Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Лара-М]

Андрей, НЕ СОГЛАШАЙСЯ !
Это - ПОДСТАВА!!! Они с Серёгой сговорились, чтобы тебя выдохнуть на этом жиме, чтобы он потом в наших виртуальных гиревых соревнованиях (Сергеев) первое место взял!
Товарищ, будь БДИТЕЛЕН!

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Наш ответ Чемберлену!
Вызываю на дуэль любого желающего.
Упражнение: жим лёжа на горизонтальной скамье.
Условия: жим своего веса на 100 раз за минимальное время.
Например, я жму 60 кг на 100 раз, а Кремышев 80 кг на 100 раз.
Есть желающие?

Нет уж, увольте! Впрочем ладно публикую свой рекорд. Я свои 80 кг пока жму лежа - 0 раз за минимальное время. Да еще потолстел, не взвешивался, но ремень переместился с 3й дырочки на вторую. Так что возможно мой рекорд даже больше- 82 кг на 0 раз за минимальное время.

[ROM]

Мой талисман:



Был у меня почти похожий эпизод.
Занимаюсь в тренажерке жму лёжа 70 кг на 5 повторов. Всё это наблюдает мужчина лет на 10-15 меня моложе и под 100 кг весом. Можно, говорит я попробую? Отвечаю, пожалуйста, если нет противопоказаний. Начал жать, я на подстраховке. Штангу повело и он не выжал ни одного раза. Поставили 50 кг раз на 6-8 получилось. Каждому - своё!

[Нэлли]

Часто смотрю соревнования, которые проводит Лига силачей. Как тягают грузовики, неподъёмные камни и прочие "тяжести". Впечатляет, но такого спорта не хочу.Больше нравится бег на длинные дистанции, триатлон,спортивная гимнастика Совсем недавно поняла изюминку в велоспорте.
Для меня спортивная передача- лучшая мотивация не болеть.
В прошлом году, когда впервые решилась пойти в группу здоровья, мне поставили условие-медицинская справка. Скажу по секрету, что именно наличие этой справки и сняло с меня "комплекс неполноценности". Иначе всё ещё прятала бы от людей мою тягу к физическим занятиям и окончательно бы поверила, что старухам ни-ни, нельзя

[ROM]

https://connect.garmin.com/modern/activity/3907153180
Сегодня размялся ближе к обеду. С утра дождь.
7 км (2+2+1+2) 45.07 темп 6.26 ЧСС 120/139 каденс 164 ПС 773.
По ходу бега 1 км немного ускорился. Получилось 4.49. Тяжело.
Примерно вычислил свои пороги. На текущий момент аэробный порог темп 5.50-6.00 ЧСС 125-130, анаэробный - темп 5.10-5.15 ЧСС 135-140. Так, что завтра побегу 3 км чуть выше АнП примерно по 5.00 мин/км.
После бега протестировал свои силовые и аэробные показатели.
Жим лёжа на максимум:

50 кг 20 повторов
60 кг 10 повторов
70 кг 2 повтора

Между подходами отдыхал 7 мин.
Как видно абсолютная сила упала и значительно. Предполагал, что 70 кг пожму раз 4-5, а 50 16-17. Так, что силовая выносливость выросла. Наверное надо было начинать с 70 кг, а то на 50 кг выложился и закислился.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

50 кг 20 повторов
60 кг 10 повторов
70 кг 2 повтора
Предполагал, что 70 кг пожму раз 4-5, а 50 16-17. Так, что силовая выносливость выросла. Наверное надо было начинать с 70 кг, а то на 50 кг выложился и закислился.

Да, точно. Если так делать 50=5, 60=5, 70=5, то пожал бы и уже потом проверяться на 50 кг.
ROM а у меня расклад другой , я если 50 на 5 раз пожал, то 65 кг на один раз как из пушки пожму. У меня наоборот выносливость не идет, а на один раз хорошо идет, хотя я стараюсь наоборот вроде больше работать на выносливость, а расклад сохраняется от 5-разового максимума +20% всегда пожму на 1 раз.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Да, точно. Если так делать 50=5, 60=5, 70=5, то пожал бы и уже потом проверяться на 50 кг.
ROM а у меня расклад другой , я если 50 на 5 раз пожал, то 65 кг на один раз как из пушки пожму. У меня наоборот выносливость не идет, а на один раз хорошо идет, хотя я стараюсь наоборот вроде больше работать на выносливость, а расклад сохраняется от 5-разового максимума +20% всегда пожму на 1 раз.

А у меня разница такая: если 80кг жму на 5, то 100кг пожму на 1 раз спокойно. Сейчас жму 80кг на 8 раз, значит на максимум пожму 110-115кг. Попробую завтра на сколько я пожму 90кг. Должен осилить раз на 4-5.

[Сергеев]

Вот это по нашему, ну в смысле и у меня также. 80 кг на 5 + 20% = 100 кг. Только для 110 кг и 115 кг наверное надежней ориентироваться не по 80 кг, а по 85 кг или 90 кг. Мне кажется что 80% и тем более 90% вес - это более достоверный критерий одноразового максимума, чем 75% и тем более 70%, по причине что рекрутированы и тестируются все мышечные волокна как и при подходе на рекорд.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Лара-М

Он же дрыщ дрыщом

да ни какой он не дрыщ. у него не руки а сплошные мышцы-жилы. это не те которые накачены на анаболиках...
у меня дядька и братья такие.
как его врач быстро "раскусил", только глянул на руки.

[ROM]

https://connect.garmin.com/modern/activity/3909864519

Пробежал. Организаторы - сапожники! Не могли точнее трассу промерить.
2.71 км 13.04 темп 4.49 ЧСС 146/170 каденс 178 ПС 703.
Пробежал в удовольствие. Но, пульс очень высокий. Вроде бежал в нагруднике. Непонятно.
Если это не глюк пульсометра, то это очень плохо. Буду разбираться.