Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней.

[Baron]

Вторник 6.12.16. 10-ый день ВГ
Сон 4 ч 9 мин. Не выспался. Ночью проснулся и не смог заснуть
Вес 69.0 кг (-0.2 кг) Давление 117/67, пульс - 42.
Решил, что всё равно не засну - пошел сделал клизму. Влил почти 4 литра. Странное дело в организм не поступало уже 10 дней пища, а твердыу отходы всё равно присутствуют. И запах очень мерзопакостный
Утром как обычно зарядка, тренажерка и обливания контрастные (не долго).
В тренажерке бежать на этот раз почти не получилось - пульс сразу подскакивал до 150 уд/мин. Сказывается либо короткий сон, либо заканчивается запас гликогена в мышцах и печени.
1. 1 час 5 мин беговая дорожка, скорость 6.5 км/час, расстояние 7 км
2. 5 подходов на пресс;
3. Заминка, растяжка 15 мин.
На большее меня не хватило
Вечер давление и пульс: 117/67 - 41, чувствую себя разбитым .
За день выпито примерно 3,4 литра дистиллированной воды.

[Baron]

Среда 7.12.16. 11-ый день ВГ
Сон 7 ч 2 мин.
Вес 68.2 кг (-0.8 кг) ??? Опять вес значительно упал Давление 113/67, пульс - 41 (аритмия).
Сегодня в тренажерку пойти не получилось. Хожу весь день мерзну, какой то раздражительный. Посещают мысли о выходе с голодания . Тут еще мама звонит с расспросами как питаешься? Мясо ешь? И т.д. Но я держусь.
Обветрились губы, днем чего то тянуло низ живота, но не критично и вполне терпимо.
Вечером пошел в парк гулять 1.5 часа. Прошел примерно 9 -10 км, согрелся

Вечер давление и пульс: 112/71 - 40 (аритмия).
За день выпито примерно 3,2 литра дистиллированной воды.

[Baron]

Четверг 8.12.16. 12-ый день ВГ
Сон 6 ч 44 мин.
Вес 67.8 кг (-0.4 кг) Давление 114/68, пульс - 47.
Ночью под утро проснулся от того что "заложило" нос - был приступ аллергии, хотя аллергенов в комнате не было. Пытался спросонья дышать как умел по Бутейко. Вроде немного отпустило. Надеюсь это было обострение для лечения моей злосчастной аллергии
Утром зарядка, тренажерка и обливания контрастные (не долго).
В тренажерке бежать не получилось - пульс сразу подскакивал до 150 уд/мин. Прошел на скорости 6.5 км/час при наклоне 2. Готовлюсь к выходу с голодания - делаю на технику с малыми весами становую тягу и приседания со штангой.
1. 1 час 2 мин беговая дорожка расстояние 6.5 км;
2. 5 подходов на пресс;
3. 3 подхода Становая тяга;
4. 3 подхода приседания со штангой;
5. Заминка, растяжка 10 мин.
На большее меня не хватило
На протяжении всего дня слегка прихватывало (сводило) левую икроножную мышцу, но не критично
Вечер давление и пульс: 113/66 - 40, чувствую себя разбитым .
За день выпито примерно 3,3 литра дистиллированной воды.

[Baron]

Пятница 9.12.16. 13-ый день ВГ
Сон 6 ч 10 мин.
Вес 67.4 кг (-0.4 кг) Давление 115/68, пульс - 43.
Опять под утро проснулся от того что "заложило" нос - был приступ аллергии. Так что несмотря на 13-ый день голодания аллергия не проходит
Утром зарядка, тренажерка и обливания контрастные
1. 1 час беговая дорожка расстояние 6.5 км;
2. 5 подходов на пресс;
3. 3 подхода Становая тяга;
4. 3 подхода приседания со штангой;
5. Заминка, растяжка 15 мин.
Вечером решил сделать тюбаж, правда без минеральной воды, т.к. я на дистиляте. Грел печень примерно 1.5 часа. Не знаю дало ли это мне что нибудь . Сделал клизму. Желчи как таковой не увидел.
Утром щеткой почистил язык и он как не странно почти очистился от налета. Как такое может быть ? Вроде как язык должен очиститься не ранее 28 - 30 дня голодания. Не понятно
Вечер давление и пульс: 109/68 - 42, хорошее самочувствие и настроение, как будто не голодаю .
За день выпито примерно 3,5 литра дистиллированной воды.

