|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-07-2019, 05:56 | #1771 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня с утра заход 25 км 3:10.18 темп 7.37 ЧСС 110/119 каденс 151 ПС 838. Неплохо, учитывая, что это без глотка воды и естественно без питания перед тренировкой.
Вообще считаю, чтобы уравнять ходьбу и бег, то пересчёт идёт с коэффициентом 1.5. https://connect.garmin.com/modern/activity/3880046244 |
25-07-2019, 06:16 | #1772 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,717
Поблагодарил: 33,325
Поблагодарили 15,450 раз(а) в 1,742 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
РОМ, ну ты даёшь - 25 км!!! Ну ты - мощь, завидую !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
25-07-2019, 16:34 | #1773 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня ещё в 13:00 перед работой силовая в тренажерке. Рискнул после 25-пятки ещё на ноги по 5 подходов жим ногами и разгибание. Потом на спину 2 упражнения по 5 подходов. Потом на работе теннис, баскетбол, футбол и игры с детьми "Игры нашего двора". К концу никакой!
Из еды после 25 км яблоко и йогурт. После тренажерки вода. И вот сейчас немного отьедаюсь. За день: Шагов 44325. Километраж 36,58 км. Калорий 2903. |
25-07-2019, 18:38 | #1774 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,717
Поблагодарил: 33,325
Поблагодарили 15,450 раз(а) в 1,742 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Железный человек !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
26-07-2019, 07:21 | #1775 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня восстановительный заход 12 км 1:42.22 темп 8.32 ЧСС 101 каденс 141 ПС 862.
https://connect.garmin.com/modern/activity/3883313835 |
27-07-2019, 04:45 | #1776 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Опять вчера к концу суток никакой. Даже на танцы не пошёл. Упал спать. Видимо детки много энергии забирают. Этакие вампирчики. Вчера окружили со всех сторон и каждому надо уделить внимание. Прямо "усатый нянь"
Сегодня с утра 17 км 2:06.38 темп 7.27 ЧСС 112/118 каденс 155 ПС 834. https://connect.garmin.com/modern/activity/3886126260 |
27-07-2019, 09:14 | #1777 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
В обед перед работой сделал силовую в тренажёрке на грудные мышцы 25:15.
Быстро (спасибо СВН), качественно и продуктивно! Жим штанги лёжа 50 кг 14 11 45 кг 11 40 кг 10 10 10 Разводка гантелей лёжа 14 кг 6х12 Пресс (поднятие ног + наклоны на скамье) 2х(20+50) https://connect.garmin.com/modern/activity/3886683602 |
27-07-2019, 10:14 | #1778 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, что то я засомневался, ты вместе с Селуяновым делал только жим лежа- 25:15. или разводку то же? Ну пресс понятно что 70 повторов не влезут в 25 сек, значит делал без Селуянова.
Да и что ты используешь в зале в качестве таймера табата с двумя интервалами? |
27-07-2019, 11:39 | #1779 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Считай 7 мин на жим, отдых 3 мин, 8 мин на разводку, отдых 3 мин и остальное время на пресс. Где не сходиться? |
|
27-07-2019, 12:24 | #1780 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Да общее время конечно можно на часах, а вот интервалы я сам обычно делаю ну допустим 30:30, и вот значит пройдет 30 сек у меня таймер пик и пошла пауза отдыха, потом через 30 сек пик и опять работа. Вот это время ты как засекаешь? У тебя если я правильно понимаю 25 сек работа была и 15 сек перерыв. Или там интервальный таймер в два интервала на самом Гармине?
|
Здесь присутствуют: 28 (пользователей: 0 , гостей: 28) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|