Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Кремышев! Ну, какие сникерсы еще? На результат 3.30., спокойно можно бежать употребляя только чистую, прохладную воду. Зачем Вам постоянно "дергать" организм несколько раз питаясь по ходу соревнований? Вы же не Трейлраннинг побежите? Вы же не в длительном Ультрамарафоне будете участвовать, вам же не придется бежать "От восхода до заката"? И уж точно Вам не придется повторять подвиги ROMа в суточном беге? Имхо, Вам нужно подойти свежим и бодрым к старту, распределить свои силы равномерно по дистанции, быть в полной концентрации, и это всё, что надо Вам для успеха! Вы это можете сделать! Просто сделайте это! С уважением.

Владомир, я бы рад не питаться по ходу марафона! Но я заплатил стартовый взнос и не маленький!!!
А в роду у меня есть хохлятская и еврейская кровь!
Я что, зря такие деньги платил!!!?
Ну а если серьёзно, то без питания на дистанции я могу продержаться 2ч30м. Дальше, если не ем, скорость прилично падает. Настанет время, когда я буду бежать марафон быстрее 3-х часов. Тогда питаться уже не буду. А пока средняя скорость у меня на марафоне не так высока, поэтому вопросы питания на дистанции для меня сейчас актуальны.

[Янн]

Сообщение от Владомир

На результат 3.30., спокойно можно бежать употребляя только чистую, прохладную воду.

Не согласен. На 4 часа, осматривая окрестности возможно и пробежать на воде. Но Кремышев хочет из 3.30. Поэтому придется дисциплинировать эмоции в начале и потерпеть в конце, а также помочь в этом организму высокоуглеводистым питанием. вот раскладка на марафоне Хайле Гебресиласи (https://runnersclub.ru/articles/chto...rovogo-rekorda). При этом вес у него 56 кг. Я не говорю уже о спортивных гелях. Это уже другой уровень и цены и углеводов, но вот сникерс действует на меня также как и профгель. Из 2, 58 на марафоне я тоже питался ими.

[alexZ8]

Сообщение от Владомир

Кремышев! Ну, какие сникерсы еще?

Поддерживаю. Кремышев, ты голодал, чистился, зачем всё это? Чтобы пихать в себя всякое г.. ради достижения спортивных целей? Не хочу никого задеть, но сникерсы, имхо, это уже ни в какие ворота.

[Янн]

Сообщение от Кремышев

А перед пунктами питания, чтобы сразу запивать водой?

Да, перед пунктом. И фляжку не надо в пояс - достаточно на пунктах воды.

[Янн]

Сообщение от alexZ8

Чтобы пихать в себя всякое г.. ради достижения спортивных целей?

в нужный час и время стоит заложить для цели все разумные средства. И потом, организм загрязняется не сникерсами во время марафона, а ежедневной малоподвижной рутиной и бестолковым питанием. По большому счету голодовка просто налаживает чувствительность рецепторов клеток к инсулину, который является паровозом для продвижения глюкозы внутрь клеток.
Никто не заставляет его есть конфеты по три раза в день. Это просто вопрос энергетической целесообразности во время быстрого бега раз в полгода.

[alexZ8]

Раз углеводная загрузка прямо так необходима, почему не сделать её чище - ту же глюкозу в порошке употребить и запить водой?

Бг с ними консервантами и эмульгаторами в сникерсе, они раз в полгода не помеха. Но арахис, кэп, он же по 3-4 часа переваривается. А какао-масло, молочный белок там? Зачем ему ЭТО во время бега? Зачем ему приток крови к органам пищеварения, когда она в других местах нужна?

[Янн]

Сообщение от alexZ8

Раз углеводная загрузка прямо так необходима, почему не сделать её чище - ту же глюкозу в порошке употребить и запить водой?

Попробуйте проделать это на бегу, на быстрой скорости, в сутолоке спортсменов на пунктах питания, на второй половине марафона, когда голова уже не соображает, что куда высыпать, высыпать глюкозу в полстаканчика трясущей рукой то еще занятие. Там в сникерсах еще белки в виде орешков. Сейчас не смогу процитировать, но есть исследования, что лучшее усвоение глюкозы во время бега происходит в присутствии белков в соотношении 70 на 30.

[alexZ8]

Сообщение от Янн

Попробуйте проделать это на бегу, на быстрой скорости, в сутолоке спортсменов на пунктах питания, на второй половине марафона, когда голова уже не соображает, что куда высыпать, высыпать глюкозу в полстаканчика трясущей рукой то еще занятие.

Не думаю, что это сильно сложнее, чем распечатать той же трясущейся рукой сникерс. Ну а по-существу:

Сообщение от Янн

Там в сникерсах еще белки в виде орешков.

Посмотрите на состав сникерса и на долю жира и углеводов там, белка там мизер. Жира там в 3 раза больше чем белка, кстати, да и белок там неполноценный. Калорий в сникерсе больше от жира, чем от углеводов!

Сообщение от Янн

Сейчас не смогу процитировать, но есть исследования, что лучшее усвоение глюкозы во время бега происходит в присутствии белков в соотношении 70 на 30.

Вот было бы очень интересно увидеть это исследование.

[Янн]

Сообщение от alexZ8

Вот было бы очень интересно увидеть это исследование.

не устану повторять - это форум практиков. Что мешает вам поделится своим опытом пробегания марафона за 3.30 в 46 лет на одной прохладной воде?!? На практике работает! Мои друзья - марафонцы экспериментируют и приходят к тем же практическим выводам. Кстати, курага изюм и бананы у многих на марафоне не срабатывают. Бананы действуют на многих как слабительное. Курага и изюм из-за большого количества клетчатки либо не перевариваются, либо встают колом.

[alexZ8]

Работать может многое. Вопрос в эффективности работы, не так ли? Если мы боремся за время, то на него влияет абсолютно всё. В том числе и ненужное пищеварение. А глюкоза работает эффективнее сникерса, только и всего.