[Baron]

Суббота 10.12.16. 14-ый день ВГ
Сон 7 ч 30 мин.
Вес 67.0 кг (-0.4 кг) Стандартное снижение веса
Давление 101/62, пульс - 47.
Ночью под утро опять проснулся от напрочь заложенного носа Что за ерунда такая???? Так как срок окончания голодания подходит к концу могу не успеть избавиться от аллергии . А ради неё всё и задумывалось!!!
Утром без зарядки (дети еще спали, а я обычно с ними делаю - пример подаю ), тренажерка и обливания контрастные (не долго).
В тренажерке организм бежать "не дал" - пульс сразу подскакивал до 150 уд/мин. Прошел на скорости 6.5 км/час при наклоне 2. Сделал еще 1 базовое упражнение - жим штанги.
1. 1 час 1 мин беговая дорожка расстояние 6.5 км;
2. 5 подходов на пресс;
3. 5 подходов жим штанги лежа 8*40 кг
4. Заминка, растяжка 10 мин.
Сходил на работу, целый день в какой то суете. Забыл, что на голоде.
Есть захотелось только когда вечером прикидывал что буду кушать во вторую неделю выхода. Читал книгу "РДТ под редакцией А.Н. Кокосова"
Вечер давление и пульс: 113/74 - 47, настрой .
За день выпито примерно 3 литра дистиллированной воды.

[Baron]

Воскресенье 11.12.16. 15-ый день ВГ!!! ФИНИШ
Сон 7 ч 5 мин.
Вес 66.3 кг (-0.7 кг) Че то много для этого дня
Давление 106/63, пульс - 40.
Ночью под утро опять была аллергия!!!
Сегодня решил сделать день отдыха. К тому же под вечер планирую начать выход. Чувствую себя отлично
В ренажерку не пошел.
В 18:00 сделал клизму 3 л. Цвет черный, какие то комки. Хотя до этого было всё +- как обычно. Тут я немного пожалел, что рано выходить собрался... Толь организм как следует чиститься стал . Но нет возможности и желания на 28 - 30 дней заходить.... Ладно как нибудь в след. раз.
Вечером разбавил морковный сок дистиллятом 50/50 и медленно выпил смакуя 1 стакан. Пришло насыщение. Через 45 мин пил уже неразбавленный морковный сок. Какой же он вкусный . Хотя поначалу чуть-чуть запершило в горле - всё таки морковь видно не полностью "ненахимиченная". Второй стакан уже не чувствовалось першение.
Вечер давление и пульс: 103/62 - 42.
За день выпито примерно 2.5 литра дистиллированной воды.

[Baron]

