|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1831 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
...после небольшой разминки минут 20... делаются "ускорения". это могут быть: беговые ускорения по 20-40 сек. на ровной местности, либо 20 сек. в небольшую горку. Это может быть бег на месте с высоким подниманием бедра как можно чаще в течении 20 сек. Бег с захлестом голени на месте 20 сек. Колличество подходов от 10 раз. По гирям Сергеев подскажет! Соответственно при регулярном использовании со временем "торкать" от коротких ускорений перестанет, организм окрепнет и потребует уже ускорений по 60-90 сек итд.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1832 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 904
Поблагодарил: 8,216
Поблагодарили 6,080 раз(а) в 905 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1833 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,301
Поблагодарил: 43,280
Поблагодарили 55,216 раз(а) в 6,287 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1834 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,368
Поблагодарил: 22,135
Поблагодарили 50,978 раз(а) в 7,457 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1835 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,368
Поблагодарил: 22,135
Поблагодарили 50,978 раз(а) в 7,457 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Выхожу из дома как белорусский партизан, сажусь не велосипед приезжаю на стадион - всё закрыто на неопределенный срок. Возвращаюсь домой, тренироваться в принципе и неохота не восстановился от предыдущей тренировки. В качестве разминки поделал бендинг с железным ломом на сколько фантазии хватило типа как Засс делал. Но вообще эта силовая статика была известна и раньше, у китайцев например есть древний статический комплекс для укрепления костей и связок как они считают. Как по мне то динамический режим лучше, не зря Кремышев делает рывок в высоком темпе, а вот стойки на удержание не делает вовсе. А я зачем то делаю, не понятно зачем. Хотя они силу и развивают немного, но силу в основном статическую и то конкретно только в этой стойке. По моему Засс переоценил их значение.
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1836 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,368
Поблагодарил: 22,135
Поблагодарили 50,978 раз(а) в 7,457 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
9.4.Чт.
1. Ходы фермера со второго этажа на улицу и после трени обратно=2х8 2. ТДЦ 2х8=12 мин\темп легкий аэробный\* прибавил 2 мин чтоб был запас выносливости на 10 мин 3. Мельница 8 = 1+1 х5 4. Ходы ВПФ, выпады ВПФ, присед ВПФ 1х8 х5 подходов 5. Ходы ВПФ 2х8 Питание: 18\6 - пропуск завтрака. Вчера делал расширение рационо до 3х разового, потому что болели мышцы. |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1837 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,368
Поблагодарил: 22,135
Поблагодарили 50,978 раз(а) в 7,457 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Пока только одного нашел пузатенького сознательного гиревика
![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1838 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,368
Поблагодарил: 22,135
Поблагодарили 50,978 раз(а) в 7,457 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (13-04-2020),
Anatoly55 (12-04-2020),
Irony (10-04-2020),
Lesya 777 (13-04-2020),
TatSu (11-04-2020),
Yustas57 (10-04-2020),
Владомир (10-04-2020),
Инфинити (10-04-2020),
Кремышев (10-04-2020),
Лара-М (10-04-2020),
Мария11 (14-04-2020),
МИЛУСЯ (11-04-2020),
Протехидо (10-04-2020),
Пумба (10-04-2020),
Чудоелочка (11-04-2020)
|
![]() |
#1839 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,368
Поблагодарил: 22,135
Поблагодарили 50,978 раз(а) в 7,457 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
10.4.Пт.
1. Вело = 12,5 мин 2. Чуть гимнастики 3. Гора с палками 1 час 10 мин, загорал но прохладно. Питание: рацион 3х разовый, расширенный. |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1840 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,368
Поблагодарил: 22,135
Поблагодарили 50,978 раз(а) в 7,457 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
11.4.Сб.
Легкая тренировка. 1. Разминка(ОФП) с гантелями по 1,5 кг и браслетами на ноги. 2. Закидки 8=5+5, 12=5+5, 16=5+5, 24=5+5, 24=8+8 3. Жим стоя 3 = 6+6 4. Тяга в наклоне 8 = 5+5, 12=5+5 5. Отжимания = 20 6. Пресс = 10 |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (13-04-2020),
Anatoly55 (12-04-2020),
Irony (11-04-2020),
Lesya 777 (13-04-2020),
TatSu (11-04-2020),
Yustas57 (11-04-2020),
zhuk (13-04-2020),
Инфинити (11-04-2020),
Кремышев (11-04-2020),
Лара-М (20-04-2020),
Мария11 (14-04-2020),
МИЛУСЯ (11-04-2020),
Пумба (11-04-2020),
Чудоелочка (11-04-2020)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|