Пешеходный марафон

[Ballett_girl]

здравствуйте! интересная тема. вопрос - почему идете "без питья"?

[Serg53]

40 км идти без питья плохо, может быть даже и опасно, хотя в организме много депонированной воды. Но если выпить стакан воды до и стакан воды после, то 10 км пройти вполне можно.

[Serg53]

Извиняюсь, в начале темы ошибка. Марафонская дистанция 42 км 195 метров. Спортивную же ходьбу обычно проводят на дистанциях 20 или 50 км.

[Serg53]

У нас пешехода, который переходил через поле, убило молнией. Во время ходьбы в грозу он ещё и разговаривал по мобильному телефону. Считается, что это увеличивает риск поражения атмосферным электричеством. А вот если бы он переждал грозу где-нибудь в овражке, то глядишь, и гнев небесный обошел бы стороной!

[Serg53]

Если кто-то может дополнить информацию этой темы, то, пожалуйста, дополняйте.

[Nica]

Прямо описание моего El Camino!!!! Тоже была дистанция с утра преимущественно на воде, иногда эспрессо. Голодать не люблю в поездках, так как еда для меня - часть культуры. Так что во второй половине дня эти радости жизни присутствовали. Да, еще выбрала Путь вдоль Атлантического океана. Всегда люблю голодать на море!!!

[Serg53]

За последние два года я прошел пешком более 6000 километров (без учета передвижений по дому). При этом опробовал много различных лечебных диет. Могу утверждать, что регулярные длительные пешеходные прогулки улучшают и общее самочувствие, и состояние органов брюшной полости. Наиболее приемлемое для меня питание – умеренное, разнообразное, полноценное (сбалансированное по белкам, жирам и углеводам). Раз или два в неделю можно сильнее уменьшать калорийность, например, переходя на полностью вегетарианскую диету. Примерно 30% овощей и фруктов употреблять в сыром виде, а 70% в вареном или тушеном (с растительным и сливочным маслом) виде. В качестве белковой добавки к вегетарианской диете очень хорошие показатели у белой фасоли (разваренной, тушеной). Если к вегетарианскому рациону прибавить кефир, то на такой диете можно находиться долго (при отсутствии противопоказаний). Хлеб в рационе можно ограничить или вовсе исключить.

[Serg53]

Планирую проходить пешком не менее 5000 километров в год. К сожалению, очень трудно найти компанию для длительных регулярных пешеходных прогулок. При ходьбе 16 км в день со скоростью 4 км/час требуется 4 часа времени. При 15 км в день со скоростью 5 км/час - 3 часа. На дистанцию 20 км потребуется 4 – 5 часов. Время будет зависеть от качества трассы, экипировки, самочувствия, погоды. При соответствующей подготовке и хорошем самочувствии можно пройти за 3 часа 18 км, или пробежать трусцой 20 км за 2 часа или быстрее, но сомнительно, что это полезнее для здоровья, чем умеренная ходьба.

[Serg53]

Умеренная физическая нагрузка благотворно действует и на сердечно-сосудистую систему. Относительно кровоснабжения мозга неоднозначно. Мышцы требуют усиленного кровоснабжения и питательных веществ, которых может не хватить мозгу. Марафонцы, после 25 км пути без специальной подпитки иногда теряют сознание. Когда у меня начинаются спазмы мозгового кровообращения и головная боль, то пешеходные прогулки на свежем воздухе не помогают. Такое бывает при недостатке воды в организме и нарушении водно-солевого баланса. Для нормализации ситуации вегетативной регуляции может потребоваться до 12 часов и более времени. Иногда бывает лучше прилечь. Хорошие, натуральные медикаменты могут ускорить процесс нормализации.

[Serg53]

Проходимую дистанцию лучше делить на две части. Например, половину после обеда и половину после ужина, или половину перед ужином и половину после ужина.
7 + 7 = 14 км х 365 дней = 5110 км
8 + 8 = 16 км х 365 дней = 5840 км