Результаты голодания 15 дней:
Вес был 76,3 стал 66,0 (- 10.3 кг. Очень много по моему.) Результат физических нагрузок на голоде.
Опасаюсь показаться маме - боюсь расстроится очень Скажет "концлагерь"
Кожа стала очень нежная - даже не превычно как то
Аллергия не пропала
В результате думаю сильно не растягивать выход из голодания и быстрее начать набирать массу, желательно мышечную.
План такой:
1. 3 дня на чисто морковном соке (1ый день до 1 литра, 2-ой - до 2-х литров, 3-ий - до 3-х литров сока в день). Параллельно пить "Биофлор" источник живой кишечной палочки по 1 десертной ложке 3 раза в день.
2. На 4-ый и 5-ый день к морковному соку начать добавлять тертую морковь и яблоко (очень хочу), капусту. Возможно фрукты или другие овощи. Главное ориентироваться на чувство голода.
3. На 6-ой - 7-ой день добавить каши. И в ближайшее время придерживаться растительно - молочной пищи.
1-ый день выхода.
Вес 66 кг (-0.3) давление пульс 111/69 - 52
Утром сделал сок на целый день. Примерно 2 литра.
Тренажерка. Так как не хочу больше сбрасывать вес аэробные нагрузки - по минимуму
1. Беговая дорожка 20 мин на скорости 6.5 - 7 км/час
2. Базовое упр: Писед со штангой. Пока работаю на технику 3 раза просто с грифом, 6 подходов с весом 40 кг * 8 раз.
3. 15 мин растяжка, заминка
Целый день "летал" энергии море. Под вечер чуть тяжелая голова была
Вечер 103/65 - 44

[Baron]

2-ой день выхода.
Вес 66,9 кг (+0.9)
Утром сделал сок на целый день. Примерно 3 литра.
Три раза в день пью "Биофлор" с живой кишечной палочкой.
Тренажерка. Аэробные нагрузки - по минимуму, упор - на силу
1. Беговая дорожка 10 мин на скорости 7 км/час
2. Базовое упр: Жим штанги лежа. Работа на технику 3 раза просто с грифом, 6 подходов с весом 40-50 кг * 8 раз.
3. 15 мин растяжка, заминка
Энергии хватает, но по моему больше выносливости чем силы.
Послезавтра планирую заквасить деревенское козье молоко с Симбилактом от VIVO. Хочу заселить бифидо- и лактобактерии, т.к. не планирую переходить на чисто веганскую еду.
Настрой

[Baron]

3-ий день выхода.
Вес 68.0 кг (+1.1 кг) Нормально вес набирается, правда стула нет.
Утром сделал сок на целый день. Примерно 3.5 литра.
Тренажерка.
1. Беговая дорожка 15 мин на скорости 7 - 7.5 км/час
2. Базовое упр: Становая тяга. Работа на технику 2 раза * 30 кг, 1 раз * 40 кг, 6 подходов с весом 50 кг * 8-10 раз.
3. 15 мин растяжка, заминка
Так как нет стула вечером сделал салат "Метла":
1 часть морковь тертая, 1 часть свекла отварная тертая, 2-3 части мелко нашинкованная свежая капуста (капуста нашинкованная полежала примерно 1 час и еще помял её руками - чтобы помягче была), чайная ложка лимонного сока, 5 - 10 гр мелко нашинкованного лука,столовая ложка оливкового масла (Extra virgin)
Подготовка к "блюдомании" :
- вечером заквасил деревенское козье молоко (молоко предварительно довел до кипения, чуть не убежало, остудил до 39-41 гр, растворил и залил закваску)с Симбилактом от VIVO. Закутал в мохеровую простынь и поставил возле батареи на 8 -10 часов.
Съел вечером несколько долек грейпа - не понравилось, показался очень кислым, завтра попробую очень сладкий апельсин (жена хвалила - говорила удачные купил)
После "метлы" вечером всё получилось
Настрой

[Baron]

4-ый день выхода.
Вес 68.5 кг (+0.5 кг) Морковный сок. Примерно 3 литра.
Решил переходить на 3-х разовое посещение тренажерного зала (к тому же абонемент закончился безлимитый)
В тренажерку не пошел, сделал день отдыха.
По работе много беготни за день было.
Так понравился салат метла, что вечером опять сделал.
Жена в духовке приготовила красную рыбу в фольге (без соли). Запах на всю квартиру стоял
Днем ел понемногу, а вечером чуть чуть переел
Употребил самодельный йогурт с фруктами, салат метла, маленький кусочек рыбы, а перед сном еще пол граната. В общем "контролируемый срыв"
С выводом отходов всё ок
Правда вечером была тяжесть в животе - не удивительно