|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1781 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 933
Поблагодарил: 8,293
Поблагодарили 6,304 раз(а) в 934 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1782 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергей, поздравляем с личным рекордом!!!
![]() Ну вот, воинский рацион даёт первые результаты!!! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1783 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,466
Поблагодарил: 22,212
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Думаю что дает, Лидьярд когда то учил прежде чем работать над скоростью на 3 км надо пробежать 10 км медленно. Потом у меня мышцы устали добавил 50% - было 60 закидок, а сделал 90 закидок- до хрена. Да и время соревновательное 10 мин, а я еще 2 минуты не израсходовал. Еще можно 110 раз закинуть будет с этим темпом, как раз 10 минут и потом уже прибавлять останется только за счет скорости, пытаться финишировать на ускорении и с конца прибавлять скорость-хотелось бы так. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1784 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 933
Поблагодарил: 8,293
Поблагодарили 6,304 раз(а) в 934 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Получается опять классика 60-х годов прошлого века. Сначала набор объёмной аэробной "базы". И только затем силовые тренировки вперемежку опять же с аэробной нагрузкой. А как же исследования ВНС? Он же говорит чётко, если есть мышцы то будет и результат. А аэробные нагрузки не эффективны для набора мышечной массы, так как нет двух важных факторов - нет закисления и нет стресса.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1785 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,466
Поблагодарил: 22,212
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
23.3.Пн.
1. Ходы ВПФ 8 и 12 = 15 сек+15 сек х5 2. Мельница 8 = 1+1 х5 * Ну очень плохая гибкость ![]() 3. Присед ВПФ с веревочкой = 1 х5, 2х8 = 1 Плохая гибкость с чего бы это? Возможно последствие рекорда в закидках вчера. Питание: 18\6 |
![]() |
![]() |
![]() |
#1786 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 247 раз(а) в 30 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Я одно время только бегал по 5-10 км с утра, почти каждый день. Бедра раза в два увеличились. Самое интересное, что и мышцы рук тоже, хотя они и не награжаются при этом. Бег анаболический эффект дает, это точно. Билдеры которые как огня боялись раньше кардио потихоньку его добавлять в свои тренировки начали несколько лет назад насколько я знаю.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1787 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1788 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,466
Поблагодарил: 22,212
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
24.3.Вт.
1.Закидки 8=5+5, 2х8=5, 12=5+5, 2х12=5, 16 = 5,5, 2х16=5, 24=5,5, * 2х24 не стал закидывать потому что и так большая интенсивность., 32 одной рукой = 11, 11. 2. Ходы фермера 2х32 = 1 мин* потому что кисти плохо держали и левая и правая, да и сами ходы 1 минута а пальцы уже разжимаются. Питание: 18\6, пропуск завтрака |
![]() |
![]() |
![]() |
#1789 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Это смотря с какой скоростью бегать. Если на результат и тренировочная скорость выше 5 мин на км, то со временем мышцы ног будут худеть конечно. На моей памяти только у трехкратного чемпиона мира на 100 км Санталова бедра "пухли" от объемных тренировок. Остальные худые!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1790 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,466
Поблагодарил: 22,212
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Да ноги качаются только когда бегаешь быстро короткую дистанцию. А бег на средние дистанции уже сушит тело, ну типа как и у гиревиков, у которых масса не особо то прибывает.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 12 (пользователей: 0 , гостей: 12) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|