|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
13-01-2015, 03:25 | #11 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.
eva14, это я не согласен. Для спины это самая лучшая нагрузка из мне известных, т.к.
1. вес гири мал ( по сравнению со штангой). 2.упражнение делается в мощностном режиме, а не в силовом. 2. многоповторка. 3. несложная техника выполнения. Отжимания оот пола для спины это полная фигня по сравнению с рывком гири , например. Гиревой спортн незаслуженно забывают. Хотя это самый лучший прикладной спорт для любого другого вида спорта ( даже для шахмат). Сильная спина, поясница и задница- это самое важное из мышц у человека. от этого зависит в жизни практически всё. От здоровья до силы характера и стойкости. Последний раз редактировалось Радей; 13-01-2015 в 07:26.. |
15-01-2015, 07:44 | #12 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,008 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.
eva14, Радей, мне кажется, что это разногласие не принципиальное. Есть упражнения, в т.ч. и с гирями, которые можно выполнять лёжа, то есть без нагрузок на спину. Иногда я сталкиваюсь с публикациями, где рекомендуют вообще самодельные снаряды - бутылки с водой, багажные сумки, табуретки, поленья, кирпичи и всё, что под руку попадется. Можно придумать свой собственный снаряд...
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
Следущий пользователь сказал monoed спасибо за это полезное сообщение: |
Радей (15-01-2015)
|
15-01-2015, 09:16 | #13 | |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.
Цитата:
2. зачем выполнять упражнения с гирей исключая нагрузки на спину? нагрузки на спину это самое ценное в этих упражнениях, если их исключить, то весь смысл теряется. 3.Зачем иззобретать велосипед, если он изобретён. если бы самодельные снаряды были бы так жффективны, то в тренажерных залах находились бы именно они)). Читал в нескольких биографиях людей о применении самодельных снарядов, но применяли они их один в венгерской тюрьме, второй в какойто закрытой больнице. Оба случая от безысходности. А нам то это для чего)) |
|
17-01-2015, 07:44 | #14 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,008 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.
Радей, не знаю, на сколько у Вас сидячая работа, я вот понял, что долго сидень уже не могу, бьет по самчувствию. Понятно, что где-то каждые 50 минут предусмотрены перерывы 10 мин (это есть в правилах внутреннего распорядка гос.предприятий и коммерческих фирм), но когда ты просто вынужден сидеть целыми днями и эти перерывы врядли спасут (от геморроя, гиподинамии, остеохондроза и т.п). Возникла мысль, что наверное где-то есть такая мебель для рабочего места (работа с компьютером или просто с документами) которая приспособлена для работы стоя. Ну, например, оформляю я заказы стоя за столом, похожим на высокую барную стойку, мышцы ног, спины и пресса в тонусе, переминаюсь с ноги на ногу. Устал - придвину высокий стул (тоже типа барного) - и продолжаю делать, что делал. Мне кажется, я такое видел в одной фирме. Просто хочу понять имеет ли это смысл для повышения уровня ЗОЖ, может у кого-то был такой опыт с этой высокой мебелью...
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
18-01-2015, 19:37 | #15 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.
monoed, как происходит у меня:
В прошлом году узнал о возможности работать за компом и вообще за столом -стоя. До этого даже подумать не мог что ктото за столом работает стоя . 1.Первым делом утановил тумбочку на письменный стол, да так она и стоит по сей день. Первое время работал исключительно стоя. 8 часов както выстаивал, затем валился от усталости. Но успевал сдеалть за день как за 2 дня. 2. Второй этап: чередование работы за компом стоя-сидя. Кпил 2й письменный стол, сутановил рядом с первым, на котором находится тумбочка с монитором. Стал чередовать работу сидя за ноутбуком, стоя за монитором. Работоспосбобность повысиась очень сильно и по сравнению с работой только стоя и тем паче по сравнению с работой только сидя. 3. Третий этап купил планшет и установил на нем все программы с возможностью синхронизации с ноутбуком. На планшете работаю ... лёжа!))) Ещё повысил производителньности. В итоге за день несколько разменяю положение тела, и что заметил - без тени особого напряжения могу проработать 15 часов в сутки и не сильно устать. И много успеть . Ещё : медитацию, которую раньше делал сидя и нидру лёжа сейчас делаю исключительно стоя ( благо какой никакой опыт в йоге имеется, привык быстро расслабляться стоя). И интуитивно чувствую что именно позиция стоя лучше всего подходит для медитации, т.к. в реальной жизни именно в позиции стоя человек испытывает наибоее сильные страсти. Значит как говорится клин клином... Ещё: от работы за компом отвлекаюсь от неё играми. Так вот -играю в го , покер , в шахматы стоя, правда снова за компом. Просто замечательно! |
18-01-2015, 19:38 | #16 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.
