|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1871 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Это по нашему, я теперь ем, как Алиса. Вот кстати, если сказать за мой протеин, то была пачка 800 гр, куплена пол года назад и я ее до сих по не съел. Бубусик вон себе десерты на протеине делает по полкило за 1 раз. Это я к тому что КБЖУ не считаю и не считал никогда - полная спонтанность и вседозволенность, но рекорд с гирями сегодня повторил и это для меня интересней, может еще и прибавить удастся, хотя навряд ли!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1872 | |
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 295
Поблагодарил: 1,284
Поблагодарили 1,996 раз(а) в 300 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
Но совершенно согласен с г-ном Сергеевым, что большие нагрузки сразу давать себе не следует. На беговом сайте, помнится, народ обсуждал, что увеличение нагрузки должно быть очень плавным: сначала адаптируются мышцы (пара месяцев), потом сердечно-сосудистая (шесть месяцев), потом связки (видимо существенно дольше). Беговая нагрузка, согласен, содержит ударную нагрузку по коленкам. Не всякий выдержит. Велик наоборот считается щадящим в этом плане. Но лучше конечно лежать на диване. То на правом боку, то на левом. Мало ли чего. Последний раз редактировалось fizkulturnik; 10-05-2024 в 20:55.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1873 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1874 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,679
Поблагодарили 13,316 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
![]() Я прошлым летом катался на велосипеде, а зимой пытался поддерживать форму на велотренажёре. (Простой, магнитный). И вот мне показалось, что на реальном велосипеде коленям похуже, особенно если движения не поставлены. (Вроде бы где-то читал, что нужно педали как бы сопровождать по кругу, а не только "топать" вниз). |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (12-05-2024),
Jelenka (11-05-2024),
Альбертыч (11-05-2024),
Валерия57 (11-05-2024),
Княженика (11-05-2024)
|
![]() |
#1875 | |
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 295
Поблагодарил: 1,284
Поблагодарили 1,996 раз(а) в 300 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
Реальный велосипед оказался штукой очень многогранной. У Anyk99 много про пользу вела написано. Он похоже тоже этим делом увлекался. Меня затянуло лет 10 назад, когда приятель позвал в триатлоны. Тогда узнал что такое "шоссер". Если сводить к сухому остатку, то бег и вел - смысл один. Поднять пульс и долго его держать на уровне примерно 120 (спокойная езда) или повыше (если напрягаться). Затем пойдут всякие интервалы, темповики, длительные. Сейчас пытаюсь кататься каждый день, максимальный пропуск - день или два. В этом году уже сделал несколько соточек. Кофе оказался очень сильным наркотиком. В обычной жизни бросил его пить лет тридцать назад. А вот когда на веле крутится тяжко и без желания, то от глотка кофе через двадцать минут дискомфорт проходит. Потом по глотку каждые двадцать минут. И вполне себе крутишь хоть шесть-десять часов. Десять пока не пробовал, но шесть без проблем. Полуфинальный уровень сумасшествия - гордиться своими КОМами в страве. У меня их четыре. Это когда на участке, по которому проехала и записала свои результаты куча народа, ты являешься типа "чемпионом мира" (именно на этом участке). King of Mountain - царь горы. В этом году три раза попробовал выезжать пелотоном с группой молодых. Если "сидеть на колесе" (до 1 метра за колесом перед тобой идущего), то легче ехать примерно на 20-30%. Пока меня хватило на десяток километров максимум. Потом они уходили в точку (группа едет на 20% быстрее одиночки, их не догнать, если отстал) и ехали свою соточку, а последний раз вообще 240 км. Монстры. Но и проблем от велосипеда тоже может быть вагон и маленькая тележка. Правда меньше, чем от бега. Пока начнешь разбираться что к чему. Самое главное - размер рамы (производители обычно указывают на какой рост, с этим нельзя промахнуться). Высота седла важна, и куча деталей (правда не верю в байк-фит, ни разу не делал). Если выезжать несколько раз в неделю, то желательно переходить к контактным педалям с соответствующими ботинками (это на них не только "толкают", но и "тянут"). Бывают контакты двух видов: шоссейные и мтбшные шимано (у меня на всех велах мтбшные). Хотя последние исследования показывают, что обычные "топталки" выдают не меньше мощности. Но на них нога хуже держится. Народ у нас в основном катает на горных велах МТБ с вертикальной посадкой и рулем-палкой, весом от 15 кг. А вот мне больше всего нравится циклокросс (посадка такая же, как у шоссера, но покрышки можно пошире поставить и в грязь можно при необходимости выбраться). Руль баран. А вот чтобы окончательно "залипнуть" на велосипед, то надо попробовать "шоссер". Причем не алюминий, а нормальный карбон, весом до 9 кг. Желательно с карбоновыми колесами. Желательно с электрической группой, не механикой. В общем, гонка вооружений гарантирована, если подсесть на это дело. Сейчас взял отпуск. На днях планирую кинуть вел в машину и рвануть в Яхрому. Вдоль канала имени Москвы идет велодорожка длиной 56 км до Дубны. Вело 1 называется. Не был там ни разу. Посмотрел на яндекс картах, вел и в прокат там можно взять на "комфорт-станции Яхрома". А вот жену не смог подсадить на велосипед. Хотя купил ей электробайк (фэтик) лет восемь назад. Его пока только дочки юзали, да сам иногда в Ромашково на горки выезжал. Надо и в этом году возобновить. Прикольная кстати штука, если electro-assist (т.