Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

Прямо про меня:

[Пумба]

Поднимай штангу правильно:

[Сергеев]

Тянут иногда с такой вот горбатой спиной даже вес хорошо за 200 кг, но вроде бы это чревато грыжами и протрузиями позвоночника. Я становую тягу уже 4 года делать не могу, тазобедренный сустав так и не позволяет. Я её заменил с подачи Семёна на на румынку. Он написал что становая билдеру нужна только на первых порах, пока делает базу, а в дальнейшем от нее вреда больше чем пользы и делай мол румынку. Это такая модификация, что часть нагрузки берут ягодичные и бицепс бедра, ну и амплитуда укорочена и все вместе позволяет мне пока хоть как то тренировать спину прицепом с ягодицами и бицепсом бедра. С другой стороны я наблюдаю такой феномен, что можно вообще ничего не делать и ничего не качать, только один рывок и результат будет возможно тот же самый. У нас есть такие жимовики, что ни трицепс качать не хотят, ни грудь ни плечи. Просто жмут и все. И у них результат такой же как у тех кто подкачивается. Вторые только выглядят по красивее. Мне предстоит это проверить в толчке, ведь я и приседать пока не могу, а в толчке ноги это самое главное. И для моих гирь 2х16 = 32 кг, надо хотя бы 40 кг приседать, а я не приседаю, но пока пытаюсь осваивать толчок.

[Сергеев]

Антон, привет! Как у тебя плечи? Я сейчас ещё что вспомнил, потому что у меня правое плечо болит и не проходит уже 2 недели. Главное дело вот сейчас после сна почти не болит. Ну также на легких гирях во время тренировки сперва чуть болит и походу тренировки проходит. Но это наркоз, потому что после тренировки посидел, остыл и не мог взять жвачку правой рукой. Пришлось левой поднять правую за локоть повернуть и взять. Короче как управляемый протез. Ну а тяжелая гиря вообще идет во вред. Наверное буду пока работать только левой рукой. Если у тебя хотя бы одна рука целая, то давай "Выходи Леопольд, подлый трус!", будем сражаться одной рукой, я даже левой буду.
Главная причина не совсем понятна, вроде бы нигде грубо не нарушаю принципы тренинга. Под подозрение попал толчок 2х16, там было тяжело опускать вниз для дельт, но сразу после толчка ничего не заболела.??? Накопительный эффект видать сработал, все же 67 лет и накопилось.

[Пумба]

Сергей, привет!

Плечо у меня по-прежнему болит. Периодически мне начинает казаться, что я нашёл нужное движение, чтобы его разработать, но потом оказывается, что это было просто временное улучшение. Сейчас вот придумал новое: вращение руки перед собой с отягощением резинкой (резинка тянет назад, за спину). Может поможет. Ещё недавно вспомнил про Димексид, делаю компрессы. Почему-то кожа от них сильно раздражается. Но я постараюсь додержать месяц.

Соревноваться пока отказываюсь, я азартный, и опять себе что-нибудь поврежу

[Пумба]

Плечо болит. На улице жара сто градусов (+35). На картошке жуки. Везде на участке прёт сорная трава. Отпуска в этом году мне не видать. Надо косить. Надо чинить машину.

Из плюсов - пошли кабачки и огурчики. И я установил в доме кондиционер. Сидим с котенькой в прохладе

Нажмите тут для просмотра всего текста

[Пумба]

[Пумба]

Новостей у меня нет, поэтому вот вам просто картинка

[Сергеев]

Отдыхает как у нас Михалыч. Он сегодня написал что каждое упражнение делает 1 раз в месяц, один подход, на 3 раза в отказ и вся тренировка из одного упражнения. Возможно он говорит правду, так как уже очень давно высказывал эти взгляды и топил за ВИТ(высокоинтенсивный тренинг)

[Пумба]

Они существуют!