|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#11 |
лишен(а) права на ответы
Регистрация: Feb 2011
Адрес: туманный альбион
Сообщений: 6,346
Поблагодарил: 40,003
Поблагодарили 39,400 раз(а) в 9,085 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: грыжа дисков : УО, морковь, отравки
skippy, я помню как вы голодали. И брюки помню, и холод в спальне.
Есть еще одно легкое упражнение по телеку показывали сто лет назад: сесть на стул высокий со спинкой. Спиной прижаться, сесть глубоко. А потом начать сгибаться вперед плечами -головой. Боль в пояснице проходит.
__________________
Жизнь -странная штука. Когда у тебя на руках все козыри, она начинает играть с тобой в шахматы. --------------------------------------------------- |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: Киев
Сообщений: 718
Поблагодарил: 1,212
Поблагодарили 5,349 раз(а) в 677 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: грыжа дисков : УО, морковь, отравки
Попробую сейчас.
__________________
Моё голодание по Бройсу : http://golodanie.su/forum/showthread...669#post311669 УО, морковь и отравки : http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13745 Новое голодание как переход к другой жизни ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346
Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях Файловый архив: 17
Закачек: 0
|
Re: грыжа дисков : УО, морковь, отравки
skippy, каждый день УО?
А я вчера опять свою больную ножку подвернула. Это мне уже не нравится. В позвоночнике тоже есть маленькие грыжи, спинка побаливает, но ещё не достала. Удачи тебе в оздоровлении. Буду забегать к тебе, следить за успехами. А травки в аптеке покупала? Гвоздика - это специя, что в пакетике продается или листочки нужно? Хочу на осень заготовить травок самой сорваных. |
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: Киев
Сообщений: 718
Поблагодарил: 1,212
Поблагодарили 5,349 раз(а) в 677 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: грыжа дисков : УО, морковь, отравки
Вчера не делала - поздно вечером работала, надо было. И не всю одежду собрала - я теперь по другому буду УО делать.Сегодня обязательно сделаю.
Регулярно использую контрастный душ. Я, наконец-то научилась это делать так, чтоб вытерпеть - долго лью на одно место горячую воду(какую могу вытерпеть), а потом поворотом крана пускаю туда же холодную. Тело выдерживает даже ледяную. Я раньше "поливала" себя с разных сторон, но вытерпеть такое было трудно. Вроде незначительный нюанс, а оказался принципиальным. О, знакомо.....Жёсткая повязка дней на несколько, пока не отпустит, и сразу же - щадящие упражнения. Поворачивай осторожно больную ногу, если можно - сгибай, натягивай, растягивай мышцы и связки. Делать надо долго и нудно, к сожалению. Только есть свободная минута - надо делать. Даже если нет - все равно делать. Я пока это не сообразила, долго мучилась, с полгода, не меньше.... Ну и беречь себя от длинных переходов. Не сколько беречь, сколько контролировать ситуацию. Не бессознательно двигаться, а постоянно помня о проблеме.... Да, в аптеке. Гвоздику - в супермаркете, она там, где черный перец, приправы, лавровый лист и прочие пряности. Одуванчик - на огороде. Там его - зашибись.... Заходи, Розочка. Мне тоже твоя проблема близка. Вроде пустяк, но мучительный и на ровном месте возникающий (а это и обидно).
__________________
Моё голодание по Бройсу : http://golodanie.su/forum/showthread...669#post311669 УО, морковь и отравки : http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13745 Новое голодание как переход к другой жизни ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#15 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Russia
Сообщений: 1,796
Поблагодарил: 9,014
Поблагодарили 13,955 раз(а) в 2,981 сообщениях Файловый архив: 22
Закачек: 0
|
Re: грыжа дисков : УО, морковь, отравки
Цитата:
![]() Дело в том, что шевелиться можно даже и в коконе Надо позволить телу двигаться в возможных пределах Если предел - два миллиметра, то надо использовать эти два миллиметра - качать пресс Это одно из основных имхо упражнений при боли в спине Пресс создает давление в брюшной полости, давление помогает позвоночнику расправиться пресс нижний: чуть поднимаем и опускаем колени Все упражнения делаем лежа на спине, на боку, на животе (что-то без кокона) пресс верхний: чуть поднимаем грудь пресс косой: то же по диагонали и самое важное - поперечное надувание и втягивание живота Имитация бега лежа на спине Носки должны скользить по полу, по куску линолеума или плексиглаза Амплитуда движений минимальная, музыку в уши и полчаса дрыгаем ногами движение невольно будет передаваться в позвоночник, а это нам и надо Золотая рыбка по Кацудзо Ниши Стопы вместе, делаем волну стопами влево-вправо, волна передается на спину Волна руками - ладошки вместе и двигаются влево-вправо, гоня волну сверху вниз по позвоночнику Имитация ползания лежа на животе и на спине Лежа на животе или полубоком - положите кусок линолеума под колени - минимум одно колено получат возможность скользить хотя бы пару сантиметров - вот и пользуйтесь тем