Дневник Тави

[Тави]

21-30 ноября.

Не успевала сделать 1000 отжиманий с колен, перешла на верхние отжимания, чтобы добить план за ноябрь.

Неполные чашки мне понравились. Оказывается, только с утра всегда хочется целую, а потом в течение дня мне не обязательно выпивать чашку целиком, иногда даже половины бывает достаточно, чтобы получить эффект от кофе. Буду это и дальше практиковать.

Табличка

Нажмите тут для просмотра всего текста

[Тави]

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сообщение от Тави

Цели на ноябрь.

Ходьба – 70км.
Отжимания – 1000.

Буду дальше вести табличку по кофе, только добавлю в неё ешё отжимания с колен и интуитивную растяжку А то с лета обленилась и делаю только верхние отжимания, а ведь хотела с сентября снова делать с колен. Интуитивную растяжку тоже почти забросила, делаю только динамическую и на валике, а этого мало.

Итоги за ноябрь.

Отжимания 1012 = 522 с колен + 490 верхних (план 1000 отж-й).
Ходьба – 61,3км (план 70км).

Из-за лени на ноябрьских каникулах слегка завалила план. В-остальном всё хорошо.

Похудение. С похолоданием не получается ходить по схеме, а похудеть ещё на килограмм к Новому году хочется. Поэтому решила сделать ход конём. Комбо: равновесие+инт.растяжка в первый месяц дают похудение в бёдрах, дальше организм привыкает. Не знаю, сколько получится в килограммах, и засчитает ли мне гипоталамус это за настоящее похудение, но за первые 20 дней упражнений килограмм ушёл.
Вес – 65кг (минус 1кг).

Снежный ноябрь.

[Тави]

Цели на декабрь.

Ходьба – 60км.

Продолжать делать равновесие+растяжка, вдруг ещё удастся похудеть.

[МИЛУСЯ]

результаты и цели прекрасные. фотки как всегда великолепные.

[Тави]

Сообщение от МИЛУСЯ

результаты и цели прекрасные. фотки как всегда великолепные.

МИЛУСЯ, спасибо . Шутку сейчас прочитала в тему наступающих праздников:

"Если после длительного празднования Нового года вы встали на весы и ваше настроение улучшилось, значит вы - ведьма."

[Тави]

02-04 декабря.

02.12.2021. Равновесие 6мин., кислородная гимнастика.
03.12.2021. Равновесие 9мин. + инт.растяжка 7мин.
04.12.2021. Зарядка 7мин., кислородная гимнастика, равновесие 8мин. + инт.растяжка 7мин., массаж позвоночника 300, скручивания 60, растяжка на валике 7мин.

[Тави]

05-06 декабря.

Этой зимой у меня очень мёрзнут кисти в перчатках, даже в маленький минус, хотя обычно я в перчатках хожу до -15гр., а то и холоднее. Сначала не обращала внимания, думала привыкнут, но зиме уже полтора месяца, а привычки так и нет. Дней 10 назад очень стала сохнуть кожа на кистях, три дня назад пошли пятна, раздражение. Грешу на аллергию от новой парфюмерной отдушки в хозяйственном мыле, убрала его.
Сейчас мне кажется, что мерзлявость, сухость и раздражение – это одна проблема, и дело в сосудах. Буду делать упражнение на кровоснабжение кистей – мельницу. И, наверное, возобновлю рывок гантели, там тоже махи должны хорошо влиять на кровообращение в руках.

05.12.2021. Дыхательная гимн-ка Стрельниковой, интуитивная растяжка 20м., кислородная гимнастика, мельница 3р. х 80, рывок гантели 2,75кг 2 х 80, упр-я для спины, растяжка на валике 7м.
Глаза (по стопам Irony, решила позаниматься глазами, насколько меня хватит)
Тянула глаза (+рассматривание, +массаж кулаками) 8м., концентрация на пламени свечи 11м.

06.12.2021. Равновесие 9мин. + инт.растяжка 6мин., мельница 20 (сегодня больно было делать, поэтому только по 10 на каждую руку), интуитивная растяжка 24м
Глаза. Тянула глаза (+рассматривание, +массаж кулаками) 12м., пальминг 100.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Тави

Этой зимой у меня очень мёрзнут кисти в перчатках, даже в маленький минус

Тави, боюсь что то напутать, но вроде читала у Нелли, даже пыталась найти, но...
была подобная проблема, мёрзли руки. надоело, она просто вышла на улицу и засунула руки в снег . так постепенно увеличивая снеговые ванны для рук проблема прошла.
я когда то так начинала лечиться от вечных насморков.
ноги под холодную воду на 20-30 сек. , вытащу, разотру до горяча. аж горят.
до этого у меня ноги всю жизнь были ледяные. после таких процедур теперь почти всегда горячие.
всего наилучшего тебе.

[Тави]

МИЛУСЯ, спасибо, что поделилась опытом. Да, я тоже что-то такое читала и у самой было прошлой зимой, руку из варежки достаёшь в мороз, чтобы сфотографировать, она отмерзает, потом в варежке, когда отогреется, то горячая и покалывает, а вторая обычная, тёплая.
Я и рассчитывала, что холод сам закалит, так то у меня руки не зябкие, не сработало. Скорее всего дело в кратковременности. Так же как с холодной водой, вылить на себя пару вёдер - тонизирует и согревает, а покупаться в проруби 10 минут - замерзаешь.

Я эту неделю упражнения буду делать, хочу посмотреть какой от них эффект в чистом виде, а со следующей начну руки в холодную воду совать Это раз в день надо делать? А растирать потом обязательно?

[Тави]

07-08 декабря.

07.12.2021. Мельница 3р. х 80, интуитивная растяжка 11м.
Глаза. Тянула глаза (+рассматривание, +массаж кулаками) 8м.

08.12.2021. Равновесие 11мин. + инт.растяжка 6мин., мельница 4р. х 80, интуитивная растяжка 15м, гиперэкстензия на полу 80, скручивания 60, растяжка на валике 5м., дыхательная гимн-ка Стрельниковой, рывок гантели 2,75кг 2 х 50.
Глаза. Тянула глаза (+рассматривание, +массаж кулаками) 10м.