Едем дальше, видим мост, на мосту... Бамбука... голодает :-)

[dina]

Витай,
не скакалка, а скалка)). Это я не слоги пропускаю, это скалка, чем тесто раскатывать. Скалка обмотанная махровым полотенцем, для мягкости.
Я всю жизнь делала какие-то упраженения, не полтора года, а всегда. У меня родители спортсмены и я в детстве тоже того...Короче, я всю жизнь тупо делала зарядку и упражнения для спины естественно тоже. Не помогало ничего. Т.е я была отлично-спортивная, но сутулая жуть. У меня междисковая дистрофия образовалась 6,7,8 позвонков, грудного отдела. Доктор называется мой: нервипитолог-вебролог, мануальный терапевт и еще какое-то у него есть звание. Он очень специализированный, лечит церебральных детей. Ездит всегда на семинары и у нас и в заграницу и, вообще, такой весь в медицинской тусовке, держит руку на пульсе. С китайцами тоже общался (но это говорит безмерно круто и непостижимо, они 25 лет обучаются, прежде чем их к больным допускают) Практикует четыре дня в неделю по 12 часов. Он не разговорчивый и ленивый, лишнего ничего не делает, сам распространятся не будет. Но если расспросить его, продемонстрировать искренний интерес, то он кладезь. Мне было прописано стояние у стены и выравнивание спины по ней (силовое упражнение) 3 раза в день по 5 мин. И прогибы через скалку. ложишся на спину, под верхушки кифоза, у меня их было сначало 2 потом 3, потом одна ушла и стали снова 2, но уже другие. Сначала под одну верхушку кифоза и 15 скручиваний вперед, потом под другую потом под третью. Акцент движения назад, главное касаться пола затылком, лопатки не отрывать. Это не совсем мышечное упражнение, оно скорее на связки. И стимулирует кровообращение в нужных местах. И позвоночник выпрямляется. Оно очень-очень простое, но описать сложно. мне показали, по описанию, я бы не поняла наверно. Мужу моему еще приседания вдоль стены прописывали, тоже такое упражнение, трудно объяснить, ну и так как мне его не прописали, потому что с поясницей у меня хорошо, а оно для поясницы именно, то я точно и не знаю. В общем, это инвалидские упражнения для реальных инвалидов, очень эффективные. По мне невозможно догадаться, что у меня междисковая, даже специалисты спинные не видят.

[Витай]

Сообщение от dina

И прогибы через скалку. ложишся на спину, под верхушки кифоза, Сначала под одну верхушку кифоза и 15 скручиваний вперед, потом под другую потом под третью. Акцент движения назад, главное касаться пола затылком, лопатки не отрывать. Это не совсем мышечное упражнение, оно скорее на связки

Откровенно говоря, действительно, запутался. Может быть рисунок немного приведёт в стройность воображение и удастся понять технику выполнения?

[dina]

Витай,
аха типа того. Тут важно куда именно скалку класть. Но в целом совершенно верно.

[стареющий юноша в поисках (Доктор Хайдер)]

dina,
за про доктора и предложение ему на глаза показаться - спасибо! может и надумаю когда-нить. я, как и всякий "переходивший" за жизнь по врачам, понятно дело, пребываю в суровом неверии на тему. но, как известно, время лечит - мож через какой-то его промежуток и появится настроение в очередной раз куда-то сунуться. тем более, что в питере у меня дальняя родня всякая, и даже племянница туда периодически мотается как раз к какому-то доктору похожей специализации. (мож даже к этому же))

витай, по поводу что турника и йоги недостаточно, или не в коня корм - тоже догадываюсь. тем более, что йога у меня в пяти парах кавычек разве что - так, попыточки нелепые приобщиться - не более.

бамбука, про соль - ну подумаю. хотя, конечно, на соль у меня, наверное как и у каждого, долго и с размахом хворающего суставами и спиной, бычка особая. её чем меньше, тем, вроде и полегше. но! вполне возможно, что соль с едой и соль на голоде (пусть даже и на днюхе всего лишь) - разные вещи. тем более, какая-то там морская. у меня где-то валялась, кстати. вот начну хоть с того, что попытаюсь её отыскать для начала.))

ещё раз всем спасибо за нешуточное внимание и различные рацпредложения!

а, да!

Сообщение от Бамбука Пандовая

Если чувствуешь, что это - именно твой путь...

