Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-07-2019, 14:13   #1761
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

.За неделю:
Километраж 133.6
Силовых 2 шт
Шаги 26597
Пульс покоя средний 61


С пульсом не порядок. Завышен. Работаем!

Последний раз редактировалось ROM; 20-07-2019 в 14:35..
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
infinity (20-07-2019), TatSu (22-07-2019), Кремышев (20-07-2019), Лара-М (21-07-2019), МИЛУСЯ (21-07-2019), Нэлли (21-07-2019), Пумба (20-07-2019), Репа (21-07-2019), Сергеев (21-07-2019), ТДП69 (21-07-2019)
Старый 21-07-2019, 13:14   #1762
 
Аватар для sana
 
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 116 Поблагодарил: 1,945
Поблагодарили 702 раз(а) в 116 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Протестирован пульсометр!
Это нечто?!
Вот показатели:
время 1:00.15 расстояние 8.34 темп 7.13 калл. 714 ЧССср. 162!!!? ЧССмах 178!!!? каденс 169
МПК 37 прогноз на марафон 4:24.28!!!
Кроме, пожалуй каденса всё - туфта!
Похоже вместо пульса он посчитал каденс. Не верит он, что пульс может быть 110-120. Буду разбираться в настройках.

Сегодня почитала интересный материал, где говорится о том же. Оптический пульсометр может путать пульс и каденс. И есть даже попытка объяснения такой путаницы: "На графике видно, что я 3 раза останавливалась, пыталась как-то поправить датчик, но безуспешно. Дальше бежала по темпу, пульс колебался от 175 до 180. Почему именно эти устрашающие цифры? А потому, что примерно такой у меня каденс. Видимо, из-за неудачного (в моем случае) расположения при движениях рукой на датчик как-то хитро попадает свет, и он считает эти колебания вместо пульса."

Если интересно, то подробности здесь:
http://run-and-travel.com/opticheski...etr-sravnenie/
sana вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали sana спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-07-2019), infinity (21-07-2019), ROM (21-07-2019), TatSu (22-07-2019), Кремышев (21-07-2019), Лара-М (21-07-2019), ЛГТ (21-07-2019), МИЛУСЯ (21-07-2019), Нэлли (21-07-2019), Пумба (21-07-2019), Репа (22-07-2019), Сергеев (21-07-2019)
Старый 21-07-2019, 16:50   #1763
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от sana Посмотреть сообщение
Сегодня почитала интересный материал, где говорится о том же. Оптический пульсометр может путать пульс и каденс. И есть даже попытка объяснения такой путаницы: "На графике видно, что я 3 раза останавливалась, пыталась как-то поправить датчик, но безуспешно. Дальше бежала по темпу, пульс колебался от 175 до 180. Почему именно эти устрашающие цифры? А потому, что примерно такой у меня каденс. Видимо, из-за неудачного (в моем случае) расположения при движениях рукой на датчик как-то хитро попадает свет, и он считает эти колебания вместо пульса."

Если интересно, то подробности здесь:
http://run-and-travel.com/opticheski...etr-sravnenie/
sana, благодарю, информативно и познавательно!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
sana (22-07-2019), TatSu (22-07-2019), Кремышев (21-07-2019), Лара-М (21-07-2019), МИЛУСЯ (21-07-2019), Нэлли (21-07-2019), Репа (22-07-2019), Сергеев (22-07-2019)
Старый 22-07-2019, 04:27   #1764
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня с утра 2:01.27 15.44 км темп 7.52 пульс 112/116 каденс 152. https://connect.garmin.com/modern/ac..._unique_id=176
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-07-2019), infinity (22-07-2019), sana (22-07-2019), TatSu (22-07-2019), Кремышев (22-07-2019), Лара-М (22-07-2019), МИЛУСЯ (22-07-2019), Пумба (22-07-2019), Репа (22-07-2019), Сергеев (22-07-2019)
Старый 22-07-2019, 11:07   #1765
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

