|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1741 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1742 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Но снижение концентрации внимания и нарушение автоматизма движения, приводящие к сбоям, возможны и без длительных интенсивных нагрузок. Например, при выполнении монотонной легкой, но скучной работы. Поэтому связывать сбой в ЦНС и биохимические сдвиги я бы не стал. Я вижу Ваш путь анализа причин на уровне мозга с попытками исправить алгоритм движения. Но с моей точки зрения - происходящие сбои не имеют под собой какую-то одну причину, тем более биохимическую (нехватку или, наоборот, накопление какого-то вещества в крови). Скорее это целый комплекс причин. И если "копаться в себе" и постоянно об этом думать, можно вместо реальной помощи заработать психологический комплекс. Для себя, для преодоления этих сбоев, я выбрал другой путь. Наоборот, перестать думать об этих падениях. Вычеркнуть из памяти неприятные воспоминания о них. Но, вместе с тем, при появлении на дороге каких-то неровностей, сохранять концентрацию внимания.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1743 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Утро в 3.00. Бег на работу в восстановительном темпе 8км + ходьба 7км. На работе нагрузка средняя. Сон рано, в 19.00.
Четверг. Утро в 3.00. ЧССпокоя - 43, ортопроба 43/67, удовлетворительно. Тренировка в 4.00. Интервальный бег 12км - 1ч03м (5.15/км). По ходу 4км - 17.50 (4.30/км) + 2км - 9.20 (4.40/км) + 2км - 9.40 (4.50/км). ЧСС - 160, восстановление: 22+20+19=61, хорошее. Сегодня сохранял концентрацию всю дистанцию, обошлось без сбоев. Темп интервалов меня порадовал, восстановление после голодания идёт хорошо. Сегодня по плану рабочие нагрузки и вечерняя ходьба. Завтра утром длинная беговая тренировка в аэробном режиме, вечером марш-бросок домой. Сегодня же начинается Чемпионат Мира по футболу! ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1744 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Утро в 3.50. ЧССпокоя - 45, ортопроба 45/61, удовлетворительно. Тренировка в 4.10.
Длинная тренировка: Бег 20км - 1ч36м30с (4.50/км). ЧСС - 155, восстановление: 22+20+19=61, хорошее. Шестой день после голодания, вернулся к прежнему рациону. Чувствую себя отлично! По результатам этой длинной тренировки прогнозирую свой АнП на сегодня: 4.30-4.40/км. Сегодня по плану рабочие нагрузки и вечером марш-бросок домой. Завтра восстановительный бег, а послезавтра темповая тренировка. Поздравляю всех с Победой сборной России!!! 5:0!!!!! Такого даже я не ожидал! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1745 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
12 км - ПС 840 уд/км; и на следующий день 20 км - ПС 749 уд/км. Так не бывает, практически не бывает. ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1746 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, ты до голодания в отличном самочувствии бегал что-то подобное с пульсовой стоимостью гораздо выше. ПС 798 уд/км.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1747 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А во втором случае был равномерный бег в аэробном режиме. Отсюда и разница в Пульсовой Стоимости.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1748 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
То ли ещё будет! :))) Этот пример бега до голодания тоже связан с неравномерным темпом, поэтому ЧССср тоже приблизительная. Лучше сравнивать ПС по равномерным длинным или темповикам. Вот в воскресенье планирую темповую тренировку, там и сравним.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1749 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Ведь отслеживание динамики ПС один из важнейших показатель эффективности тренировочного процесса. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1750 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я свой пульсометр в прошлом году другу отдал попользоваться. Собираюсь забрать.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|