Бег у кромки Моря

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Gold-orhi

Да, вчера вышла на 60 минут.

[Орхи]

Добрый вечер!

21.08.2018. Вторник.

Встала в 6-00.
Время сна 7-30.
Ортопроба: 49/72-23. Удовлетворительно.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 60 минут, средний пульс - 122, максимальный - 130.
Висячая Ходьба: 13 минут. В конце вис только на руках - 80 секунд.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 118.

Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 14 раз;
- полуприседы с опорой 14 раз;
- ролик-пресс 14 раз;
- улитка-пресс 14 раз;
- отжимания от пола с колен 14 раз;
- планка на локтях 100 с;
- "кошечка" для позвоночника 5 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 14 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 14 раз.

Мумиё: курс 5, день 2.
Аромакулон: лаванда.
Мелоксикам: 7,5 мг.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-30. Куриная отбивная, огурец, помидор, кусочек бородинского хлеба, кисель облепихово-яблочный -250 мл.
3. 17-40. Фрукты: дыня, яблоко; шоколад - 10г.
За день - 760 ккал.
Средняя - 910 ккал.

Наблюдения
Радостные:
1. Аэробная Улитка и Облегчённая Ходьба выполнялись сегодня легче, чем обычно. Организм привыкает к нагрузкам.
2. Приблизительно четверть пути в Облегчённой Ходьбе шла вообще не касаясь руками опоры. При этом правый ТБ-сустав чувствует себя после ходьбы лучше, чем в предыдущие дни.

Всем доброй ночи и сладких снов!

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Добрый вечер!

21.08.2018. Вторник.

Встала в 6-00.
Время сна 7-30.
Ортопроба: 49/72-23. Удовлетворительно.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.

Днём.
Аэробная Улитка: 60 минут, средний пульс - 122, максимальный - 130.
Висячая Ходьба: 13 минут. В конце вис только на руках - 80 секунд.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 118.

Наблюдения
Радостные:
1. Аэробная Улитка и Облегчённая Ходьба выполнялись сегодня легче, чем обычно. Организм привыкает к нагрузкам.
2. Приблизительно четверть пути в Облегчённой Ходьбе шла вообще не касаясь руками опоры. При этом правый ТБ-сустав чувствует себя после ходьбы лучше, чем в предыдущие дни.

Всем доброй ночи и сладких снов!

Орхи, отлично!
Завтра спи спокойно, как это рыжее создание! Рано вставать не требуется! Ах, это сладкое слово, ВЫХОДНОЙ!
Доброй ночи!

[Кремышев]

Орхи, доброе утро!
Как настроение? Чем займешься в выходной?

Хочу рассказать историю. Как-то мне зуб запломбировали неудачно. Как только пломбу поставили, вроде не болел. А как на работу уехал, начал ныть. Всё сильнее и сильнее. Второй день, третий. Нерв воспалился, боль стала в ухо отдавать и в челюсть.
Врача там не было, я работал вахтовым методом. Что делать? Начал анальгин пить. Вроде чуть легче. Но и анальгин уже заканчивается.
Возобновил пробежки и заметил, что во время длительных пробежек боль уходит и потом долгое время не возвращается. Вот так я лично познакомился с действием внутренней системы эндорфинов. Аэробные нагрузки, длительностью от получаса, включают выработку собственных морфинов, которые вызывают хорошее настроение, эйфорию и оказывают выраженный обезболивающие эффект.
Орхи, мы уже вышли на 2 часа аэробных нагрузок. Пора пробовать убрать мелоксикам. Он хоть и лучше диклофенака, но также имеет свой ряд побочных эффектов.
С завтрашнего дня начнём, если ты не против. Аэробную улитку сместим на утро. Чтобы с утра уже был первый выброс эндорфинов. Облегченную ходьбу делаем через 10-12 часов, чтобы ближе ко сну был второй выброс и хороший сон.
И давай смещать акцент с улитки на ходьбу. Потихоньку уменьшаем улитку и дорабатываем ходьбой.
Пример:
Четверг. утро Улитка 50мин+ходьба 10мин.
Вечер. Ходьба 1 час (не меняется)
Пятница. Утро. Улитка 40мин+ходьба 20мин.

И так далее, пока утром не выйдем на улитку 10мин.+ ходьба 50мин.

[Орхи]

Доброе утро, переходящее в счастливый день!

Сообщение от Кремышев

Как настроение? Чем займешься в выходной?

Настроение прекрасное!
Только ортопроба немного озадачила:62/73-11. Что-то лежачий пульс увеличился?
С утра выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянскую гимнастику.

Сообщение от Кремышев

Чем займешься в выходной?

Сегодня я займусь Самым Любимым Делом большинства женщин в мире... Нужно перегладить кучу белья после стирки.

Сообщение от Кремышев

Хочу рассказать историю. Как-то мне зуб запломбировали неудачно. Как только пломбу поставили, вроде не болел. А как на работу уехал, начал ныть. Всё сильнее и сильнее. Второй день, третий. Нерв воспалился, боль стала в ухо отдавать и в челюсть.
Врача там не было, я работал вахтовым методом. Что делать? Начал анальгин пить. Вроде чуть легче. Но и анальгин уже заканчивается.
Возобновил пробежки и заметил, что во время длительных пробежек боль уходит и потом долгое время не возвращается. Вот так я лично познакомился с действием внутренней системы эндорфинов. Аэробные нагрузки, длительностью от получаса, включают выработку собственных морфинов, которые вызывают хорошее настроение, эйфорию и оказывают выраженный обезболивающие эффект.
Орхи, мы уже вышли на 2 часа аэробных нагрузок. Пора пробовать убрать мелоксикам. Он хоть и лучше диклофенака, но также имеет свой ряд побочных эффектов.

Заинтриговал!
Уже хочется попробовать, поэкспериментировать...

Сообщение от Кремышев

С завтрашнего дня начнём, если ты не против. Аэробную улитку сместим на утро. Чтобы с утра уже был первый выброс эндорфинов. Облегченную ходьбу делаем через 10-12 часов, чтобы ближе ко сну был второй выброс и хороший сон.
И давай смещать акцент с улитки на ходьбу. Потихоньку уменьшаем улитку и дорабатываем ходьбой.
Пример:
Четверг. утро Улитка 50мин+ходьба 10мин.
Вечер. Ходьба 1 час (не меняется)
Пятница. Утро. Улитка 40мин+ходьба 20мин.

И так далее, пока утром не выйдем на улитку 10мин.+ ходьба 50мин.

Отлично!
С завтрашнего дня начинаю работать на эндорфинах.
Ложусь раньше и раньше встаю, чтобы перетянуть Улитко-Ходьбу на утро.

Теперь Утром у меня будут: вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика, Улитко-Ходьба.

Днём: Висячая Ходьба и силовой комплекс.

Вечером: Облегчённая Ходьба и дыхание Фролова.

БЛАГОДАРЮ тебя, Кремышев!
Чудесного тебе дня!
Привет Персику!

Одна из моих любимых...

https://youtu.be/31FIq4oMGCs

Понравившийся перевод:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Может, я, может, ты
Мир меняем уже,
Обращаясь к душе
Тех, кто жил в темноте.

Может, я, может, ты,
Дотянувшись до звёзд,
Чью-то душу несём
На ладонях к мечте.

Смотришь ты в небеса,
Там ответ не ищи -
Все ответы в сердцах,
Что верят любви.

Пусть вокруг боль и страх,
Кто-то шепчет, любя -
Счастье в наших руках.
Может, ты, может, я...

Может, я, может, ты
Зря парим столько дней,
Только мир холодней
Стал без нас бы с тобой.

Может, я, может, ты
Лишь солдаты любви.
Ты огонь свой храни
И борись с темнотой.

Смотришь ты в небеса,
Там ответ не ищи -
Все ответы в сердцах,
Что верят любви.

Пусть вокруг боль и страх,
Кто-то шепчет, любя -
Счастье в наших руках.
Может, ты, может, я...

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Доброе утро, переходящее в счастливый день!


Настроение прекрасное!
Только ортопроба немного озадачила:62/73-11. Что-то лежачий пульс увеличился?
С утра выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянскую гимнастику.


Сегодня я займусь Самым Любимым Делом большинства женщин в мире... Нужно перегладить кучу белья после стирки.


Заинтриговал!
Уже хочется попробовать, поэкспериментировать...


Отлично!
С завтрашнего дня начинаю работать на эндорфинах.
Ложусь раньше и раньше встаю, чтобы перетянуть Улитко-Ходьбу на утро.

Теперь Утром у меня будут: вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика, Улитко-Ходьба.

Днём: Висячая Ходьба и силовой комплекс.

Вечером: Облегчённая Ходьба и дыхание Фролова.

БЛАГОДАРЮ тебя, Кремышев!
Чудесного тебе дня!
Привет Персику!

Одна из моих любимых...

https://youtu.be/31FIq4oMGCs

Понравившийся перевод:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Может, я, может, ты
Мир меняем уже,
Обращаясь к душе
Тех, кто жил в темноте.

Может, я, может, ты,
Дотянувшись до звёзд,
Чью-то душу несём
На ладонях к мечте.

Смотришь ты в небеса,
Там ответ не ищи -
Все ответы в сердцах,
Что верят любви.

Пусть вокруг боль и страх,
Кто-то шепчет, любя -
Счастье в наших руках.
Может, ты, может, я...

Может, я, может, ты
Зря парим столько дней,
Только мир холодней
Стал без нас бы с тобой.

Может, я, может, ты
Лишь солдаты любви.
Ты огонь свой храни
И борись с темнотой.

Смотришь ты в небеса,
Там ответ не ищи -
Все ответы в сердцах,
Что верят любви.

Пусть вокруг боль и страх,
Кто-то шепчет, любя -
Счастье в наших руках.
Может, ты, может, я...

Орхи, ортопроба нормальная. Сердечко устало, просит отдых. Сегодня отдохнет.
А я гладить не люблю. Стирать люблю, закинул в машинку и готово!

Так, решено! Завтра долой мелоксикам! Начинаем новую жизнь!
Персику привет передам!
Клип понравился. Я эту песню слышал в исполнении кого-то из участников нашего проекта "Голос". Только не могу вспомнить кого. В этом клипе, похоже, использовались кадры из какого-то фильма? Артист мне знаком. Хорошо играет в интеллектуальных фильмах. Мне нравится. А актрису не могу вспомнить.
Слова песни красивые, с мелодией очень сочетаются. Красивая песня!
Хорошего выходного дня!

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Так, решено! Завтра долой мелоксикам! Начинаем новую жизнь!

Да, за Новую Жизнь!

Сообщение от Кремышев

Клип понравился. Я эту песню слышал в исполнении кого-то из участников нашего проекта "Голос". Только не могу вспомнить кого. В этом клипе, похоже, использовались кадры из какого-то фильма? Артист мне знаком. Хорошо играет в интеллектуальных фильмах. Мне нравится. А актрису не могу вспомнить.
Слова песни красивые, с мелодией очень сочетаются. Красивая песня!

Это песня Scorpions.
А кадры из фильма "Куда приводят мечты" (1998 год). Хороший фильм!
В главных ролях: Робин Уильямс, Аннабелла Шиорра.
Робин Уильямс - великолепный актёр. Жаль, что его больше нет.

В "Голосе" многие эту песню пели. И дети, и взрослые, и даже Иеромонах Фотий.

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Да, за Новую Жизнь!


Это песня Scorpions.
А кадры из фильма "Куда приводят мечты" (1998 год). Хороший фильм!
В главных ролях: Робин Уильямс, Аннабелла Шиорра.
Робин Уильямс - великолепный актёр. Жаль, что его больше нет.

В "Голосе" многие эту песню пели. И дети, и взрослые, и даже Иеромонах Фотий.

Точно! Этот фильм я видел. Актёр запоминающийся! Я и не знал, что он умер. Жалко.
А у Вас в Белоруссии тоже наш "Голос" показывают?

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

А у Вас в Белоруссии тоже наш "Голос" показывают?

Да, конечно! У нас многие российские TV-каналы транслируются.
И представители нашей страны участвуют в проекте "Голос".

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Да, конечно! У нас многие российские TV-каналы транслируются.
И представители нашей страны участвуют в проекте "Голос".

Из моих любимых выступлений на " Голосе":
Александр Альберт "Верни мне музыку"
Алиса Игнатьева "Белым снегом"
Дуэт грузина с израильтянином "Помолимся за родителей".