Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

Прямо про меня:

[Пумба]

Поднимай штангу правильно:

[Сергеев]

Тянут иногда с такой вот горбатой спиной даже вес хорошо за 200 кг, но вроде бы это чревато грыжами и протрузиями позвоночника. Я становую тягу уже 4 года делать не могу, тазобедренный сустав так и не позволяет. Я её заменил с подачи Семёна на на румынку. Он написал что становая билдеру нужна только на первых порах, пока делает базу, а в дальнейшем от нее вреда больше чем пользы и делай мол румынку. Это такая модификация, что часть нагрузки берут ягодичные и бицепс бедра, ну и амплитуда укорочена и все вместе позволяет мне пока хоть как то тренировать спину прицепом с ягодицами и бицепсом бедра. С другой стороны я наблюдаю такой феномен, что можно вообще ничего не делать и ничего не качать, только один рывок и результат будет возможно тот же самый. У нас есть такие жимовики, что ни трицепс качать не хотят, ни грудь ни плечи. Просто жмут и все. И у них результат такой же как у тех кто подкачивается. Вторые только выглядят по красивее. Мне предстоит это проверить в толчке, ведь я и приседать пока не могу, а в толчке ноги это самое главное. И для моих гирь 2х16 = 32 кг, надо хотя бы 40 кг приседать, а я не приседаю, но пока пытаюсь осваивать толчок.