Мои эксперименты (ем сырое мясо)

[Sun-Moon]

chiko, ИМХО посмотрите на перерывы между приемами пищи. По правилам здорового питания перерыв между приемом ЛЮБОЙ пищи должен быть не менее 4-х часов. У тебя получается так: яблоки и через два часа мясо. И так целый день. На пищеварение на самом деле организм тратит очень много энергии и на сырые яблоки тоже. Лучше уж съесть яблоки за полчаса до мяса, а потом перерыв минимум на 4 часа. Фрукты долго в желудке не задерживаются и доперевариваются в кишечнике, если не ошибаюсь в желудке они находятся не более получаса и таким образом подготавливают к основному приему пищи - сок к тому времени вырабатывается и помогает переваривать быстрее основную пищу

[chiko]

сонца, я уже на каши, мясо и овощи перешел. Иногда удается и больше 4х часов сделать паузу между приемами. В таком случае ощущаешь приятную пустоту в животе. Но чаще пауза составляет 2-3 часа. Со временем думаю режим устаканится.

[chiko]

8 последних тренировок. Подтягивания за голову с отягощением 16кг:


До 17 октября каждый подход делал до отказа. С 17 числа (отметил красным) делаю 2 подхода по 8 повторений и последний подход до отказа. Динамика была очень хорошая, но похоже с этим весом я достиг предела.

[chiko]

Накопилось немного инфы. Сижу я на все той же диете с небольшими изменениями:
*мясо куриное и говядина в сыром и вареном виде (если мясо варенное, то добавляю зелени и цыбульки)
*гречневая каша
*сыр (редко)
*овощи: морковка, очень редко огурцы или помидоры.

Диеты придерживаюсь уже примерно 1,5 месяца. Отмечу, что пока это самая комфортная диета из всех, что я пробывал.

Какие плюсы замечены:
*Прошла синюшность ногтей. Тоесть вот вообще нет ее больше, не наблюдаю. На сыроедении синюшность была постоянна. С добавлением сырого мяса, она уменьшилась. Сейчас ногти розовые, налитые кровью. На ногах пальцы немного краснее.
*Прошла мерзлявость полность.
*На ногах на самых маленьких пальцах у меня были, как бы это сказать, не полностью сформированные ногти. Они как бы слоились чтоли, короче форма была незавешенной. Так вот, на правой ноге ноготь "оформился" полность, на левой однозначно лучше, но еще в процессе.
*Немного изменилась форма некоторых ногтей на ногах. Они стали более округлыми чтоли.
*Давление все чаще приближается к заветным 120/70. На сыроедении с фруктами давление в среднем было выше, где-то 125-135, но чтоб 120 редко такое было. А вроде не так давно в военкомате у меня намеряли 160/100.
*Падает частота пульса. Самая низкая, что была за это время - 45 ударов.
*Выделений с глаз меньше, значительно.
*Язык стал чище.
*Стул раз в день, утром.

Из негативного:
*На передних зубах у меня появился налет, от которого я не могу никак избавится. Такое я видел у некоторых курильщиков, но я же не курю...
*Зрение застопорилось, а в последнее время ухудшилось. Время проводимое за компом также увеличилось (работа).
*"Тяга" которая сопровождает меня по жизни никуда не делась. Я ее чувствую каждый день, но иногда она исчезает и в такие дни я выполняю огромные объемы работы, такое понятие как усталость исчезает, а мотивация и энергия распирает меня изо всех дыр. За время этой диеты было 2 таких дня. Но! Если сравнять с другими диетами, то тяга на таком рационе самая слабая. Наиболее сильно тяга проявляется на фруктовом сыроедении. Тяга резко наростает к вечеру.
*Вес спустился до 69кг и не поднимается. Лицо худощавое, щеки слегка запали.

Сегодня тяга у меня была максимальная за все время, что я сижу на этой диете. И я решил проверить, смогу ли я ее уталить хоть чем-то.
Я попробывал сухарики 1 кг, омлет с салатом и мясом, кучу пироженных разных видов, а чтоб полностью "убиться" слопал еще тарелку жаренной картошки с сосиской, да залил 2-я литрами воды. Я как бездонная прорва, вся эта еда уталила тягу где-то на 50%. Я не насытился. И хотя мой живот врятли вместит еще что-то я все еще хочу непонятно чего. Может это и не еда.

А написать я это все решил вот почему. После поедания чего-то "неправильного" у меня всегда значительно подымалось давление. Например, после жаренной картошки могло доходить до 145/90. Я это часто проверял и точно знаю.
Сегодня я конечно же померял опять давление 2 раза:
1) 1 час после сухарей, пироженных, омлета и мяса;
2) пол час после жаренной картошки и воды;

То что я намерял повергло меня в шок оба раза:
1) 120/77 88уд. мин.
2) 121/78 80уд. мин.

Единственное отклонение - частота ударов, да это неудивительно, учитывая сколько я съел. Походу гипертонию можно вычеркнуть из списка моих болезней. Ура

Еще кое-что из наблюдений. За эти 1.5 месяца у меня иногда появлялись странные боли в руках. Сначало это было в левой руке в бицепсе. С днями эта боль опустилась к предплечью и безследно исчезла. Через пару недель такие же боли прошли по правой руке и тоже исчезли.

[chiko]

Вчера вечером, после того как лег спать начало крутить во всем теле, болеть голова. Проснулся "разбитым". Давление 127/82 98(!) уд/мин. Похожее состояние уже было недавно, но это немного похуже.
Или организм набрался сил подчиститься или я начинаю заболевать.

[chiko]

Ко всем прелестям добавилась общая слабость и частая диарея (за ночь 4 раза), сильнее стало крутить ноги. Давление утром 122/81 101уд/мин.
Соплей нет, горло не дерет.

Давление вечером - 110/82 91уд/мин.

[chiko]

Болезненное состояние сегодня утром внезапно полностью исчезло.

[bogdan]

А ты уровень сахара в крови мерял, во время "тяги" ? В смысле когда она будет, пойди здай кровь на сахар, может у тебя гипогликемия?

[chiko]

Здавать кровь не пробывал. Насколько я знаю кровь здают утром (не?). А с утра мне ничего не хочеться. Проблемы начинаются к вечеру.

Но можно купить штуку для измерения сахара.

[chiko]

Эх давно ничего не писал. Накопилось много всякой инфы.

Самое главное - я понял, что за тяга меня беспокоит, называется это гипогликемия. Так что Богдан спасибо еще раз, ты прав. Тоесть уровень глюкозы в крови падает и мозги работают впроголодь.

Почему же у меня гипогликемия не исчезает после поедания углеводов? Дело в том, что организм в ответ на резкое увеличение глюкозы в крови также резко вбрасывает в кровь инсулин, который очень быстро заталкивает глюкозу в клетки. В норме инсулина выделяется ровно столько, чтобы убрать лишнюю глюкозу, но при этом ее концентрация остается комфортной для работы мозга. В моем же случае в результате впрыска инсулина итоговый уровень глюкозы может стать еще ниже чем был или увеличится незначительно. Тоесть организм "промахивается". Конечно, неясно или инсулина выделяется слишком много или клетки слишком чувствительны к нему. Ясно одно - после поедания углеводов уровень глюкозы в крови остается на том же дискомфортном для мозга уровне.
Этим также объясняются отеки на следующий день. Кроме того, после поедания быстрых углеводов у меня всегда лопаются каппиляры во рту. Я это объясняю реакцией Майяра.

Недавно я провел 2-х дневное голодание впервые в жизни. К нему я подготовился 2-мя днями растительного сыроедения (без орехов). На второй день слабость стала невыносимой и я просто съел все что было в доме, ну не удержался После этого мне резко захотелось спать и после 1 часа сна я был как огурец.
Что интересно, после этого голодания я набрал вес с 69 до 72. И самое главное, гипогликемия стала намного слабее проявляться. Тоесть раньше я не мог наестся вообще. Сейчас, если становится плохо мне достаточно съесть килограм яблок и мивину с хлебом. И этого уже достаточно. Раньше живот набивался под завязку.

Сейчас я хочу как можно дольше продержаться на такой диете: еда 3 раза в день, пауза между приемами 4-5 часов. Питание: вареное мясо, сырые зелень и овощи (редиска, капуста, огурцы, помидоры, морковка и тд). В один прием либо только мясо (с цыбулькой и зеленью) или только овощи. Это диета с сайта ling1.net.

Ну вот и все, сегодня первый день был. Буду отписывать, чтоб мотивировать себя.

Еще интересного вспомнил. За это время я сделал еще 1 попытку перейти на кетоновую диету, тоесть безуглеводную. Так вот "переход" был. Первых 3 дня состояние ухудшалось, а потом стало стабильно неплохим, но все же недостаточно комфортным (гипогликемия слабая была). 8 дней я просидел на одних сливках, мясе, яйцах, иногда было немного зелени.