ПС. счас хочу купить барный стул, чтоб не перемещаться со стоячего рабочего места за стул-стол.
|
20-01-2015, 10:45 | #17 | |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.
Цитата:
|
|
Следущий пользователь сказал Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
Радей (20-01-2015)
|
20-01-2015, 11:33 | #18 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.
говно вопрос... спортснаряды это самый неликвид среди товаров. Открываешь авито или из рук в руки, даёшь объяву "куплю спортснаряд такойто ..." и за бесценок покупаешь из спортснарядов всё что угодно. Т к народ загорается, покупает, а затем всё это пылится в углу . Заниматься самостоятельно могут единицы. Например человек, который годы ходил в спортзал, он и дома себя заставит заниматться. а тот кто с 0 решил стать "Швартцем" он только снаряды покупает, и бросает не начав)). Я сам, имея опыт кое какой в спорт -занятиях могу заставить себя дома заниматься только йогой и гирями. Штангой же даже не пытался самостоятельно заниматься, хоть и годами в зал ходил и знаком и с ТА и с ПЛ. Но знаю что дома не смогу себя заставить со штангой работать......
Последний раз редактировалось Радей; 20-01-2015 в 11:58.. |
Следущий пользователь сказал Радей спасибо за это полезное сообщение: |
boborom (08-03-2015)
|
04-03-2015, 17:53 | #19 |
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 12
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 21 раз(а) в 10 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.
Самая простая и сильная медитация - дерево в цигун. Выполняется стоя. Постепенно пробивает все тело, укрепляет сухожилия, связки, мышцы и кости. Не сразу, но постепенно начинаете чувствовать проработку всех телесных структур. Я бы назвал эту медитацию для начинающих - силовой. Не каждый выдерживает "до упора". Но следует подумать о таком эффекте, что каждая последующая минута содержит в себе эффект всех предыдущих. В 20-й минуте содержатся 19 предыдущих, в 21 - все 20 предыдущих. Для начинающих важно понимать , что "воду вскипятить" нельзя, если ставить чайник на пару минут и снимать. Дерево не делают 5-10 минут. От 30 минут и эффект пойдет.
Гири не задевают так глубоко телесность. Они хороши, когда надо выложиться за 5 минут. Качество проработки ограничено. А вот дерево - это на вырост и оно безразмерно по совершенствованию в качестве проработки ))
__________________
Препятствия – это пугающие вещи, которые появляются, когда вы перестаете смотреть на свою цель. Генри Форд http://selfguru.ru/ |
09-03-2015, 08:23 | #20 | |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: riga
Сообщений: 252
Поблагодарил: 1,435
Поблагодарили 842 раз(а) в 286 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Вариант ЗОЖ занятому человеку.
Цитата:
но в чем я вас поддерживаю,одновременно завидуя-этов работе за компом стоя..в начале века просвещенные стояли за конторкой-вновь вами изобретенной..Мои поздравления..А я все никак не соберусь!! |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Еще один вариант секрета турбожрачки или "Не могу жить без горячего" | Ansaraides | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 642 | 19-04-2015 06:23 |
Вариант А. Каскады. | Annais | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 1061 | 14-03-2015 05:07 |
очиститься от эмоциональной привязанности к человеку | Ксения_П | Архив | 3 | 09-01-2014 11:54 |
Заблуждение Дарвина или от свиньи - к человеку! (24 дня) | Упёртый | Примеры длительных голоданий | 381 | 09-01-2013 09:10 |
Аллергия, бородавки и частые простуды - как помочь человеку? | Вадим В | Болезни и симптомы | 1 | 24-11-2006 17:30 |
Спонсорские ссылки: | |
|