|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#171 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Пока просто консультирую по тем или иным вопросам, если кто попросит.
А, вот достаточных знаниий по физиологии, биохимии, биомеханике и т.д. пока маловато. Есть только личный тренировочный опыт. К тому же тренировочной работе надо отдавать себя полностью и "вечерне-выходных" факультативов недостаточно для достижения высоких результатов. Если только молодой спортсмен не будет самородком, то тогда любые тренировочные средства и методы будут "правильными". |
![]() |
![]() |
![]() |
#172 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
После марафона, в качестве восстановления всех органов и систем организма начал вчера вечером голодание.
Сколько оно будет по времени, не загадываю, но хотелось бы чуть поболее, чем обычно. Итак, исходные данные: вес - 61,0 кг и объемы в см: бицепс - 32,0 голень - 36,0 бедро - 51,0 талия - 76,0 грудь - 100,0 шея - 36,0 таз - 88,0 запястье - 16,0 Для наглядности еще и фото:http://pic.ipicture.ru/uploads/090317/zu8j3W0HS8.jpg |
![]() |
![]() |
![]() |
#173 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, а не случалось ли Вам измерять рабочий объем легких? И не пробоволи ли Вы задерживать дыхание на время? Я когда бегал, имел разработанные легкие и весил в пределах 60 килограмм, имел максимальное время задержки 3 минуты 45 секунд. Сейчас даже с трудом могу представить, что такое возможно.
Еще один момент, который я забываю Вам сказать. По-моему, если я ничего не путаю, у нас rid занимался сверхмарафонским бегом. Причем, довольно профессионально. У него тоже есть какие-то свои наработки в этом направлении, в частности, какое-то специальное дыхание. Если я что-то путаю, надеюсь меня поправят.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
![]() |
![]() |
#174 | |
Регистрация: Aug 2008
Адрес: Россия
Сообщений: 561
Поблагодарил: 702
Поблагодарили 1,292 раз(а) в 431 сообщениях Файловый архив: 42
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Я то же про это хотел спросить. Вот здесь описанная методика дыхания http://golodanie.su/forum/showthread...084#post178084 это что то известное в спортивной среде или нет? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#175 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Спасибо, Сергей Р, за ремарку, а то я помню, кто-то из канадских подданных...
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
![]() |
![]() |
#176 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Измеряю ежегодно, цифры не помню, но где-то в пределах средне статистического здорового мужчины, но никак не спортсмена, занимающего циклическими видами спорта.
Пробовал, но и здесь у меня слабые показатели, примерно чуть больше 1,5 минут. Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#177 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Первые сутки голодания.
Вчера утром ортопроба 48/76/54, разница 6 единиц (отлично). Вес 61,0 кг, облился холодной водой из под крана. В течение дня никаких особенностей, только как всегда в первый день, особенно на работе, много пил воды, практически каждые 30 мин (350 мл). И каждые 30 мин в туалет, уж больно быстро работали почки, практически вода не задерживалась. Цвет мочи прозрачный. Вечером пробежал восстановительный кросс 12 км 01:07:12, темп бега 5.36 мин на км, ЧСС средняя 128 уд/мин, пульсовая стоимость 717 уд/км. При беге испытывал небольшие болезненные ощущения в мышцах ног. После бега легкая разминка. В 22:00 как обычно облился на улице ледяной водой. Сон нормальный, самочувствие хорошее. |
![]() |
![]() |
![]() |
#178 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вторые сутки голодания.
Вчера утром ортопроба 48/72/56, разница 8 единиц (отлично). Вес 59,0 кг, облился холодной водой. Утром на работу прошел быстрой ходьбой 7,7 км/час, ЧСС средняя 104 уд/мин, пульсовая стоимость 809 уд/км. При ходьбе нет никаких неприятных ощущений. В течение дня все практически то же самое, что и вчера. Так сказать в одной поре. Вечером в течение 50 мин сделал тонизирующую силовую тренировку. 1. Жим лежа 50кгх15р, 50х13, 50х13 2. Сведение локтей на тренажере 50х15, 50х13, 50х13 3. Подъем гантелей на бицепс сидя 8х30, 8х30, 8х30 4. Разводка гантелей сидя 8х15, 8х15, 8х15, 8х15 5. Сгибание ног на тренажере 25х15, 25х15, 25х15 6. Разгибание ног на тренажере 20х15, 20х15, 20х15 7. Пресс на скамье с блином 10кг 3 подхода по 40р В 22:00 как обычно облился на улице ледяной водой. Сон нормальный, самочувствие хорошее. Динамика показателей во время голодания: 1 день 2 день ЧСС покоя, уд/мин 48-48 разница ортопробы, ед-ц 6-8 вес, кг 61,0-59,0 |
![]() |
![]() |
![]() |
#179 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Третьи сутки голодания.
Вчера утром ортопроба 50/76/60, разница 10 единиц (отлично). Вес 58,5 кг, облился холодной водой. Утром на работу шел быстрой ходьбой 7,2 км/час, ЧСС средняя 106 уд/мин, пульсовая стоимость 888 уд/км. В начале пошел в том же темпе, как и вчера. Но, через 1,5 км появились тянущие боли в области груди и плечевого пояса. Все те же ощущения, что и раньше при беге на 2-3 сутках голодания. Пришлось сбавить темп. На работе, примерно через полчаса организм отошел от ходьбы. В течение дня пью воду, чуть в меньших количествах, чем в первые два дня ~ 2-2,5 л. Есть пока не хочется, ни в первый день, ни в третий. Хотя организм еще не перешел на внутреннее питание. Может это из-за того, что я не делал никакого входа по науке, никаких клизм и т.д. Последний прием пищи был обычным: салат, борщ, курица, немного рыбы. Наверное, на этом пока и держусь. ![]() Вот жду, когда полезут из меня токсины или молочная кислота (хотя откуда ей взяться), начнет раскалываться голова, рвота и т.п. Ведь я же белковый блюдоман, а судя по предположениям гуру, все, что нажито честным трудом (едой) должно выходить из меня в больших количествах и при страшных муках. Или может быть нет разницы, блюдоман ты, или сыроед, или вегетарианец. Главное соблюдать некий баланс организма: сколько и чего съел, столько и усвоил, а неусвоенное вывел с помощью физической нагрузки. Вот и будет тогда у каждого свое счастье, в смысле здоровье. И от правильности или неправильности питания я не вижу прямой зависимости. Все в меру и в нужное время. Т.е. процесс голодания как психолгически, так и физиологически идет хорошо. Но как-то: "...Скучно без водки, т.е. пищи. ![]() — А что, обязательно напиваться, как свинья? В смысле наедаться. Да, нет можно и в города поиграть, т.е. поголодать. ![]() ![]() Извините, небольшое лирическое отступление. Это я себя так настраиваю на продолжение голодания. В 22:00 как обычно облился на улице ледяной водой. Сон нормальный, самочувствие хорошее. Динамика показателей во время голодания: 1 день 2 день 3 день ЧСС покоя, уд/мин 48-48-50 разница ортопробы, ед-ц 6-8-10 вес, кг 61,0-59,0-58,5 |
![]() |
![]() |
![]() |
#180 |
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Юг
Сообщений: 81
Поблагодарил: 22
Поблагодарили 108 раз(а) в 47 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
А сколько собираетесь голодать? Для восстановления длительные голодания не нужны.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|