Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Сергеев]

ROM, посмотрел ролик, несмотря что у меня такая же мышечная композиция из ГМВ и то что Егоров доктор, я с ним не согласен причем по всем пунктам сразу. Во-первых он делал неправильно на всю амплитуду или почти на всю, что то же не хило даёт расслабление. Во-вторых ему это вообще не надо, это лыжникам например надо. Потому повышать силу ММВ это синоним выносливости, а не силы и для одноразового максимума это НОЛЬ пользы, нет польза со знаком минус. Массу особо то же не накачаешь, потому что эти волокна очень упрямые для роста объема. Это типа как кисти и икры где преобладают ММВ-ведь их быстро не накачаешь, они упрямы, а допустим грудь растет как на дрожжах(ГМВ), но никогда не сможет как икры выдержать десятки км бега(ММВ). Потом он делал с перегрузкой, а хорошо известно и сам мэтр об этом говорил что чрезмерное закисление разрушит и митохондрии и миофибриллы. А у этого Егорова очень маленький процент ММВ, у него преобладают явно ГМВ поэтому он закислился моментом. Похоже он Селуянова читал по диагонали. Хотя у меня похожая ситуация, то же не могу делать статодинамику, не могу долго бегать, но зато силовые растут очень хорошо даже если я буду тренить 1 раз в 2 недели, то все равно могу каждый раз прибавлять вес на штанге. Что говорит о том что у меня нет ММВ или ОМВ, потому и закисляюсь очень быстро даже в работе с гирями. Вся моя композиция - это БМВ, потому я и толкал штангу 70 кг при приседаниях 50 кг, а ведь должно быть наоборот. А вот темп 20 взял на сранной пудовой гире при 1 мин. \ через 1мин и теперь сердце колит. А если бы непрерывно даже 5 мин отстоял, то уже бы и благополучно умер.

[ROM]

Это неделя у меня восстановительная.
С утра 8 км (2+2+2+2) 53.55 темп 6.44 ЧСС 115/128 каденс 162 ПС 774.
В субботу Сибирский международный марафон. Попросили сбегать за Тюкалинский маслосыр комбинат всего-то 3 км.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3899763832

[ROM]

Сообщение от Сергеев

... Во-первых он делал неправильно на всю амплитуд ту или почти на всю, что то же не хило даёт расслабление. Во-вторых ему это вообще не надо, это лыжникам например надо. Потому повышать силу ММВ это синоним выносливости, а не силы и для одноразового максимума это НОЛЬ пользы, нет польза со знаком минус. Массу особо то же не накачаешь, потому что эти волокна очень упрямые для роста объема. Это типа как кисти и икры где преобладают ММВ-ведь их быстро не накачаешь, они упрямы, а допустим грудь растет как на дрожжах(ГМВ), но никогда не сможет как икры выдержать десятки км бега(ММВ)...

Замыслил 3-х недельный развивающий макроцикл статодинамики. Недельный микроцикл будет выглядеть так:


Пн зарядка бег, ходьба/СТДК грудь
Вт отдых
Ср бег, ходьба/плечи, спина легко
Чт бег, ходьба
Пт зарядка бег, ходьба/СТДК ноги
СБ отдых
Вс бег, ходьба

Вот и проверим как растёт масса, сила, выносливость и т.п.

[ROM]

Сегодня с утра ходьба/ бег 3+3+3+3=12 км
1:22.03 темп 6.50 ЧСС 114/130 каденс 163 ПС 779.
С сегодняшнего дня начинаю фиксировать вес, а также процентное соотношение жировой и мышечной массы. Их динамику, чтобы в конце макроцикла сравнить был ли прирост.
Весы, конечно, показывают туфту, но я надеюсь, что в динамике показывают правильно.
Итак, вес 59.5 кг жировая 19.8% мышечная 43.0%.
Хотя, если сравнить визуально, то мой жировая масса в данный момент от 12 до 15%.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3903335570

[ROM]

Ещё немного ходьбы 6.13 км. Сходил в магазин закупился. Вчера встретил одногруппника, вместе а ОмГУ учились. Позвал на озеро по загорать. Схожу отдохнуть перед работой.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3903467101

[Чудоелочка]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!!

ROM ПРОСТО ВОСХИЩЕНА !!!!!

Очень интересно ...... Все читаю и жду новых сообщений , не для того чтобы следовать за тобой СТАРУШКЕ много повидавшей а для души которая становится молодой !!!!!!

СПАСИБО ТЕБЕ !!!!!

Судя по фото и рассказам ты очень похож на этого молодого спортсмена .
https://m.youtube.com/watch?v=myjEvM_a3eU

[ROM]

Чудоелочка, благодарю!
Классный ролик. А дрыщ-ботаник - наш человек! У него окислительных МВ - вагон!

[Лара-М]

РОМ, я - в шоке! Как он это делал?!!! Он же дрыщ дрыщом !

[ROM]

Наш ответ Чемберлену!
Вызываю на дуэль любого желающего.
Упражнение: жим лёжа на горизонтальной скамье.
Условия: жим своего веса на 100 раз за минимальное время.
Например, я жму 60 кг на 100 раз, а Кремышев 80 кг на 100 раз.
Есть желающие?

[ROM]

Сообщение от Лара-М

РОМ, я - в шоке! Как он это делал?!!! Он же дрыщ дрыщом !

Ну, во-первых, он МС по амрестлингу.
Во-вторых, после 20-30 сек все закисляются, а он нет.