|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
22-08-2019, 04:45 | #1871 |
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 116
Поблагодарил: 1,945
Поблагодарили 702 раз(а) в 116 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
В ссылке на Гармин Коннект можно подсмотреть
График Темп, нажимаем на стрелочки справа и разворачиваем его, наводим курсор на пиковые показатели графика и видим темп. Последний раз редактировалось sana; 22-08-2019 в 05:32.. |
22-08-2019, 20:49 | #1872 | |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,882 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Все понятно, теперь я Гармин зауаважал. Спасибо за ликбез. Последний раз редактировалось ЛГТ; 22-08-2019 в 20:54.. Причина: Дополнение |
|
12 пользователей сказали ЛГТ спасибо за это полезное сообщение: |
23-08-2019, 04:07 | #1873 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня с утра зарядка, купание в озере, температура 12/18.
8 км 45.57 темп 5.45 ЧСС 119/128 каденс 178 ПС 684. После бега почти сразу силовой СТДК. Полуприсед 40 кг 12 12 12 12 4 серии 4-е сета. Пресс (20+60)х2 серии Бежится не очень. Мышцы ног загружены, тяжелые, не звенят! Всё, закончил 3-х недельный цикл статодинамики. Скажу я вам честно, это не сахар! В своей беговой карьере я делал раза 4-5 примерные макроциклы. Но этот, самый, самый! Поглядим, что будет в графе: итого! Сейчас макроцикл "разбегивания". Обычно он длится 1-1.5 месяца. https://connect.garmin.com/modern/activity/3979483007 |
15 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
galla (23-08-2019),
infinity (23-08-2019),
Lesya 777 (23-08-2019),
sana (23-08-2019),
TatSu (27-08-2019),
Кремышев (23-08-2019),
Лара-М (23-08-2019),
Мария11 (23-08-2019),
МИЛУСЯ (24-08-2019),
Нэлли (23-08-2019),
Пумба (24-08-2019),
Репа (23-08-2019),
Сергеев (23-08-2019),
ТДП69 (23-08-2019),
Чудоелочка (23-08-2019)
|
24-08-2019, 03:11 | #1874 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня с утра зарядка, бег на озеро, купание.
Температура 13/18. Бежится не очень. Мышцы ног никакие. Ещё "убивает" подъём сразу от озёра. Я его так и назвал - "подъём-убийца"! Протяжённость около 100 метров и набор высоты ~ 30%! 8 км 46.31 темп 5.49 ЧСС 115/125 каденс 177 ПС 669. https://connect.garmin.com/modern/activity/3982548236 |
25-08-2019, 03:19 | #1875 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
С утра зарядка, купание в озере.
Температура 9/18. После 3-х км немного продышался, 3х1000/1000 по ходу. По темпу 5.00/5.30-4.46/5.31-4.47/5.11 Всего 9 км 49.01 темп 5.27 ЧСС 123/135 каденс 181 (рекордное значение) ПС 670. Бежится хорошо. Начал макроцикл "разбегивания". До марафона 28 дней. Может и успею. https://connect.garmin.com/modern/activity/3986267098 |
25-08-2019, 07:34 | #1876 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,770 раз(а) в 3,896 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
25-08-2019, 09:03 | #1877 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
25-08-2019, 09:24 | #1878 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Жим лёжа на максимум: 50 кг 23 повтора 60 кг 11 повторов 70 кг 2 повтора На 50 кг получился прирост 15%! Считаю, что это хороший показатель прироста силовой аэробной выносливости. Спасибо В.Н. Селуянову! Теперь дело за малым доставка кислорода к мышцам с увеличением текущего относительного МПК. В том числе и за счёт снижения веса. Думаю 58 кг вполне будет достаточно. |
|
25-08-2019, 12:15 | #1879 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
25-08-2019, 12:21 | #1880 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461
Поблагодарил: 45,367
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
50кг 21 повтор 60кг 17 повторов 70кг 13 повторов Правда я "шёл" с другого конца. Сначала делал 90кг, 80кг и только потом приступал к 70кг, 60кг и 50кг. Поэтому 50кг жал уже в 6-м подходе. А в "свежем" состоянии я бы наверное раз на 30-35 бы пожал. Потому что в первом подходе на разминке я жму 50кг на 20 раз легко, сильно не выкладываясь. Надо как-нибудь попробовать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
Здесь присутствуют: 32 (пользователей: 0 , гостей: 32) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|