Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

Я думаю, что любой значимый результат на этом уровне достигается за счёт использования всех доступных возможностей. Есть возможность начать спуртовать за 10 минут до финиша - начинают. Есть возможность за 20 минут - начинают. Ещё и на дистанции периодически забегают в анаэробную зону на некоторое время. Потом бегут помедленнее - восстанавливаются.

[Пумба]

Наткнулся на видео "Как правильно дышать поднимая гири".
Оказывается, я неправильно дышал - как минимум, вдвое реже, чем надо. Так что есть ещё резерв:) Держитесь, Сергеев и Кремышев!

[snail]

Сообщение от Пумба

Оказывается, я неправильно дышал - как минимум, вдвое реже, чем надо.

Тем же страдаю .
Первое время вообще дышала в четыре раза реже, и даже вдвое реже дышать казалось часто.
Но дышать, как считается правильным, так пока и не научилась.
Может быть, потому что гири у меня легкие, участить дыхание не получается...

Уже и к Кремышеву приставала, а он на дыхание вообще внимания не обращает.

[Сергеев]

Пумба также и у Руднева хорошее видео по дыханию. А вообще надо делать 4 цикла только: два на сборосе и два на подъеме и плюс когда темп будет 200 и меньше, а гири 16 кг, то еще и вверху с поднятой рукой надо 1-2 дыхания успеть сделать. Это кому надо? Это я не знаю, но лучшие гиревики именно так дышат, я смотрел спирограммы. Никаких задержек, никакого натуживания, дышать ртом и никаких Бутейко, его система годится для офисных бездельников. А у тебя за один подход было такое закисление, которое даже не снилось его последователям стремящимся закислиться. Потом после подхода пожалуйста дыши носом, чем хочешь и как хочешь. Проверено опытом многих поколений гиревиков.

[Пумба]

Сообщение от snail

Тем же страдаю .
Первое время вообще дышала в четыре раза реже, и даже вдвое реже дышать казалось часто.

Я думал, что если организму не будет хватать кислорода, то он сам участит дыхание. По крайней мере, я начну задыхаться. Но такого не было.
С другой стороны, если дышать вдвое чаще, то насыщение крови кислородом увеличится, и пульс, возможно, не будет так зашкаливать.

Сообщение от snail

Уже и к Кремышеву приставала, а он на дыхание вообще внимания не обращает.

Кремышев небось перед соревнованиями скрывает полезную информацию, чтобы конкуренты до него не добрались

Сообщение от Сергеев

лучшие гиревики именно так дышат, я смотрел спирограммы. Никаких задержек, никакого натуживания, дышать ртом и никаких Бутейко, его система годится для офисных бездельников. А у тебя за один подход было такое закисление, которое даже не снилось его последователям стремящимся закислиться.

Так теперь и буду отвечать ROM-у: я закисляюсь по Бутейко!

[Кремышев]

Я по-прежнему дышу так, как организм считает нужным. Не думаю, что нужно вмешиваться в этот автоматизм. Пумба, попробуй, может что-то и выйдет из этой идеи! Тем более, что у тебя ещё одна попытка есть. А я уже перед соревнованиями экспериментировать не буду.

[snail]

Сообщение от Пумба

Кремышев небось перед соревнованиями скрывает полезную информацию, чтобы конкуренты до него не добрались

Не... это давно было, когда о соревнованиях еще и не помышляли
Здесь я его донимала... и дальше пару страниц
http://golodanie.su/forum/showthread...12#post1080312
Там и на Руднева ссылка вроде есть дальше.

Сообщение от Кремышев

Я по-прежнему дышу так, как организм считает нужным.

Если я дышу, как организм считает нужным, то движения подстраиваются к дыханию, и в результате сильно замедляются, а это нежелательно же.
Поэтому пытаюсь дыхание участить, как рекомендуют, чтобы хотя бы махать в такт.
Но до сих пор не подстроилась.

[Сергеев]

Теоретически это более понятно на примере толчка по длинному циклу. Когда гири падают на грудь, то они сами выбивают из тебя воздух, особенно гири 2х32 кг(64 кг), а когда от них освободился то появляется возможность быстро вдохнуть. В рывке то же есть такие незаметные моменты, когда например гиря падает в свободном падении или когда ты на нее активно воздействуешь. В первом случае вдох, во втором выдох, ну и можно не обращать внимание на дыхание как Кремышев делает, но организм сам не дурак и рано или поздно подстроится как надо.

[Пумба]

Попробовал дышать по-новому. Поднимал гирю 8 кг, в среднем темпе. Сначала начал дышать как привык, по одному вдоху/выдоху на рывок. Пульс довольно быстро дорос до 4 зоны. Тут я вспомнил про дыхание, начал дышать вдвое чаще. Пульс почти сразу спустился во вторую зону :) Правда, счастье это длилось недолго, и через несколько подъёмов всё вернулось - я был снова в 4 зоне. Пульс был какой-то странный - колебался между второй, третьей, и даже пятой зонами. Я, к сожалению, не сделал график - мне нужно было, чтоб программа объявляла о смене зоны, а та программа, которая умеет объявлять, не умеет записывать графики:)
Думаю, что смысл дышать почаще есть, так что буду приучать себя.

Размявшись гирями, решил быстренько заняться вкаткой. Тем более, что на обед, по примеру Кремышева, я принял допинг в виде сникерса
Побегал на эллипсоиде на пульсе 123, бегал 1ч:15мин, даже подустал.
Сейчас рассматривал график пульса (ровный, без пиков, хороший график), и обнаружил, что программа посчитала мне VO2max. Получилось 48,8мл/(кг*мин). Вот теперь думаю, много это или мало? Наверное, мало, я же начинающий

ЗЫ. Надо будет в следующий раз перед тренировкой добавить ещё майонеза и сгущёнки.

[ROM]

Сообщение от Пумба

...
Побегал на эллипсоиде на пульсе 123, бегал 1ч:15мин, даже подустал.
Сейчас рассматривал график пульса (ровный, без пиков, хороший график), и обнаружил, что программа посчитала мне VO2max. Получилось 48,8мл/(кг*мин). Вот теперь думаю, много это или мало? Наверное, мало, я же начинающий ...

Что-то многовато МПК.
Я вообще не признаю ни беговые дорожки, ни прочие заменители.
Вроде осень на дворе, бегай - не хочу!