После тренировки немного отдохнул и рейд по закупкам. Больше 6 км намотал. Пульс, конечно, детский, но для ОДА пойдёт в копилку.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3870174468
ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
infinity (22-07-2019), sana (22-07-2019), TatSu (24-07-2019), Кремышев (22-07-2019), Лара-М (22-07-2019), МИЛУСЯ (24-07-2019), Репа (22-07-2019), Сергеев (22-07-2019), ТДП69 (23-07-2019)
Старый 22-07-2019, 13:43   #1766
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Кто как контролирует свой прогресс (регресс) тренировочного процесса?
Самый простой и действенный вариант это отслеживание динамики пульсовой стоимости нагрузки или пульсовой эффективности. Первый показатель это количество ударов сердца на единицу расстояния. Второй - расстояние, преодолеваемое на 1 удар сердца. Чем меньше ПС, тем эффективнее и экономичнее работает ваша ССС. Важно отслеживать динамику при идентичных условиях. Как, например, расстояние, рельеф, покрытие трассы, набор высоты, температура, время занятия и т.д. и т.п.
Раньше мои значения ПС были в районе 600 уд/км. Сейчас начинаю все с нуля и показатели ПС пока на любительском уровне.
Вот за последние дни мои заходы:
18.07 20 км темп 7.40 ЧССср.119 ПС 912
19.07 17 км темп 7.46 ЧССср.114 ПС 885
20.07 24.3 км темп 7.46 ЧССср.115 ПС 893
22.07 15.44 км темп 7.52 ЧССср.112 ПС 881
Пока наблюдаю некую стабилизацию.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3870174468
Омский район Бег
connect.garmin.com
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
infinity (22-07-2019), sana (22-07-2019), TatSu (24-07-2019), Кремышев (22-07-2019), Лара-М (22-07-2019), ЛГТ (22-07-2019), МИЛУСЯ (24-07-2019), Пумба (22-07-2019), Репа (22-07-2019), Сергеев (23-07-2019), ТДП69 (23-07-2019)
Старый 23-07-2019, 11:19   #1767
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Едем дальше или идём!?
Сегодня с утра 6 с копейками продышался. Темп с учётом трассы неплохой ровно 7.30 ЧССср. 115. Гармин вначале слегка глючил. Посчитал вручную. Прошёл за час ровно 8 км.
В течение дня находил ещё километров 15. Наконец-то, меня приняли на работу.
Завтра дебют!


https://connect.garmin.com/modern/activity/3872851775
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
infinity (23-07-2019), sana (23-07-2019), TatSu (24-07-2019), Кремышев (23-07-2019), Лара-М (24-07-2019), МИЛУСЯ (24-07-2019), Пумба (23-07-2019), Репа (23-07-2019), Сергеев (23-07-2019), ТДП69 (23-07-2019)
Старый 23-07-2019, 12:02   #1768
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Да, попал, кавалейрист!
То, что я ожидал, совпало на 10%. Моя должность: инструктор по туризму и спортивным играм. Где спорта 5%, туризма 10%, а остальное массовик затейник. Начальник отдела сразу же спросила, а клоуном будете наряжаться?! А то многие сразу в отказ. Согласился. Более 50% времени - работа с детьми.
Сразу вспомнился фильм с Роланом Быковым "Из жизни отдыхающих":

Здесь хорошо, вы, мне поверьте
Внизу шумит морской прибой
А надо мной гора Ай-Петри
В тумане дымки голубой...
А рядом тихо проплывает
Красавец, белый пароход!

https://youtu.be/n66oJrU1Hkw
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
infinity (23-07-2019), sana (23-07-2019), TatSu (24-07-2019), Кремышев (23-07-2019), Лара-М (24-07-2019), МИЛУСЯ (24-07-2019), Пумба (23-07-2019), Репа (23-07-2019), Сергеев (23-07-2019), ТДП69 (23-07-2019)
Старый 24-07-2019, 05:05   #1769
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Мой рабочий график: шестидневка с 15:00 до 21:00, выходной: среда (сегодня попросили выйти).
С утра заход 21.1 км 2:32.45 темп 7.14 ЧСС 118/129 каденс 157 ПС 854.
Ходил по старой трассе по асфальту. Отсюда и темп повыше.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3876602761
ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
infinity (24-07-2019), sana (25-07-2019), TatSu (24-07-2019), Кремышев (24-07-2019), Лара-М (24-07-2019), МИЛУСЯ (24-07-2019), Пумба (24-07-2019), Репа (24-07-2019), Сергеев (24-07-2019)
Старый 24-07-2019, 10:32   #1770
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вторая тренировка силовая 32.47.
Сделал очень качественно упражнения для мышц груди и легонько на пресс.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 50 кг 12 10 45 кг 12 12 10 10
Разводка гантелей лёжа на горизонтальной скамье 18 кг 10 10 14 кг 12 12 10 10
Пресс поднятие ног на брусьях плюс наклоны на скамье (20+40)х3
Отдых между подходами 30-40 секунд, между упражнениями 2 минуты.
Думаю как лучше построить недельный микроцикл. Пока мышцы, связки ног болят прилично. Как всегда, немного перебираются с нагрузкой. Как советуют друзья: "Чаще в паспорт смотри!" Забываю!
https://connect.garmin.com/modern/activity/3877163372
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-07-2019), infinity (24-07-2019), sana (25-07-2019), Валерия57 (24-07-2019), Кремышев (24-07-2019), Лара-М (24-07-2019), МИЛУСЯ (24-07-2019), Пумба (24-07-2019), Репа (24-07-2019), Сергеев (24-07-2019), ТДП69 (25-07-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 28 (пользователей: 0 , гостей: 28)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:49. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter