Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24-09-2019, 21:03   #1951
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,840 Поблагодарил: 16,956
Поблагодарили 13,377 раз(а) в 1,867 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Попробуйте пройти с каденсом 150 минут так 10. Всё, что ниже - это прогулка!
Давно хочу спросить: а как выглядит эта твоя ходьба? Просто как быстрая ходьба обычного человека, или как спортивная ходьба?

Мне что-то трудно представить ходьбу обычного человека с частотой шагов почти 3 шага в секунду:)
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2019), infinity (25-09-2019), ROM (25-09-2019), sana (26-09-2019), TatSu (25-09-2019), Кремышев (25-09-2019), Лара-М (25-09-2019), Мария11 (27-09-2019), МИЛУСЯ (26-09-2019), Репа (26-09-2019), Сергеев (25-09-2019)
Старый 25-09-2019, 02:06   #1952
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,691 Поблагодарил: 22,461
Поблагодарили 52,727 раз(а) в 7,781 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Судя по картинке в зеркале , по объёму плечевого пояса и груди догоняю Кремышева!
Жаль в тренажёре ни души, чтобы сфоткали!
Пока Кремышев марафоны бегал- подсушился, мы его и обошли в бодибилдинге. А вот со вторника он начнет качаться и уже тяжело будет с ним бодаться, но не безнадёжно, потому что после тренировочных сборов в Анапе и забега на 42.195., ему не просто будет вернуть титул сильнейшего. Просто так и я ему теперь даже гирях не уступлю, и грудь то же сейчас селфи сделал и вижу что я на втором месте за ROM-ом.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2019), infinity (25-09-2019), ROM (25-09-2019), TatSu (25-09-2019), Кремышев (25-09-2019), Лара-М (25-09-2019), Мария11 (27-09-2019), МИЛУСЯ (26-09-2019), Нэлли (26-09-2019), Пумба (25-09-2019), Репа (26-09-2019)
Старый 25-09-2019, 04:28   #1953
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,461 Поблагодарил: 45,361
Поблагодарили 56,184 раз(а) в 6,448 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Пока Кремышев марафоны бегал- подсушился, мы его и обошли в бодибилдинге. А вот со вторника он начнет качаться и уже тяжело будет с ним бодаться, но не безнадёжно, потому что после тренировочных сборов в Анапе и забега на 42.195., ему не просто будет вернуть титул сильнейшего. Просто так и я ему теперь даже гирях не уступлю, и грудь то же сейчас селфи сделал и вижу что я на втором месте за ROM-ом.
Ладно, ладно! У меня беговой сезон закрылся. Начинаю качаться усиленными темпами! Про Марафон уже забыл, мышцы как новенькие. Теперь держу курс на новый рекорд по гирям! Сделаю селфи с гирей в обнимку.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2019), infinity (25-09-2019), ROM (25-09-2019), TatSu (25-09-2019), Лара-М (25-09-2019), Мария11 (27-09-2019), МИЛУСЯ (26-09-2019), Пумба (25-09-2019), Репа (26-09-2019)
Старый 25-09-2019, 08:51   #1954
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Давно хочу спросить: а как выглядит эта твоя ходьба? Просто как быстрая ходьба обычного человека, или как спортивная ходьба?

Мне что-то трудно представить ходьбу обычного человека с частотой шагов почти 3 шага в секунду:)
Это на 90% спортивная ходьба. Просто, если сравнить с профи Каниськиной и К, то у меня нет скручивание таза и резкого выноса ноги. За счёт этого у них каденс под 200. Как- нибудь сниму на видео и сброшу.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2019), infinity (25-09-2019), sana (26-09-2019), Валерия57 (25-09-2019), Лара-М (25-09-2019), Мария11 (27-09-2019), МИЛУСЯ (26-09-2019), Нэлли (26-09-2019), Пумба (25-09-2019), Репа (26-09-2019), Сергеев (25-09-2019)
Старый 25-09-2019, 10:17   #1955
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

День десятый " вкатки".
3:00.01 23.31 км темп 7.43 (5.31) ЧСС 109/118 каденс 152 ПС 841.
Хороший заход получился. Профи говорят не ходьба, а заход. Перестраиваюсь.
Пульсограмма вообще сказка!
Ни одного пика, всё по классике. При постепенном увеличение интенсивности и продолжительности нагрузки, соответственно и увеличение ЧСС.
Прям дорого смотреть. Хоть кандидатскую защищай!
Как сказал бы классик: "Правильной дорогой идёте, товарищи!"
Я вот удивляюсь, что никто ко мне не присоединяется. У всех прекрасная и здоровая сердечной сосудистая система.
Бросайте, вы, свои медикоментозные методы и айда, на "вкатку"! Проверено теорией (Селуянов В.Н.) и практикой (ROM).
Кстати, этими тренировками, обогащаю свои знания по биохимии, физиологии и биомеханики процесса с точки зрения практики. Вот сегодня момент по питанию.
Вчера закончил приём пищи ~ около 22:00.
Перед заходом 150 мл сока с водой 50 на 50.
После забыл попить. Да просто не хотелось. И это после 3-х часов достаточно интенсивной, судя по темпу, 5.31 если что в переводе на бег и 32 км по расстоянию. А если посмотреть на средний пульс, то это даже не 3-я аэробная зона, а зона разминки. И вот только через 3 часа после захода, я начал загружать " углеводное окно". Всегда поражался тем, кто после пару часов говорят, что "заголодал".
Просто у них в большинстве бездумные тренировки. Каждая тренировка должна быть осмыслена с позиции биохимии, физиологии, биомеханики. 90% занимающихся не ответят вам, зачем и почему они сегодня бежали 10 км, а не 20.
Я давно пытаюсь достучаться до многих, но не могу. Нельзя бежать марафон, не подготовив предварительно все системы и органы основательно.
Марафон вы должны пробежать, но никак не преодолеть. Мой лучший марафон за 2:44 это в 45 лет, худший - первый 3:23 после месяца подготовки. Остальные, которые хуже были или с травмой или полностью ходьбой. Кстати, 4 часа 51 минута.
Так, что бегайте марафоны, а не преодолевайте.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4093828337
ROM вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-09-2019), infinity (25-09-2019), Lesya 777 (26-09-2019), sana (26-09-2019), TatSu (26-09-2019), Валерия57 (25-09-2019), Лара-М (25-09-2019), Летящая (26-09-2019), Мария11 (27-09-2019), МИЛУСЯ (26-09-2019), Нэлли (26-09-2019), Пумба (25-09-2019), Репа (26-09-2019), Сергеев (26-09-2019)
Старый 26-09-2019, 03:48   #1956
 
Аватар для sana
 
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 116 Поблагодарил: 1,945
Поблагодарили 702 раз(а) в 116 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Просто у них в большинстве бездумные тренировки. Каждая тренировка должна быть осмыслена с позиции биохимии, физиологии, биомеханики. 90% занимающихся не ответят вам, зачем и почему они сегодня бежали 10 км, а не 20.
Я давно пытаюсь достучаться до многих, но не могу. Нельзя бежать марафон, не подготовив предварительно все системы и органы основательно.
ROM, это без тренера возможно в принципе? У вас очень системный и грамотный подход, и, как ни крути, все-таки профессиональный. Вы к этому пришли самостоятельно или на каком-то этапе у вас был тренер?
sana вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали sana спасибо за это полезное сообщение:
infinity (26-09-2019), ROM (26-09-2019), TatSu (26-09-2019), Лара-М (27-09-2019), Мария11 (27-09-2019), МИЛУСЯ (26-09-2019), Нэлли (26-09-2019), Пумба (26-09-2019), Репа (27-09-2019), Сергеев (26-09-2019)
Старый 26-09-2019, 07:09   #1957
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от sana Посмотреть сообщение
ROM, это без тренера возможно в принципе? У вас очень системный и грамотный подход, и, как ни крути, все-таки профессиональный. Вы к этому пришли самостоятельно или на каком-то этапе у вас был тренер?
Да, конечно, возможно. Для начала нужна цель. Это основа! А затем подбираются методы и средства её достижения.
При этом, если цели у нас зачастую совпадают, то средства и методы значительно разнятся.
Это как у альпинистов, штурмующих Эверест. Большинство из них будут на вершине, но какой ценой.
Естественно у меня на начальном этапе были тренера. Сначала в университете, потом когда начал заниматься более серьёзно.
Позже были в основном консультанты.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-09-2019), infinity (26-09-2019), sana (26-09-2019), TatSu (26-09-2019), Лара-М (27-09-2019), Мария11 (27-09-2019), МИЛУСЯ (26-09-2019), Нэлли (26-09-2019), Пумба (26-09-2019), Репа (27-09-2019), Сергеев (26-09-2019)
Старый 26-09-2019, 07:21   #1958
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

День одиннадцатый " вкатки".
1:30.00 11.65 км темп 7.43 (5.31) ЧСС 111/116 каденс 151 ПС 857.
Что-то я немного подпростыл. У меня это бывает, когда набираешь хорошие физические кондиции. В это время иммунитет " на грани" и просыпается мой старый добрый гайморит! Как всегда не вовремя.
Ушёл в сухой голод со вчерашнего вечера 20:00.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4097137529
ROM вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-09-2019), infinity (26-09-2019), Lesya 777 (26-09-2019), sana (26-09-2019), TatSu (26-09-2019), Валерия57 (26-09-2019), Лара-М (27-09-2019), Мария11 (27-09-2019), МИЛУСЯ (26-09-2019), Нэлли (26-09-2019), Пумба (26-09-2019), Репа (27-09-2019), Сергеев (27-09-2019)
Старый 27-09-2019, 03:53   #1959
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,243 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

РОМ спасибо, что наряду с дневником у тебя и Сергеева есть и познавательные вкладки. Узнала о Андрее Перксен. Поразили материалы о песчаном марафоне. (Спасибо Tat Su)
Вот ты пишешь
Цитата:
Я вот удивляюсь, что никто ко мне не присоединяется. У всех прекрасная и здоровая сердечной сосудистая система.
Бросайте, вы, свои медикоментозные методы и айда, на "вкатку"! Проверено теорией (Селуянов В.Н.) и практикой (ROM).
Эх, скинуть бы лет десять, пошла бы. Сейчас засмеют.
РОМ, а ты создай школу "молодого бойца" (начинающего бегуна) и может и найдётся много желающих Ты опытный сверхмарафонец и твоё приглашение присоединиться к тебе на вкатке просто пугает.А "школа" для начинающих та же вкатка, но звучит по мягче.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-09-2019), infinity (27-09-2019), ROM (27-09-2019), TatSu (27-09-2019), Лара-М (27-09-2019), Мария11 (27-09-2019), Сергеев (27-09-2019)
Старый 27-09-2019, 06:25   #1960
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469 Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Нэлли, благодарю за идею! Подумаю.
День двенадцатый "вкатки".
Через сутки вышел из голодания. Вроде бы получше стало. Снизил интенсивность и продолжительность нагрузки.
1:30.00 10.66 км темп 8.26 (6.02) ЧСС 102/106 каденс 141 ПС 860.
Темп вообще прогулочный. Для сравнения с обычным ходоком это около 3.5 км/час.
В данный момент это мой идеальный темп для сверхмарафонской ходьбы. Посещают мысли по созданию модели " ходока".
Для этого надо рассмотреть модель с 3-х позиций. Биохимической, физиологической и биомеханической.
С биохимической всё вроде понятно. Основное топливо это жиры. Их достаточно до 100 часов работы малой и средней мощности. Подкидывай периодически углеводы и всё о кей.
С биомеханической по моим ощущениям самая низкая энергостоимость как раз в темпе 8.00-8.30 мин/км. В таком режиме можно идти и многодневки.
А вот с физиологической дело труба. Мышечный отказ наступит быстрее всего. Как максимально продлить работу мышечных волокон? Можно практиковать длительные многочасовые тренировки. Но, вопрос как часто и как долго. Мне видятся интересными тренировки Дениса Жалыбина рекордсмена России в суточном беге (282.282 км).
У него был такой 3-х дневный микроцикл:

Пн 3х42.2 км через 2 часа отдыха;
Вт тоже самое;
Ср полный отдых.

И так в течение 2-х месяцев!

https://connect.garmin.com/modern/activity/4100086573
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-09-2019), infinity (27-09-2019), Кремышев (27-09-2019), Лара-М (27-09-2019), Репа (27-09-2019), Сергеев (27-09-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 38 (пользователей: 0 , гостей: 38)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1109 07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 21:56. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter