|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#181 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дыхание и здоровье
Вот ещё один "учитель" (IMHO). Сам бегать не умеет, а ещё других учит.
https://www.youtube.com/watch?v=FwDdc3gYJQY&t=549s Справедливости ради надо уточнить, что он обучает не просто бегу, а какому-то "чакровому". P.S. Учиться нужно у мастеров. |
![]() |
![]() |
![]() |
#182 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дыхание и здоровье
Я тоже пытался подстраивать дыхание под частоту шагов при беге. 2 на 2, 2 на 4, 2 на 6 и даже 2 на 8. Но очень скоро мне это надоело и плюнул на это занятие. Тем более, что эффекта от экспериментов не заметил. Сейчас не пытаюсь давать воздуха организму, чем ему требуется. Во время бега в аэробном режиме дышу только носом примерно также как сидя на стуле перед компьютером. Я даже для интереса замерял частоту дыхания, получилось 12 циклов в минуту. По мере увеличения нагрузки у меня сначала растёт глубина дыхания, частота остаётся прежней. А далее, когда уже не хватает и глубокого дыхания, начинает возрастать и частота. Максимум что мне удавалось насчитать - это 37-40 циклов при нагрузке заметно выше уровня ПАНО. Это соревновательная скорость, на тренировках я так не бегаю никогда.
Моя КП - 20, если конечно я её правильно измеряю. Я заканчиваю измерение при первых признаках толчков в солнечном сплетении. То есть терпение я не подключаю. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
Сергеев (02-06-2023)
|
![]() |
#183 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание и здоровье
Видишь ли гири немного отличаются от бега в смысле дыхания. В беге можно позволить себе дышать произвольно. Но как ты это будешь делать с тяжестями. Вот смотри сброс на грудь из верхнего положения двух гирь по 32 кг(их натурально бросают) выбивает воздух из твоей грудной клетки без твоего желания, и если этому препятствовать, то себя загонишь очень быстро. Полетели гири вверх ты освобождаешься от веса и легко можно и надо делать вдох, но это всего 1 сек, потому он поверхностный быстрый и.т.д. Короче дыхательный рисунок надо подстроить под рисунок движения и другого выбора здесь как будто не дано. Ведь не сразу пришли к таким схемам дыхания лучшие спортсмены, на это ушли десятилетия и постепенно наработалось лучшее решение, которое даёт максимальную эффективность подъемов. Про здоровье как бы разговора нет, поэтому хочешь ты дышать носом - ради Бога, я только приветствую. Сhessplayer тоже вот дышит бесшумно носом с гирей 24 кг
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#184 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дыхание и здоровье
Сергей, сколько твоя КП и МП?
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
Сергеев (02-06-2023)
|
![]() |
#185 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Дыхание и здоровье
Если бы я поднимал очень тяжёлую для меня гирю, то дышал бы так:
https://youtu.be/k983Dbgnrhs?t=522 При отжиманиях я именно так и дышу. При подъёме туловища вверх (отжимание) делаю выдох, который слышно. При опускании туловища вниз делаю вдох, который вообще не слышно. То есть акцент на выдох при напряжении мышц, а вдох самопроизвольный не заметный. Дополнение (провёл эксперимент): Нашёл гантель, проверил своё дыхание на ней. Получается, что я дышу не так как в видео, а противофазе. Я дышу также как при отжиманиях. Когда поднимаю гирю вверх (напряжение), делаю резкий выдох. При сбросе гири вниз (отдых) делаю самопроизвольный не слышимый вдох. Как ученик Руднева дышал в противофазе, я не понимаю. Для меня это противоестественно. |
![]() |
![]() |
![]() |
#186 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание и здоровье
Я не знаю, ни разу не измерял. И вот сейчас измерять неохота, потому что сегодня у меня была анаэробная тренировка-тяжелая. Поэтому сейчас я вообще никак не вмешиваюсь в дыхательный процесс и даже не наблюдаю, тело само знает. Но вообще то у меня должны быть плохие показатели, были проблемы с сердцем (пульс 120 в покое), аритмия, плюс курил до 50 лет по пачке в день в том числе примы и беломорчика и это минимум. Опять же здесь я начинал с очень низких сердечных показателей, а в 66 лет сердце уже не оздоровишь, это впаривают те у кого изначально все было с запасом прочности. А я пришел заниматься в 56 лет после тромбоза и с запущенным варикозом, моя ССС вся гнилая. Ведь варикоз только кажется мелочью тому у кого его нет, а это не возврат крови к сердцу. Здоровье закладывается до 5 лет и дальше с каждым годом уменьшаются возможности улучшения. В 66 возможен только косметический ремонт.
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (02-06-2023)
|
![]() |
#187 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание и здоровье
Цитата:
Штангисту 1ПМ например можно вообще не дышать, потому что в мышцах есть запасы миоглобина удерживающего кислород и лифтеру также . И даже бодибилдеру можно залезть в кислородный долг, как это бывает у спринтеров. А гиревой спорт это не спринт это жесткий анаэроб на 10 минут и здесь как попало не подышишь. Понятно что в толчке гирь также поможет "брейсинг" туловища , создаваемый давлением воздуха изнутри, но своевременный выброс СО2 из организма в данном случае важнее. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#188 | |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,525
Поблагодарил: 4,632
Поблагодарили 9,124 раз(а) в 2,820 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дыхание и здоровье
Цитата:
но у меня большой опыт наблюдения влияния только метода и, что существенно, это влияние при некоторых заболеваниях можно видеть в считанные дни, если не часы |
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал корнак7 спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (03-06-2023)
|
![]() |
#189 | |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,525
Поблагодарил: 4,632
Поблагодарили 9,124 раз(а) в 2,820 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дыхание и здоровье
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал корнак7 спасибо за это полезное сообщение: |
Yustas57 (03-06-2023)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дыхание для здоровья | Витя | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 199 | 24-09-2023 08:04 |
Дыхание | Jen | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 84 | 15-11-2016 07:58 |
Холотропное Дыхание | Oleger | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 26 | 18-08-2009 13:15 |
дыхание и дыхательная гимнастика | Putin_IRL | Библиотека | 4 | 17-05-2007 08:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|