вот это, кстати, важная позиция. но тут, к сожалению, НЕТ - никакой твёрдой уверенности у меня всё ещё нет. потому как: с одной стороны, вроде как да - "голоднёшь" и спине полегче. а с другой, а всему остальному-то?! - совсем как-то невесело. вот и думай... а с ещё одной, знаю я прекрасно, что я вообще по жизни мрачный обжора и проглот - тут можно было за жизнь-то чего угодно себе наоткладывать и в печени и в суставах и в чём хошь - с таким-то кредо. так что... а ещё с третьей, больно уж коробит то, с каким скрежетом даже малейшие зожевские завоевания даются! да и даются ли - вот ведь вопрос. ну не ем я сейчас вот сахар и муку, но ведь как хочется-то - это ж просто, пардон, обоср***ся! долго психика-то такого выдержит - кто знает? и тут же очередное "но" - некоторые вещи уже успели укорениться и в сознании, и как кажется... везде. упорно считаю, к примеру, что, столь любимое мною, пиво - сущая отрава! и... как сказать-то - если за макаронами и шоколадками я ничего такого вот прям напрямую пока ещё не ощущаю (ну кроме строгой зависимости появления жира, само-собой), то вот с пивом - агрессивно я настроен совсем - уже скоро начну у ларьков народ одёргивать, чесслово, чтоб лучше даже водку пили, но только не эту отраву перебродившую, благодаря "высочайшей" культуре производства у нас в рашке, непонятно на каких только ссаных тряпках. т.е. пива, конечно, эпизодически всё равно охота)), но, кажется, уже нескоро я к нему вернусь... вощем, эх! даже до завоевания зожем моего сознания пролетарского ещё очень далеко. что уж про физическое приведение в исполнение говорить...

[стареющий юноша в поисках (Доктор Хайдер)]

ха! ещё догоном - вчера ж ночью мне привиделся сон, про который я только что и вспомнил: типа припёрся я то ли с рынка, то ли из магазина, разбираю сумку со жратвой, и вдруг замечаю среди обычной фруктово-овощной тоски 2 шоколадки tableron - жёлтые, нарядные и многообещающие!)) страшно удивился - типа точно помню (во сне), что я их не покупал ну никак, но и обрадовался не меньше! вот такие вот сны, барышни. что ещё интересно - а ведь я было (года 2 назад), неожиданно даже для себя самого, поборол в себе любовь к сладкому и мучному, и вроде как даже и отпустило, а щас вот опять. я, правда, заметил, что вот этот новый виток, вероятнее всего связан с отказом от Алкоголя. лучше б мне мяса с рыбой так хотелось, чесслово!

[Бамбука Пандовая]

стареющий юноша в поисках,
Эх, Юноша, ты даже не представляешь, насколько ты прав... Но сейчас могу только "спасибки" ставить. Совсем не получается достойно общаться. Столько проблем навалилось, и они заняли основную часть времени, мозга, да и вообще, всего... А ты - просто молодчинка! Не знаю, мне, наверное, такой жесткий ЗОЖ, как у тебя, и не снился (было когда-то, когда начинала, а затем, видимо, организм запротествал). Я вон только голодать и умею, больше ничего. Ну и спорт может быть.... Буду учиться у тебя. Можно?

Да и вообще.... Голодаю я лишь с воскресенья. Причем по полной, опять..., сегодня вообще всухую, может быть и завтра также. Колбасит немного, дичайшая сонливость, сейчас, наверное, сутки проспала бы. А вчера Деть лишь в 11 вечера вспомнил, что ему надо рисовать Юпитер и делать по нему доклад. Рисовала. Потом еще ночью вставала закрашивала черный "фон", потом, когда высохло - звезды.... Детю, конечно же, все высказала, но делать-то надо. Спорт вчера был утром и вечером. В воскресенье - тоже был. Все болит, мышцы, кости... Работы - вал.
А есть почему-то хочется.. блинов.. Я такие делаю тооооненькие-тоненькие, в дырочку, т.к. добавляю газированную минералку. Да с медом или с творогом, ну, на крайняк, со сметанкой.... Вот такая я бесстыдница. Кто-нибудь, интересно, выходил из голода на блинах? Шучу...

А на твой вопрос по поводу предыдущего голода.... Я выходила на супчике из овощей, видимо, мне особо не подходит. Все-таки привыкла я к сокам. В этот раз выход намечается на 2 ноября. Вода, соки свежевыжатые (любые), но не больше 2 литров в день, пыльца, чай на травках и со свежим боярышником (кустов на даче - полно, грех не попользовать).
3 ноября - свежевыжатые соки (не больше 3 л в день), также чай на травах, вода, пыльца + мед. Ну и 4 ноября также...
Затем планирую свое обычное питание, буду считать, что из голода вышла.
утро - вода, граммулька соли под язык, пыльца (до спорта)
завтрак - свежевыжатый сок, может быть запаренная гречка (или гречку оствлю на "ужин" в 17.00)
12.00 - обед, салаты
15.00-17.00 - фрукты и или гречка, ну и в течение дня чай на травках на базе боярышника и шиповника
Эх, четверг, 6 ноября - опять день голода (но это просто традиция - по четвергам, ее не нарушаю) ну а потом, если интересно, буду расписывать рацион. Думаю, может быть Юглон попью, хуже не будет, чего ему в холодильнике отставиваться.

Вот как-то так...

[стареющий юноша в поисках (Доктор Хайдер)]

Бамбука Пандовая,
со мной - "молодчинкой", и с находчивым детем, совсем запамятовавшим про рисование юпитера - порадовали, конечно!)) остальное всё - ох, и грусть... не, мне, к примеру, так точно никогда не смочь. а, собственно, и бог с ним...

[Валерия+]

Бамбука Пандовая,
Слушай, ты на пилатес никогда не ходила? Или, может, видела как проходят занятия? Я чего спрашиваю, купила абонемент на пилатес (раньше не пробовала) с ноября. Вопрос: на ноги чего они одевают? Кроссовки подойдут? (Там же ж всё как на обычной аэробике, в принципе. Кроме темпа, конечно.)

[Бамбука Пандовая]

Сообщение от стареющий юноша в поисках

остальное всё - ох, и грусть... не, мне, к примеру, так точно никогда не смочь.

Юноша, дык одно дело - бумага, а другое - действительность! Вот ты, например, можешь от Макдональдса отказаться? А я - нет. Вот скажи - десяток самых изысканных ресторанов, с супер-пупер вкуснейшей пищей и Мак. Я выберу Мак. Ну вот такой у меня "наркотик"... Пставила себе цель - до 1 мая 20 раз могу есть после 17.00 и, в принципе, все, что хочу (учла все праздники и дни рождения), так я эти 20 дней уже проела, причем несколько дней именно в Маке. Теперь в Новый год после 17.00 есть не буду. Может сделаю "поблажку" и отмазку, поем после 12, типа "это уже следующий день"... Я себя этим "зожем" размотала до нельзя. Аник скажет, что во всем виноваты глисты. Может быть. Дак если этих выведешь, другие заведуться, да еще более агрессивные и займут бОльшие "площади"... Не знаю, я, как всегда, в сомнениях. Наверное, зожем надо заниматься, когда ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНЫЕ проблемы со здоровьем, а если их СИЛЬНЫХ нет, то значит организм все устраивает. Просто стараться придерживаться общепринятых правил, заниматься ПОТИХОНЬКУ спортом и иметь много-много позитивных дел, быть активным, отзывчивым, УМЕТЬ СОСТРАДАТЬ, убрать из себя зависть, злость и т.д.

[Бамбука Пандовая]

Сообщение от Валерия1509

Слушай, ты на пилатес никогда не ходила? Или, может, видела как проходят занятия? Я чего спрашиваю, купила абонемент на пилатес (раньше не пробовала) с ноября. Вопрос: на ноги чего они одевают? Кроссовки подойдут? (Там же ж всё как на обычной аэробике, в принципе. Кроме темпа, конечно.)

Ходила, не далее, как в это воскресенье. Мне нравится "связочка", сначала степ-аэробика, а потом пилатес. Я занимаюсь в носках, кто-то босиком, либо в чешках, но не в кроссовках - точно. Это медленный темп, с разными снарядами. Например, ноги на фит-бол и на руках идешь вперед, затем медленно отжимаешься и... назад. Позы очень характерные, расчитанные на мышечное напряжение и равновесие, например, лежишь на боку очень-очень ровненько, ноги также, чуток приподняты над полом и как бы носки развернуты - это изначальная поза, а с нее начинаются разные упражнения, нога "верхняя" поднимается вверх, вперед, назад, по несколько раз, круговыми движениями, при этом тяжело (по идее) держать равновесие.

УДАЧИ В НАЧИНАНИИ!!!