|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#171 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
Кстати, Сергеев, а ты на сыроедческом выходе чай/кофе пил? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#172 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,425 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Да чай и кофе пью постоянно. Но я себя и не ставлю в жесткие рамки формальной правильности какой либо системы. А голова для чего? Суть эффекта не всегда в соблюдении формальностей и тем более что есть чай? - вода и те следы тремообработанных молекул что с ним пришли погоды не сделают в общей картине энзимной лавины от сырой пищи на 99,99999...%. Да я и не против животных белков и в том числе твоей селедочки
![]() Слушай Пумба, а не может ли быть что эта Йога для спины как раз и вредна? Всё таки она разбалтывает суставы, который по идее надо наоборот немного зафиксировать. Мне для спины больше полезна как и Кремышеву - очистка снега(не тяжелого грунта), силовые упражнения небольшой интенсивности, даже рывок гири в режиме очень далеком от напряжения просто чтоб пропотеть и прогреть поясницу. Вот я уезжал в командировку делал рывок 14 кг на 5 минут с хорошим темпом, а сейчас еще только 8 кг рву. ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#173 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
![]() Мне кажется, там очень удачное сочетание: сначала растяжка, затем мощная статическая нагрузка мышц спины. Главное - не забыть полежать в расслабленном состоянии 10 минут после комплекса. |
|
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (07-12-2019),
fizkulturnik (16-12-2019),
ROM (01-12-2019),
YuliaRomzez (04-12-2019),
Инфинити (01-12-2019),
Кремышев (01-12-2019),
Лара-М (01-12-2019),
Сергеев (01-12-2019)
|
![]() |
#174 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
** Выход, день 6, воскресенье, 1 декабря
Вес 73.3 кг. (+0.1 кг). Спал хорошо, проснулся в 10:30. Вчера вечером пришлось пополоскать горло хлоргексидином, потому что уже второй день першило. Что-то вроде фарингита. Утром першение почти не ощущается. Но я пару раз повторю, для надёжности. Зарядку и йогу в честь воскресенья пропустил. Надо давать себе послабления иногда. Завтрак - фрукты (банан, яблоко, хурма, апельсин, две дольки помело). Обед - тартар из сырого тунца. Очень вкусно. Правда, немного не рассчитал, сделал много, еле съел. Не пропадать же добру ![]() После обеда полежал полчасика, представляя, как тунец внутри меня мощно преобразуется в нужные для победы в гиревом рывке мышцы. Ух, держитесь все соперники! ![]() Ужин - вчерашний салат, плюс несколько штук почти проросших орешков арахиса. Позже вечером не удержался, поел ещё фруктов, а потом добил салат. Уж очень я, оказывается, вкусный салат делаю ![]() В общем, получилось лениво-обжорное воскресенье ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#175 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
** Выход, день 7, понедельник, 2 декабря
Вес 74.0 кг. (+0.7 кг). Спал хорошо, проснулся в 10:15. Сделал зарядку, сделал йогу. Трудно, но терпимо. По времени - чуть больше часа. Думаю, оно того стоит. Завтрак фруктами (банан, яблоко, грейпфрут, хурма и пара долек помело). Днём погулял часок. Обед - остатки салата + солёная сёмга. Ужин - фрукты, потом (через пару часов) салат + сёмга. Сегодня не так обожрался, как вчера, но всё равно многовато. Видимо, травой не наедаюсь, и даже рыба не спасает. Наверное, нужны какие-нибудь каши, картошка или что-то в этом роде. Вероятно, завтра начну включать варёную пищу. |
![]() |
![]() |
![]() |
#176 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
** Выход, день 8, вторник, 3 декабря
Вес 74.7 кг. (+0.7 кг). Спал хорошо, проснулся в 11. Вчера вечером напомнил о себе геморрой. Было обильное кровотечение, я очень расстроился. С утра проснулся довольный, вспомнил, настроение испортилось. За время голода геморрой о себе не напоминал, и я подзабыл про него. Зарядку смог себя заставить сделать, йогу нет. На завтрак фрукты. На обед салат с кусочком селёдки и постный борщ. Борщ съел с удовольствием, горячее радует вкусовые рецепторы и живот:) На полдник фрукты (решил пока выделять полдник, чтобы питание было более-менее раздельным). На ужин - салат + селёдка + тушёные овощи с машем. Жена расстаралась. Было очень вкусно. Днём сделал рывок гири 8кг 100+100. Сил вполне хватило. Интересно, хватит ли сил на 12 кг. На днях попробую. Ещё сходил погулять. В общем, день прожит не зря ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#177 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,425 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
После 10 дня силы начнут быстро прибывать и 12 кг пойдет легко только не полностью восстановится выносливость. У Кремышева полное восстановление наступило бы через 14 дней, у меня через 28 дней с небольшой суперкомпенсацией(впрочем проверял эту супер только на коротких сроках до 7 дней). Значит в этих пределах 14-28. Но ты сдерживаешь питание и это может затянуть восстановление до 28 дней?!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#178 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Я бы не сказал, что я сдерживаю питание. По-моему, я наоборот, жру как поросёнок
![]() Сегодня утром прибавка веса - 1.4 кг. Понятно, что бо̀льшая часть этого привеса - трава в кишечнике, но всё равно многовато. |
![]() |
![]() |
![]() |
#179 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
И про аэробную нагрузку не забывай!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#180 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,829
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,315 раз(а) в 1,855 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
Белок я вроде добавляю (селёдка, арахис). А что такое - сложные углеводы? Каша пойдёт? Гречка? Горох/нут? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|