную гальку, гладкие камушки, мелкие шишки, положить кусочек коврика с иппликатором Кузнецова и т.д.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
11-07-2019, 15:58 | #1723 | ||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Самому интересно. Цитата:
Возраст, перенесенные заболевания, рост, вес, пульс покоя, давление, анализы крови, мочи, ЭКГ, пробы Генча, Штанге, Руфье. За такой короткий срок объективно трудно уловить изменения тех или иных показателей. Здесь главный упор на субъективизм! Довести до отдыхающего значимость тех или иных процедур как теореотически, так и практически. Насчет призов тоже продумано. Еженедельно устраивать мини-соревнования, где награждать победителей и призеров сертификатами. Такими, как, например бесплатное недельное посещение бассейна, сауны, тренажерного зала и т.д. и т.п. Чтобы их реализовать, надо будет или самому еще раз приехать, или передать его родным, друзьям, знакомым! У меня как никак первое образование ОмГУ имени "Ф. М. Достоевского" по специальности экономист. Дружу с аналитикой, статистикой, анализом и прочими "бизнессушками". |
||
11-07-2019, 16:10 | #1724 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, будет интересно понаблюдать.
Соревнования можно проводить и по различным многоборьям (отжимания, подтягивания, бег и т.д.) и по нормам ГТО.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11-07-2019, 16:29 | #1725 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Но ГТО - это уже вершина айсберга! Ох, чувствую, нелегкая это работа, из болота тянуть бегемота! Лучше б я в охранниках остался. |
|
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
12-07-2019, 04:02 | #1726 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Хорошая интересная ответственная работа и если все сложится хорошо, то будет удобно также тренироваться, не прерываясь на постоянные командировки. Охранником то же конечно хорошо что думать ни о чем не надо, но видно будет в дальнейшем.
|
12-07-2019, 05:33 | #1727 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
А думать всё-таки надо. Чувствую, что работая охранником, можно постепенно интеллектуально деградироваться. Сегодня с утра пробежался 7 км. Тяжеловато. Вчера находился в кросс-поход. Хотел дойти до Крутой горки, но немного заплутал. Это хорошо видно по треку. Постепенно становлюсь узнаваемым на пробежках, прогулках. Вчера вечером три раза останавливали с различными вопросами. Так, что популярность плохо влияет на тренировочный процесс. Вчерашние прогулка на озеро, кросс поход, вечерний моцион: https://connect.garmin.com/modern/activity/3833444397 https://connect.garmin.com/modern/activity/3833611937 https://connect.garmin.com/modern/activity/3833896563 https://connect.garmin.com/modern/activity/3834679839 Сегодняшний бег и поход в магазин: https://connect.garmin.com/modern/activity/3836321425 https://connect.garmin.com/modern/activity/3836443699 Сегодня жара под 30. Пойду загорать на озеро. |
|
12-07-2019, 15:47 | #1728 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вечером стандартный моцион 6 км.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3837729989 А позднее? Сегодня праздник у девчат: Сегодня будут танцы! В 22:00 какая-то вечеринка. Схожу посмотрю. Я еще тот танцор! Лет так 10 назад "переплясывал" любого в затяжном соло-танце. Это и понятно было сразу, кто же сверхмарафонца одолеет. А пацаны то не знали! |
13-07-2019, 07:08 | #1729 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
С утра ходьба на озеро, купание, загорание.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3839116362 https://connect.garmin.com/modern/activity/3839289076 Потом после 3-х часов пребывания на солнце пошел в тренажерку. Погорячился. Тяжело после солнцепёка. Силовая тренировка в течение 45 минут. 1. Жим лежа 50 кг 10-10-9-8 2. Супер сет: разводка гантелей лежа 14 кг плюс кроссовер 20 кг сведение рук 3х10 3. Тяга горизонтально сидя на станке к животу 35 кг 4х8 4. Тяга на блоке к груди 40 кг 4х10 5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 10-8-8-8 6. Пресс супер сет: поднятие ног вверх на брусьях + наклоны на скамье 2х(20+40) https://connect.garmin.com/modern/activity/3839351139 Со мной в зале еще один чудик тренировался. Тоже из бывших. А где же наша, "золотая молодежь"? Сегодня изменил время приема пищи. Почти сразу после тренировки загружаю "белковое окно". Ну и потом думаю пойду снова на озеро на восстановительно-водные процедуры. Жить, как говорится, хорошо! А хорошо жить - ещё лучше!! Точно! (с) |
13-07-2019, 16:21 | #1730 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,243 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
А как поход на танцы? Кто кого переплясал?
|
Здесь присутствуют: 22 (пользователей: 0 , гостей: 22) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|