Закаливание: обливание, моржевание.

[sumple]

Главное - постоянный живой интерес к самой жизни.
Остается только жить.

[Влад]

Согласен с тем, что после обливания получаешь заряд позитива. Такое впечатление, что вода смывает осадки на душе. У меня было такое, что после обливания или купания зимой настроение переключалось на "всеобщую любовь" и ВСЕ радовало. Сегодня скучаю за этим состоянием. Сейчас начинаю все с нуля - прохладные обливания в душе несколько раз в день.

[snowbarsik]

вот вот жду зимы что бы начать купаться "по нашему"
почему то летом купание в речке с мутной водой действует совсем иначе чем зимой. вероятно вода носит в себе информацию о людях в ней купающихся рядом и от того настроение никак не сдвигается после летних купаний. зимой же, да и сейчас отчасти, настроение заметно поднимается и включается эта самая "всеобщая любовь" может быть потому что купаются сейчас одни ЗОЖники

[Влад]

В морской воде дела обстоят иначе. Или в реке с быстрым течением. У нас Южный Буг в городе похож на мутную лужу. В такой воде купаться просто противопоказано. А вот зимой обтирания снегом очень бодрят. Летом же - обливания колодезной водой. Становиться на землю для "заземления" считаю, так же важным моментом.

[Нэлли]

Тоже скучаю по тому бодрящему настроению,которое возникает после купания в проруби.

[bogdan]

Закаливаюсь и немного моржую уже третий год. Начинал с конца лета 2009 г. Купался с утра. Речка довольно чистая, Быстрица (я из Ивано-Франковска, Украина). Делал небольшую разминку, пока было теплей, плавал, потом зимой перешел на окунание (3-7 раз по настроению). Ходил на речку каждый день, почти без перерыва. В первый год впечатления были не очень, наверное потому, что купался с утра и был момент насилия над организмом. Входить в воду было не очень, но зато при выходе из води ощущался прилив сил и энергии. В 2009 г. у нас на Западной Украине гулял вирус свинного гриппа. Так вот я подхватил какую-то болячку, врачи написали ОРВИ. Так вот, пропустил 2 недели. Пришел на реку, а на улице холод, ветер, снег пролетает. Думаю, если не залезу сейчас, то плакало мое закаливание. Кароче, огромным волевым усилием загнал себя в воду. Потом конечно адаптировался. Так понемногу прошел первый год. Весной 2010 г. начал заниматься йогой по системе В.С. Бойка. Занимался по утрам, поэтому купание сместил на вторую половину дня. Пока световой день позволял мотался на речку на велике после работы, когда стемнело начал ходить пешком в обеденный перерыв, благо расстояние позволяет). Свои познания о расслаблении перенес на моржевание - начал заходить в воду предельно расслабленым, результат - орагнизм сам начал "проситься" в воду, а после выхода на берег ощущался такой приход силы, радости и счастья... Кароче в конце этого лета открыл второй сезон. Практикую йогу, закаляюсь, параллельно катаюсь на велосипеде. Энергии валом. времени на все только в обрез. Мне 37 лет, а выгляжу гораздо моложе. Можете посмотреть на однокласниках )
Богдан Шеремет 37 років, Ивано-Франковск, Україна

[Janna]

Лет 25 Вам, не больше

[Нэлли]

Сообщение от bogdan

Свои познания о расслаблении перенес на моржевание - начал заходить в воду предельно расслабленым, результат - орагнизм сам начал "проситься" в воду, а после выхода на берег ощущался такой приход силы, радости и счастья... Кароче в конце этого лета открыл второй сезон. Практикую

Богдан разъясните,как входить в холодную воду расслабленым?Что надо знать и делать?

[bogdan]

Я это ощутил из-за того, что параллельно занимаясь йогой по методике В.С. Бойка, который краеугольным камнем считает расслабление и молчание ума. Перенося это на закаливание, могу посоветовать, начать заниматься этим с конца лета, когда т-ра воды еще более-менее комфортна. Сейчас уже наверное у вас не получится быть расслабленным.
1. Надо выбрать спокойный солнечный день, лучше во второй половине дня.
2. Подходя к воде надо быть позитивно настроеным надо знать что вода ваш друг она заберет все плохое что есть у вас.
3. Вам не должно быть холодно, но это не значит что вам должно быть жарко.
4. Медленно раздеваемся концентрируем внимание на своем дыхании, оно должно быть спокойным и расслабленым.
5. Заходим в воду по щиколотки, стараемся удерживать внимание на дыханиии, делаем два-три вдоха, заходим по колено, потом по пояс.
6. Потом легонько приседаем делаем толчек ногами и вот мы уже в воде.
7. Я делаю 10-15 гребков руками (брасом) потом переворачиваюсь на спину и плыву назад. Перед выходом окунаюсь два-три раза и выхожу на берег. Если сделали все правильно то на берегу ловите кайф ).
8. Одеваться не хочется минуту-вторую, ощущается прилив энергии, главное не замерзнуть. Можно потом немного попрыгать, помахать руками.

Желаю всем крепкого здоровья и хорошего настроения.

[Нэлли]

Сегодня уже месяц,как открыла купальный зимний сезон 2011-2012 г.
Всего 12 дней за месяц. В этот месяц мне исполнилось 73 года.Благодарю Бога,что дал мне силы,когда я буквально рассыпалась от болезней,обратиться к ЗОЖ.В 1979 г. Прошло 32 года!.Много чего было в это время
И не постоянно я ЗОЖничала. Но то,что я сегодня купаюсь в проруби,говорит о том,что за своё здоровье необходимо бороться! И начинать никогда не поздно!