я танцевать хочу ....

[румба]

В ужасе от советов Кремышева и сомневаясь в его успешной помощи Орхи, зашла сейчас на страничку и прочитала

сообщение от Орхи10.12.2018, 02:53 С шестого километра начал болеть правый тазобедренный сустав. Идти стало труднее.
Последние два километра я уже еле плелась.

прочитала последнюю страничку, где она уходит, потеряв видимо, надежду.

Люди, не доверяйте доброжелателям) даже если они искренне желают помочь. Ищите настоящих специалистов, по рекомендациям или вникайте сами, если располагаете временем и настойчивостью.

[румба]

Капа это упражнение безопасное и обязательное к исполнению для вас и для всех, имеющих любые))) проблемы со здоровьем

Сообщение от Алексаша

А я тянусь постоянно. Верней, не постоянно, а периодически в течение дня. Вспомнил, вытянулся. Сижу за рулем, остановился на перекрестке или в пробке - потянулся. Стою или сижу в общественном транспорте, вспомнил - потянулся. Иду по улице, тоже тянусь.

Капа, пробовали ли вы выполнить скрытую ходьбу? Что получилось? Как долго смогли выполнять и с какими ощущениями?

[румба]

Я не знаю, Капа, какие именно мышцы вы пытались закачать. Практически у всех проблемны: мышцы ягодиц и задней части бедра. А мышцы передней части бедра и мышцы голени - двуглавая икроножная и камбаловидная обычно находятся в гипертонусе. Имеется ввиду: не вся группа мышц, а некоторые определённые из группы, и работать надо прицельно с проблемной мышцей, первоначально восстановив её питание.

[Сергеев]

румба, попробую ответить вам по растяжке, а то вы пример привели с потягиваниями "Алексаша". Приведу конкретный пример знакомых мне людей, оба бывшие гимнасты. Один женщина преподаёт физ- ру в школе у сына и много лет мучается с коленом и сказала что разболтала усиленной растяжкой когда занималась спортивной гимнастикой. Второй парень из Харькова МС по гимнастике при простом соскоке с колец на мягкие маты повредил мениск и вот он мне говорил что всему виной растянутые разболтанные суставы. Правда он сейчас успешно занимается тэквандо, но эта старая травма до сих пор периодически отравляет ему жизнь.
Второй момент который видно вы не понимаете, почему спазмированы мышцы? Сустав так защищается от поломки когда слабые мышцы, потому что лучше обездвижится и лежать чем сломаться. Поэтому мышцы сперва должны стать сильными, потом уже есть что тянуть и можно будет тянуть. И второе желательно сустав сбалансировать, то бишь все мышцы которые там крепятся и работают должны стать сильными и сгибатели и разгибатели. Так вот надо не ходить балансировать, а надо идти в транежерку и накачаться и надо временно есть мясо каждый день чтобы этот процесс пошел на форсаже, потому что строительный материал это белок, потому что сколько в той каше белка? Это нужно временно для реабилитации, даже в тибетской медицине у буддистов где мясо не употребляют, но в таких случаях считая его лекарством предписывают больному или сильно истощённому человеку. Но впрочем я дилетант в этих вопросах ,просто своё мнение высказал.

[румба]

Сообщение от Сергеев

впрочем я дилетант в этих вопросах

Увы, почти поголовно все дилетанты, нам и впаривают ту чушь, которую вы здесь повторяете. Желательно уважать собеседника и отвечать по теме. К чему вы тут про разболтанные суставы пишете. Сходите по ссылке. очень умный человек пишет. Всю тему неплохо пробежать, наверняка, полезное для себя найдёте. Отвечать мне вам нечего - не в тему возражаете, ибо не поняли сути.

[румба]

Сообщение от Сергеев

надо временно есть мясо каждый день чтобы этот процесс пошел на форсаже, потому что строительный материал это белок, потому что сколько в той каше белка

Двумя руками - за. Я прошла через вегетарианство и сыроедение и сделала свои выводы. Животный белок теперь у меня в рационе ежедневно.

[Ermolova]

Сообщение от капа

Вчерашняя облегченная ходьба с тележкой вылилась в бессонную ночь от боли в мышцах больной ноги.Удивительно,разрабатываю обе ноги с одинаковой нагрузкой,а мышцы бедра больной слабее.Вывод дело не в силовых нагрузках,а ходьбе.

Капа, у меня так же было... с тележкой в супермаркете. Была операция на ноге, швов внутренних и наружных много..., с костылями из машины дочь приказала выбраться и идти за ней в магазин, на стоянке подкатила тележку, костыли отправила в багажник я и пошла практически полулёжа за тележкой:)
Дома легла и поняла, что надо спасаться, набрала льда и так весь вечер и ночь с компрессами, боль дикая, особенно в бедре, но выводы я сделала такие же.

[румба]

Сообщение от Ermolova

пошла практически полулёжа за тележкой

В наклонном положении полностью нарушено распределение нагрузки на мышцы, движения выполняются неправильно. Даже небольшое отклонение тела от вертикальной оси, незаметное для нетренированного глаза производит со временем значительные разрушительные последствия. С чем я и столкнулась минувшим летом. Впору было брать трость, такая сильная была боль. Без упражнений, просто отслеживая осанку, борясь с привычным завалом тела вперёд, научилась ходить без боли.

Сообщение от Сергеев

Так вот надо не ходить балансировать

А здесь я с вами не согласна. Надо учиться правильно ходить, чувствовать баланс мышц. И начинать надо с правильного стояния.

[румба]

В теме прозвучала мысль о том, что у Капы нет необходимости в массаже. Мне очень странно, что доктор не высказал своего авторитетного мнения на эту тему. У спортсменов, и не только у них, разнообразный массаж очень востребован, и самомассаж тоже.

[румба]

Сообщение от Сергеев

очему спазмированы мышцы? Сустав так защищается от поломки когда слабые мышцы, потому что лучше обездвижится и лежать чем сломаться. Поэтому мышцы сперва должны стать сильными, потом уже есть что тянуть и можно будет тянуть. И второе желательно сустав сбалансировать, то бишь все мышцы которые там крепятся и работают должны стать сильными и сгибатели и разгибатели. ...надо идти в транежерку и накачаться

Та же мысль чётко сформулированная: нарушение баланса мышечной системы "агонист-антагонист" приводит к избыточному движению в том или ином направлении в соответствующем суставе, Что, рано или поздно, вызовет изменения в самом суставе, если этот дисбаланс своевременно не исправить.

В каких тренажёрках и какими методами диагностируют и выравнивают баланс мышц, кто-нибудь может сказать?