Голодовка для сброса веса, здоровье бонусом

[Lisa.]

Йога прошла отлично, даже висение вниз головой не вызвало затруднений. Вот бы ещё научиться не нервничать и отпускать ситуацию, загоняю сама себя

[Lisa.]

04.05, день 6 ВГ, вес 64,8 (-300)

Самочувствие отличное, начала пить минералку, вчера 50мл, сегодня 100, дальше так же по 100 в день планирую (Донат мг), после неё вода не вкусная кажется, не солёная)) Соль добавляла в первый день, потом убрала, не хотелось, сегодня опять добавила (морская крупные кристаллики, 1-2 шт).

Выходить думала начать в субботу, но отвесы уменьшились и, думаю, не снизится вес то той отметки что я хотела к этому времени. Наверное на понедельник стоит планировать, будут полные 10 дней)

[Lisa.]

05.05, день 7 ВГ, вес 65,8 (отвес 0)

До наступления вечера даже и не помню уже, что я на ЛГ, к вечеру чувствуется усталость и ведёт голову (темнеет немного), когда встаю, да же не резко.
В течение дня все отлично, энергии вагон, настроение хорошее, хочется творить, реализую в готовке))
Минералку пью по 150 мл, сухость во рту только с утра немного, между зубами и губами, сам рот и горло не сохнут, налета нет.
Слушаю комплименты о улучшении внешнего вида. Выход планирую на пн, на 11 день, для третьего раза 10 дней считаю достаточно, хочется плавно наращивать периоды.

06.06, день 8 ЛГ, вес 64,6 (ответ - 200гр)

Не видать мне 63кг до конца этого ЛГ такими темпами, ну что ж поделать, буду продолжать на кето, результат медленнее, но главное, что есть. С учетом прошлой попытки (-10 за 8 месяцев и возврат 7ми из них за пол года), в этот раз всё идет значительно лучше (-12 кг за 2,5 месяца)

[Lisa.]

07.05, день 9 ЛГ, вес 64,3 (-300)

Даже и писать то толком нечего, по самочувствию всё отлично, весы сегодня написали, что я молодец
Завтра буду писать себе план на выход, хочу дней на 5 растянуть примерно)

[Lisa.]

08.05, день 10 ВГ, вес 64,1 (-200 гр)

10 дней, полёт нормальный, завтра выход, желание кушать чисто психологическое, не хватает привычных посиделок с мужем)) Переживаю за плавность выхода, что бы не кушать много за 1 приём, в прошлый раз была такая ошибка, выходила сразу в 2х разовое питание и на обед (2 или третий день) было всего и по немного, желудок растянулся, было очень не комфортно.

По плану на выход (каждый следующий день продукты предыдущего уже остаются в рационе):
1. день, Рыбный бульон до обеда по 100 мл каждые 2 часа, обед бульон + псиллиум + зелёный лук, ужин так же (5-6 разовое питание).
2. омлет без желтков на сливках (в духовке), рыба из бульона (голова семги у меня), шейк из зелени (огурец, салат, сельдерей) (4-5 разовое питание)
3. салат овощной, авокадо, кето майонез (4 разовое питание)
4. сливочный суп из морепродуктов, сыр, яйца (3 разовое питание)
5. мясо/котлеты (3 разовое питание)

Дальше переход на стандартный режим и 2х разовое питание. Надеюсь все пройдёт гладко и по самочувствию и по весу много не прибавится.

[Lisa.]

День сложнее проходит, чем предыдущие. На йоге выдохлась на середине занятия, после массажа уснула на полтора часа, сейчас вялость какая то. Состояние усталости, как будто пахала без отдыха неделю. Последние несколько дней выдались очень насыщенными по делам, работе и разъездам, может и это сказалось, эмоциональная перегруженность.
Жду завтра, и выхода жду, и у нас выходной, никуда не нужно))

[Lisa.]

9.05 Выход, день 1, вес 63,9 (отвес 200гр, общий за 10 дней ЛГ - 4,3 кг)

Утром выпила 200 мл минералки, пока планирую её оставить, надеюсь поможет наладить работу жкт, есть у меня с этим проблемы. Так же начинаю курс приема бактерий.

Варю бульон, в 9 первый прием пищи.

[Lisa.]

10.05, выход день 2, вес 64,5 (привес + 600гр)

Вчера кушала:
1. бульон
2. бульон с псиллиумом и зелёным луком (лук не зашел, убрала в процессе)
3. бульон с половиной белка яйца, и не удержалась, глаз семги добавила))
4. бульон с половиной белка яйца, так же глаз и небольшая часть челюсти
5. бульон с жирными частямо головы (хрящики, мозг)

Ужин с жирами дал сытость, конечно, в отличии от предыдущих приемов. Привес обидный, но ожидаемый, соли не много было, но тем не менее больше чем на голоде, и воды вечером попила больше чем следовало (очень просил организм), глаза отекли немного. Вода не жир, уйдет.

Сегодня йога, думаю будет проще, чувства голода нет до сих пор после вчерашнего ужина. По питанию дня решила заменить белковый омлет на полноценный, с желтком, яйца у меня домашние, травяные, думаю не будет аллергических проблем, да и пищевых аллергий нет в анамнезе.

[Lisa.]

11.05, выход день 3, вес 64,8 (привес + 300гр)

Жиры на ужин позавчера дали не только сытость на вечер, но и на следующий день.

Вчера утром была на йоге, сил было значительно больше, но какая то общая слабость в мышцах. Пока приехали домой, пока завтрак мужу и дочке сделала, было около 11 утра, кушать не хотелось. Поела в 12 уже просто по тому, что нужно было, ела бульон с частью головы и плавниками рыбы, вкусно, но не подумала добавить салатное что то, белка много получилось, сушило потом сильно.

На обед, он же ужин (около 5ти часов) был скрембл (3 белка и 1 желток + сливки) и овощной салат.
Переход на двухразовое питание состоялся раньше, чем я планировала. Силу воли тренирую, кушаю по не многу, дискомфорта нет, желудок не растягивается.

Сегодня по плану тот же бульон с остатками рыбы + кето хлеб с майонезом, сельдерей. И на второй прием так же скрембл (1 яйцо+сливки), авокадо, листья салата с маслом.

[Lisa.]

12.05, выход день 4, вес 65,1 (привес + 300гр)

Надеюсь завтра привесы уже прекратятся. Потихоньку нормализуется работа ЖКТ, минералку пью, сегодня и магний в таблетках вернула, бактерии тоже с начала выхода.
Самочувствие отличное, по питанию вчера все по плану. Сегодня суп с морепродуктами был, к нему добавила несколько кусочков с/с семги и салат листовой. На ужин буду готовить сибас на пару, очень захотелось, и салат овощной к нему))