Бег у кромки Моря

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Из моих любимых выступлений на " Голосе":
Александр Альберт "Верни мне музыку"
Алиса Игнатьева "Белым снегом"

Да, прекрасные голоса и исполнение.
Песни молодости наших родителей.

Сообщение от Кремышев

Дуэт грузина с израильтянином "Помолимся за родителей".

Бесподобно!
Тогда слушала и плакала. И сейчас тоже.
https://youtu.be/22CrIrdCqiQ

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Да, прекрасные голоса и исполнение.
Песни молодости наших родителей.


Бесподобно!
Тогда слушала и плакала. И сейчас тоже.
https://youtu.be/22CrIrdCqiQ

У меня папа хорошо на баяне играл и пел, и мама была певуньей. Очень запомнилось мне, как они отмечали какой-нибудь праздник. У нас собирались за праздничным столом, папа брал в руки баян. Лилась живая музыка, живые голоса. Русские, украинские песни, песни из фильмов. Вот почему мне близок этот репертуар. Я с малого детства вырос на этих песнях.
И я очень хотел, как батяня, научится играть на баяне. Когда мне было 5 лет, папа купил мне детскую игрушку-гармошку. И я садился рядом с ним на стул. Он раздвигал меха баяна, и я тоже. Он притоптывал ритм ногой, и я не отставал!
Моя мечта сбылась, я закончил музыкальную школу по классу баяна, ещё освоил гитару. Два года играл в оркестре русских народных инструментов. Так что музыку я люблю.
Баян стал моим хорошим другом. Я выступал с ним на Новогодних утренниках, играл детские песни. Научился играть любимый мамин вальс (из драмы М.Ю.Лермонтова "Маскарад"). Налаживал с ним международные отношения.
Учился я тогда в Санкт-Петербурге в Медицинском Университете. Жил в общежитии. И вот однажды в соседнюю комнату заселились индусы. Включили свою музыку на магнитофоне и крутят целый день. Громко, мы устали от неё (стены тонкие, всё слышно). Уже дело к ночи, спать пора. Стучим к ним, просим сделать потише, а они делают вид, что не понимают по русски.
И вот тогда я взял баян, развернул меха и как взял первые аккорды и полилось! Цыганочка, лезгинка, наша "Барыня", " Ой полным полна коробушка!". Слышим, притихли за стенкой бедные индусы. :)). С тех пор вели себя хорошо. :))
Орхи, надеюсь ты хорошо отдохнула. Завтра начинается новая рабочая трёхдневка. Нужно лечь пораньше и хорошо выспаться!
Доброй ночи!

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

У меня папа хорошо на баяне играл и пел, и мама была певуньей. Очень запомнилось мне, как они отмечали какой-нибудь праздник. У нас собирались за праздничным столом, папа брал в руки баян. Лилась живая музыка, живые голоса. Русские, украинские песни, песни из фильмов. Вот почему мне близок этот репертуар. Я с малого детства вырос на этих песнях.
И я очень хотел, как батяня, научится играть на баяне. Когда мне было 5 лет, папа купил мне детскую игрушку-гармошку. И я садился рядом с ним на стул. Он раздвигал меха баяна, и я тоже. Он притоптывал ритм ногой, и я не отставал!
Моя мечта сбылась, я закончил музыкальную школу по классу баяна, ещё освоил гитару. Два года играл в оркестре русских народных инструментов. Так что музыку я люблю.
Баян стал моим хорошим другом. Я выступал с ним на Новогодних утренниках, играл детские песни. Научился играть любимый мамин вальс (из драмы М.Ю.Лермонтова "Маскарад").

Ух, ты! Да ты просто кладезь талантов!

Сообщение от Кремышев

Налаживал с ним международные отношения.
Учился я тогда в Санкт-Петербурге в Медицинском Университете. Жил в общежитии. И вот однажды в соседнюю комнату заселились индусы. Включили свою музыку на магнитофоне и крутят целый день. Громко, мы устали от неё (стены тонкие, всё слышно). Уже дело к ночи, спать пора. Стучим к ним, просим сделать потише, а они делают вид, что не понимают по русски.
И вот тогда я взял баян, развернул меха и как взял первые аккорды и полилось! Цыганочка, лезгинка, наша "Барыня", " Ой полным полна коробушка!". Слышим, притихли за стенкой бедные индусы. :)). С тех пор вели себя хорошо. :))

Сообщение от Кремышев

Орхи, надеюсь ты хорошо отдохнула. Завтра начинается новая рабочая трёхдневка. Нужно лечь пораньше и хорошо выспаться!
Доброй ночи!

Да, уже приготовилась к новым свершениям.
Доброй ночи, Кремышев!

[Орхи]

Всем добрый вечер!

23.08.2018. Четверг.

Встала в 6-20.
Время сна 6-20 (легла в 12 ночи).
Ортопроба: 58/66-8. Отлично. После выходного.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Аэробная Улитка: 50 минут, средний пульс - 117, максимальный - 128.
Облегчённая Ходьба: 10 минут, пульс 116.

Днём.
Висячая Ходьба: 14 минут. В конце вис только на руках - 80 секунд.
Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 14 раз;
- полуприседы с опорой 14 раз;
- ролик-пресс 14 раз;
- улитка-пресс 14 раз;
- отжимания от пола с колен 14 раз;
- планка на локтях 100 с;
- "кошечка" для позвоночника 5 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 14 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 14 раз.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 112.

Мумиё: курс 5, день 4.
Аромакулон: лаванда.
Мелоксикам: отсутствует.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 14-00. Творог с изюмом, грушей и сметаной - 200г, кисель облепихово-яблочный -200 мл, печенье кунжутное 4 шт.
3. 18-40. Фрукты: виноград, персик, половина банана.
За день - 900 ккал.
Средняя - 910 ккал.

Наблюдения
Радостные:
1. Сегодня день без обезболивающего. Терпимо.
2. Переживала, что без мелоксикама не смогу вечером пройти час. Но всё получилось!
Правда, шла с меньшей интенсивностью, чем обычно, поэтому пульс пониже.

Озадачивающие:
1. Стало больше хотеться есть. Может быть, от того, что похолодало...

Идём дальше. Вернее, бежим. К Морю!

Доброй вам ночи и чудесного завтрашнего дня!

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Всем добрый вечер!

23.08.2018. Четверг.

Встала в 6-20.
Время сна 6-20 (легла в 12 ночи).
Ортопроба: 58/66-8. Отлично. После выходного.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Аэробная Улитка: 50 минут, средний пульс - 117, максимальный - 128.
Облегчённая Ходьба: 10 минут, пульс 116.

Днём.
Висячая Ходьба: 14 минут. В конце вис только на руках - 80 секунд.
Силовой комплекс:

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 112.

Мелоксикам: отсутствует.

Наблюдения
Радостные:
1. Сегодня день без обезболивающего. Терпимо.
2. Переживала, что без мелоксикама не смогу вечером пройти час. Но всё получилось!
Правда, шла с меньшей интенсивностью, чем обычно, поэтому пульс пониже.

Озадачивающие:
1. Стало больше хотеться есть. Может быть, от того, что похолодало...

Идём дальше. Вернее, бежим. К Морю!

Доброй вам ночи и чудесного завтрашнего дня!

Орхи, привет!

Замечательный день! Первый шаг к жизни без обезболивающего! Нужно потерепеть.
Улитко-ходьба отлично. Вис и силовой комплекс очень хорошо! Вечерняя ходьба можно и с невысокой интенсивностью. Главное - пульс за 100 и время - не менее часа.
По питанию не переживай. Когда холодает, организм действительно просит дополнительных калорий. Можно одеваться чуть теплее. Возможно, когда будет холодать - меньше сделай фруктов в рационе - они охлаждают.
Добавляй тёплую еду и питьё. И ещё не забывай про маслянистость в питании. Внутренние эндорфины как раз из жиров вырабатываются. Тушеные овощи с маслом было бы отлично. Можно сливочное масло с кофем, бутербродик небольшой.
Бежим дальше, к Морю! Пусть оно тебе приснится в хорошем сне! Доброй ночи!

[Кремышев]

Орхи, привет!
Сегодня день взвешивания. И объём талии тоже замерь. Остальные объёмы можно пока не замерять. Всего неделя прошла.
Как проходит день? Как настроение?

[Орхи]

Привет всем!
Привет, Кремышев!

Помню, помню, что сегодня измерительный день...

24.08.2018. Пятница.

Встала в 6-00. Время сна 6-30.
Ортопроба: 52/67-15. Хорошо.

Вес 75,8 кг. -500г за неделю.

Объёмы:



Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Аэробная Улитка: 40 минут, средний пульс - 120, максимальный - 124.
Облегчённая Ходьба: 20 минут, пульс 124.

Днём.
Висячая Ходьба: 15 минут. В конце вис только на руках - 100 секунд.
Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 14 раз;
- полуприседы с опорой 14 раз;
- ролик-пресс 14 раз;
- улитка-пресс 14 раз;
- отжимания от пола с колен 14 раз;
- планка на локтях 100 с;
- "кошечка" для позвоночника 5 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 14 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 14 раз.

Остальное допишу в конце дня.

Сегодня, наверное, эндорфины выработались побольше, потому как и настроение получше, и без мелоксикама чувствую себя увереннее и безболезненнее.

Всё идёт по Плану.

Всем чудесного дня!

[Кремышев]

Действительно, по плану!
Минус по 1-му см в талии, груди и бедрах за неделю! И вес стабильно уходит! Такими темпами к Новому Году Дюймовочкой станешь! :))
Ждём вечернюю часть отчёта.

[Орхи]

Продолжение...
24.08.2018. Пятница.

К вечеру появилось побаливание в правом ТБ-суставе. И настроение как-то ухудшилось. Наверное, эндорфины закончились...

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 128.
Сегодня уже шагала более интенсивно и смело.
После ходьбы с настроением всё наладилось. И нога получше стала себя чувствовать.

Мумиё: курс 5, день 5.
Аромакулон: лаванда.
Мелоксикам: отсутствует, день 2.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-30. Блинчики с куриным фаршем, рисом и луком - 2 шт, огурец, помидор, кофе с сахаром - 50 мл, печенье кунжутное 4 шт.
3. 18-30. Фрукты: виноград, персик, половина банана.
За день - 840 ккал.
Средняя - 910 ккал.

Наблюдения
Радостные:
1. Жизнь без мелоксикама и почти без боли радует!
2. Потихоньку снижается вес и уменьшаются объёмы. Действительно, к Новому году стану стройняшкой.

Озадачивающие:
1. После висячих и силовых упражнений болит левое запястье. И боль долго не проходит. Боюсь, что станет хронической.
У меня уже была такая проблема с этим запястьем. Полгода мучилась от боли, не могла даже взять что-либо в эту руку. А потом в санатории местной криотерапией вылечила.
А теперь вот снова...

И тем не менее, Бегу дальше...

Всем добра!

[Кремышев]

Орхи, убираем с завтрашнего дня из силового комплекса все упражнения, вызывающие боль в запястье. Оставляем упражнения на мышцы ног и корпуса.
Ходьбу в висе тоже пока уберем. Надо восстановить запястье.
Мышцы рук будут получать поддерживающую нагрузку во время облегченной ходьбы.
К запястью в течение 2-х дней поприкладывай холод. И мысленно повесть левую руку на повязку, иммобилизируй. Постарайся в бытовых нагрузках её не использовать.
В питании добавились жиры. Отлично!
Мы на правильном пути! Доброй ночи!