Акуна матата, или дневник Пумбы

[Сергеев]

Антон, как думаешь, можно ли делать гиревой рывок 2 дня подряд? Так то я понимаю что можно и 2 и 3 дня подряд тренироваться и делал когда то раньше так, но я чередовал день рывок, другой толчок. С другой стороны легкоатлеты бегают каждый день и значит вроде бы можно, но качки например через день тренят или еще реже? Поэтому этот вопрос также к ROM-y и Benefaktor-у.
А вопрос возник вот почему. Иногда после легкой тренировки на следующий день есть желание тренироваться, но качаться неохота, а бегать теперь не могу. А это всепогодный рывок всегда под руками, дождь грязь, холодно, ветер-ничего не мешает.

[Пумба]

Если не соревновательный рывок, не на пределе, то конечно можно. Я как-то несколько недель вёл таблицу нагрузок, у меня там по 4-5 раз в неделю был рывок. (Эх, было время... )

[Сергеев]

Понятно, тогда тоже буду иногда делать, ну не 4-5 раз ибо столько я наверное не выдержу, но по 2 подряд иногда вроде получалось в этом году. У нас зал никак не отремонтируют и вот сегодня разберусь, если будет работать завтра, то вопрос отпал-отдыхаю.

[Пумба]

Давно не писал, исправляюсь.

Сентябрь был отличный, тёплый. Я несколько раз катался на велосипеде, ну и жена подбрасывала мне разные физические нагрузки (копать)

Сейчас уже настоящая осень, холодно и промозгло. Сижу дома, в тепле. С котейкой

Вчера вспомнил про физические нагрузки, отжался два подхода по 20 раз. Сегодня утром проснулся с жуткой крепатурой, давно такой не было. Сейчас вроде немножко разошёлся, не так болит. Наверное теперь вырастут у меня огромные мышцы, как у ROM-а

[Сергеев]

Антон, ты по сколько минут на степпере максимально работал? Я вчера по сути первый раз делал по 4 мин степпер и 4 мин беговую дорожку и велотренажер 10 мин.
Не факт что смогу работать, потому что потом ночью нога болела и поворачивал ее руками, когда надо было повернуться с боку на бок. Но если все же как то смогу работать, то степпер оказался для ноги самым мягким, а самая большая нагрузка от беговой дорожки возможно из-за избыточного собственного веса.

[Пумба]

Сергей, прошу прощения что долго не отвечал. Вроде недавно был, а уже вон сколько прошло

Если под степпером ты имеешь в виду велоэллипсоид, то я на нём работал до часу. Обычно 40 минут. Ставил очередную серию сериальчика, и крутил.

Ты прав, он самый щадящий для ног, потому что движения широкие, плавные, и можно помогать себе руками. Опять же нагрузка на всякие разные группы мышц. Отличная штука, даром что громоздкая

Я сейчас не могу бегать на эллипсоиде - для него нужно чтобы стопа гнулась немножко вперёд. Размышляю, чем заменить его для кардио. Склоняюсь к велотренажёру.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Я сейчас не могу бегать на эллипсоиде - для него нужно чтобы стопа гнулась немножко вперёд. Размышляю, чем заменить его для кардио. Склоняюсь к велотренажёру.

Если велотренажер подходит, то это лучшее из того что осталось, потому что есть работа ног. А например гребной без ног и это минус.
А я пока делаю так:
1. Бег на беговой дорожке = 4 мин
2. Велоэлепсоид - 4 мин.
3. Велотренажер - 10 мин
Итого: всего 14 минут и потом начинаю железо поднимать, но сейчас я поднимаю пустые грифы по 12 кг , легкие гантели и потому по сути продолжаю кардио, но уже иногда с паузами отдыха чтобы языком почесать, как никак выход в свет. От бега немного отрицательная реакция со стороны варикоза и если не наступит компенсации, то оставлю только эллипсоид и вело.

[Пумба]

Я в начале декабря пробовал зайти на голодание. Продержался 3 дня, потом придумал себе причину выйти

Сейчас, анализируя свою неудачу, думаю, что главным фактором было то, что я не захотел лишить себя надолго вкусной еды. Неделю потерпеть я бы смог, может даже 10 дней. Но ведь после этого нельзя сразу начинать лопать вкусные манты, учпочмаки и мясо по-французски. Ещё до месяца пришлось бы есть невкусную пищу. Вот эта мысль была для меня невыносимой

Теперь планирую новый заход после Нового Года, и в этот раз надо будет подготовиться получше (и морально, и в плане продуктов/бактерий для выхода).

Вчера собрал велотренажёр, прокатился минут пять, вроде бы неплохо. Но на велосипед не очень похоже, нет должной инерции. Возможно надо утяжелять маховик.

[Yustas57]

Сообщение от Пумба

Я в начале декабря пробовал зайти на голодание. Продержался 3 дня, потом придумал себе причину выйти.
Сейчас, анализируя свою неудачу, думаю, что главным фактором было то, что я не захотел лишить себя надолго вкусной еды.

Я тоже перестал голодать, но у меня причина другая. Я своими экспериментами с едой уже поменял свои вкусовые предпочтения. И вполне могу обходиться едой, которая для обычного современного человека несъедобна (так мне говорит родня). Моя причина - слабость на голоде и неспособность тренироваться. Плюс откаты в спортивных результатах, которые потом сложно восстановить. Никакой суперкомпенсации после голода у меня нет! Без ощутимых провалов в состоянии я могу голодать только 36 часов, что я иногда и делаю. Но это и не голод вовсе. А просто пищевая пауза, потому организм не успевает переключиться на другие механизмы энергообеспечения. Голодать, просто чтобы голодать и поставить галочку: я это сделал! - это не моя цель. Я голодал, чтобы убрать хроническую усталость и обнаруженные и диагностированные врачами болезни. Голод не решил эти задачи. А вот физическая активность, и корректировка рациона вполне справляются. Сейчас специально открыл дневник голодовок, за первые 8 месяцев моих экспериментов с голодом, я провёл 28 голоданий. После этого забросил эти занятия год. Столько потребовалось времени на восстановление. И только через год вернулся к практике голода, но уже в виде коротких пищевых пауз, и то очень редко. Если питание чистое, то никаках дополнительных очистительных голодовок не требуется!

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Моя причина - слабость на голоде и неспособность тренироваться. Плюс откаты в спортивных результатах, которые потом сложно восстановить. Никакой суперкомпенсации после голода у меня нет!

Вот и у меня также от голода потери откаты и пропуск тренировок. Остаются только семейная пара, у кого наблюдается суперкомпенсация, но они горцы-долгожители, на них равняться нельзя - это совсем другая генетика.
У меня реальна есть воля голодать, но здравый смысл восторжествовал и теперь я обычно делаю сутки, ладно 3-е суток пока еще тестирую иногда нечасто!