|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-08-2019, 14:41 | #1821 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 116
Поблагодарил: 1,945
Поблагодарили 702 раз(а) в 116 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Думаю, что лимитируют не мышцы. По комплекции я чем то похожа на вас , ну, только в женской версии. Получается, что лимитирует сердце. Бегать на пульсе, который вы выше всем рекомендовали, кажется, до 130 уд./мин., не получается. Если бегу в комфортном темпе, в среднем по 6:30, пульс до 150 ударов, а то и выше, но бывает и ниже. Пробовала бегать медленнее - неудобно!
|
07-08-2019, 14:53 | #1822 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ну это рекомендации для большинства оздоравливающих. Но есть и индивидуальные особенности.
Но я бы всё же рекомендовал в межсезонье сделать "вкатку" 1.5-2 месяца строго на пульсе 110-130. Точно знаю, что хуже не будет! |
07-08-2019, 15:09 | #1823 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
|
07-08-2019, 15:47 | #1824 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,717
Поблагодарил: 33,325
Поблагодарили 15,450 раз(а) в 1,742 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Володя, поздравляем тебя от всей спортивной души нашего форума С Днём твоего рождения ! Желаем не переходить на шаг до самого конца твоей очень длинной и творческой жизни, желаем всегда получать радость от движения и испытывать счастье от хороших физических нагрузок !
Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам, А наш РОМ марафоны бежит! И не ясно прохожим в этот день непогожий – Ну куда же он вечно спешит! И сегодня без сомненья Он в строю опять «стоит»! Даже в этот день рожденья РОМ опять бежит! Знает он не от скуки, как бежать по науке, Как от пульса растёт МПК, Почему темп садится, и легко не бежится, И каденс не поднялся пока! Поздравляем с Днём рожденья, Наш тебе прими завет - Как всегда, ты - будь в движенье И живи сто лет! С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, УР-Р-РА !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
14 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
07-08-2019, 16:26 | #1825 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Огромная благодарность всем поздравившим меня с Днём Рождения!
С такой поддержкой любой не только побежит, а полетит к новым Победам! Лара-М, а ты прирождённая поэтесса! С меня должок. Аллаверды! |
07-08-2019, 16:29 | #1826 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 116
Поблагодарил: 1,945
Поблагодарили 702 раз(а) в 116 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сергеев, со всем согласна. Мышцы регулярно "митохондрю" уже почти 3 года - статико-динамические упражнения с собственным весом 4 раза в неделю + бег тоже в среднем 4 раза в неделю (зимой не бегаю).
ROM, ну вот, все идет к тому, что придется покупать нагрудный датчик. Чтобы бегать строго по пульсу. А мне его цена не нравится |
07-08-2019, 18:04 | #1827 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, поздравляю с Днём Рождения!
Желаю, чтобы травмы обходили стороной, чтобы марафоны и сверхмарафоны бегал всю жизнь, чтобы нашёл спутницу жизни, которая была бы на твоей волне. Друзей хороших, работу интересную, здоровья крепкого и внутреннего спокойствия и гармонии. Жму лапу!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
07-08-2019, 20:59 | #1828 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,770 раз(а) в 3,896 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
08-08-2019, 03:57 | #1829 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ещё раз всем огромная благодарность за тёплые и искренние поздравления!
А у меня сегодня снова юбилей. Гармин зафиксировал новый VO2 max 50!!! Пробежал АнП (на анаэробном пороге) тренировку. Разминка 2 км. 5 км 24.22 темп 4.52 ЧСС 131/136 каденс 182 ПС 638. Бежалось неплохо, "не давил". Гармин опять занизил дистанцию. Когда много поворотов он скрадывает расстояние. Также и при наборе высоты. Потом заминка 3 км. https://connect.garmin.com/modern/activity/3927618713 https://connect.garmin.com/modern/activity/3927618571 https://connect.garmin.com/modern/activity/3927618827 |
08-08-2019, 04:12 | #1830 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691
Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, сердечно поздравляю тебя с VO2 max 50!!! , и от всей души желаю тебе быстрей достигнуть до VO2 max 75!!! и поддерживать его 100 лет в счастливой жизни.
|
Здесь присутствуют: 23 (пользователей: 0 , гостей: 23) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|