е. когда байк едет и добавляет мощности, только если крутить педали, а не как у курьеров). И горки не страшны. И нагрузка гораздо легче переносится, чем обычный велосипед. Супруга лет двенадцать назад сломала руку, упав с велосипеда (пыталась не под прямым углом заехать на бордюр). Недавно все-таки выезжала со мной разик. Но сказала, что больше не поедет из-за моего поведения. А как я мог реагировать, от страха за нее, когда вместо тормозов на руле, она пыталась снизить скорость, спускаясь с горки, выставленной вперед ногой, на полном ходу, предварительно не остановив движение предназначенными специально для этого тормозами? Пойду деньги копить на титановые колени. Надеюсь у нас такие ставят. Тогда на велике можно будет еще лет тридцать катать. Западники читал так делают. С возрастом не только сила уходит (вроде по 5% каждые десять лет), но и МПК / VO2max (максимальное потребление кислорода) на килограмм тела падает примерно в такой же динамике. Так что без аэробной нагрузки никуда. Вряд ли есть что-то лучше кроме вела. Надо бы найти какую-нибудь лабораторию и пойти измерить свой реальный МПК. Не верю гармину, хочется побольше: у меня он считает от 41 "хорошо" до 46 "отлично", хотелось бы "excellent", т.е. выше 52. Последний раз редактировалось fizkulturnik; 13-05-2024 в 11:34.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1876 |
Регистрация: Feb 2023
Адрес: Керчь
Сообщений: 181
Поблагодарил: 714
Поблагодарили 777 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
fizkulturnik, А меня шоссер не впечатляет, вот МТБ это дело : ))), по горкам, лесочкам, всяким норам, где людей поменьше, а воздух почище, на пляжик опять же смотаться, или в степь за чабрецом.
Сам подсел на велосипед лет пять назад, причём в весьма экстремальном, особенно для моего возраста варианте, все окрестные горки и соответственно спуски облазил... Даже с Митридатской лестницы съехал, там неслабо так по высоте, метров 90 : )))... налетался руками вперёд и с велосипедом вдогонку тоже основательно : ))), но обошлось без членовредительства. Но по персечённой местности больше 50 км в день не давал, напряжно, сейчас по началу сезона 20-25, не больше Сейчас уже конечно не лихачу, как раньше, реакции не те, но не отказываю себе в удовольствии съехать с горки с минимумом торможения : ))) Вообще велосипед великая штука, разумеется, правильная посадка это в первую очередь, как посмотрю на молодёжь с сиденьями под самые педали, так дурно становится... А поеду-ка я проверю поляночку с чабрецом, на подходе была... |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Альбертыч спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (12-05-2024),
Валерия57 (12-05-2024),
Княженика (16-05-2024),
Пумба (13-05-2024),
Сергеев (12-05-2024)
|
![]() |
#1877 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,431 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
А у меня велик AVALANCHE, это что за велик? Но я стал мало ездить, раньше приезжал на стадион, пробегал 3 км и обратно на вело. И то поездка была всего 6-7 км. А сейчас экономлю колени, потому что после гирь вело уже стал лишней нагрузкой, а если сперва вело, то лучше за гири не браться по этой же причине. Поэтому всего км 5 до Волги подъеду и хорош. В 70 лет надо уже что то одно делать, везде сил не хватает. Вот сейчас перегрузился двойной тренировкой в толчке и теперь болею простудой.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1878 |
Регистрация: Feb 2023
Адрес: Керчь
Сообщений: 181
Поблагодарил: 714
Поблагодарили 777 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сергеев, если мне не изменяет память GT Avalanche, это типичный МТБ, то есть горный
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1879 |
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 295
Поблагодарил: 1,284
Поблагодарили 1,996 раз(а) в 300 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1880 | |
Регистрация: Feb 2023
Адрес: Керчь
Сообщений: 181
Поблагодарил: 714
Поблагодарили 777 раз(а) в 174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
При спуске с лестницы, главное это преодолеть психологический фактор, а так, только трясёт и все отличия... но было дело принципа : ))) |
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Альбертыч спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|