что есть, но на полную катушку и как можно дольше, раз 300 напр Далее Упражнение мостик берем две подушки или валика, или 2 сложенных полотенца ложимся на две подушки так, чтобы больное место имело возможность движения вверх-вниз хоть на миллиметр для этого промежуток между подушками подбираем под себя, но не менее 3 позвонков (10 см) если нет активного движения, тогда просто дышим, стараясь дать пассивные движения Переворачиваемся на живот Подушки под тазом и грудной клеткой - мостик наоборот, качаем мостик вверх-вниз, подбираем движение под себя, причем для каждой конкретной грыжи надо придумать свое отдельное упражнение Правильно подобранное упражнение способно вправлять грыжу на место Если грыжа боковая, то естественно мостик делаем на боку Передне-боковая - то и ложимся наискосок Норма нагрузки 4 часа в день В случае улучшения встаем, говорят хорош комплекс от Владимира Котляра 9 нитей тайцзицюань по школе Ветер-Гром http://golodanie.su/forum/showthread...0-%C3%F0%EE%EC но я его еще не пробовал Рекомендую также этот тренажер http://www.youtube.com/watch?v=0M9uAZ4W59I Купить два блока и две веревки по 3 метра диаметром 8 мм Веревки продеть в блоки и завязать петли на концах Если в нем перевернуться животом вниз, то он классно прогибает спину назад, причем каждый миллиметр движения под контролем, что важно при болях Удачи Последний раз редактировалось Виктор8; 15-07-2012 в 04:14.. |
|
![]() |
![]() |
17 пользователей сказали Виктор8 спасибо за это полезное сообщение: |
Aerox (19-01-2014),
Fikra (06-08-2012),
Helen1933 (27-08-2013),
Jen (03-01-2018),
LadyTA (15-07-2012),
lva (04-09-2017),
Olga Veni (04-12-2013),
skippy (15-07-2012),
Валерия57 (23-02-2013),
Валерия57 (23-02-2013),
Валерия57 (23-02-2013),
ЛГТ (22-02-2013),
ЛЮДМИЛА 24 (30-09-2012),
Магрита (14-10-2014),
Розочка (15-07-2012),
Ромашка (27-07-2012),
Юта (14-05-2013)
|
![]() |
#16 |
лишен(а) права на ответы
Регистрация: Feb 2011
Адрес: туманный альбион
Сообщений: 6,346
Поблагодарил: 40,003
Поблагодарили 39,400 раз(а) в 9,085 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: грыжа дисков : УО, морковь, отравки
skippy, про контрастный душ--ты по очереди так все тело за один раз или только на одно место, ну два--и до следующего утра? Или только то, что болит?
Я обливаю все тело, но секунд пару и не больше. Горячим то подольше лью, а ледяной--чуть. Не выдерживаю. Тут писали, что Эник до пяти минут выдерживает (пишу по памяти). Так я попробовала удвоить время льда--не получается. А сегментарно действительно можно выдержать, я задумалась.
__________________
Жизнь -странная штука. Когда у тебя на руках все козыри, она начинает играть с тобой в шахматы. --------------------------------------------------- |
![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
лишен(а) права на ответы
Регистрация: Feb 2011
Адрес: туманный альбион
Сообщений: 6,346
Поблагодарил: 40,003
Поблагодарили 39,400 раз(а) в 9,085 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: грыжа дисков : УО, морковь, отравки
Tor, спасибо вам за пос 15.
__________________
Жизнь -странная штука. Когда у тебя на руках все козыри, она начинает играть с тобой в шахматы. --------------------------------------------------- |
![]() |
![]() |
![]() |
#18 | |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346
Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях Файловый архив: 17
Закачек: 0
|
Re: грыжа дисков : УО, морковь, отравки
Цитата:
Эника читала совсем недавно - рекомендации 3,5-5 минут. А он выдерживает до 30 минут. Но всем не советует. Лью на одно место - я так понимаю лейка душа весит на стойке и вода попадает на плечи. Да? Или на больное место только? Я сегодня тоже лила на плечи и мне так было легче дышать. А когда обливаешь всё тело - дух заперает. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346
Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях Файловый архив: 17
Закачек: 0
|
Re: грыжа дисков : УО, морковь, отравки
|
![]() |
![]() |
![]() |
#20 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: Киев
Сообщений: 718
Поблагодарил: 1,212
Поблагодарили 5,349 раз(а) в 677 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: грыжа дисков : УО, морковь, отравки
Да. Шкурка после этой процедуры, как у породистого животного.
Тор, шевелиться-то я шевелилась понемногу. Но спина меньше болит, когда ноги по отношению к туловищу под прямым углом. Когда совсем плохо, сваливаюсь под диваном, сама лежу на полу, ноги от колен - на диване. Пятая точка - возле низа дивана. Так легче. И в постели лежу, как прямой угол - ноги перпендикулярно телу. По-другому не могу. Больно. Вот так все запущено.
__________________
Моё голодание по Бройсу : http://golodanie.su/forum/showthread...669#post311669 УО, морковь и отравки : http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13745 Новое голодание как переход к другой жизни ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Любовь - морковь... | lex_kex | Беседы о жизни | 41 | 10-06-2014 06:28 |
Водка + морковь против хеликобактера. | Fox2012 | Вопросы | 41 | 26-10-2012 17:50 |
Морковь | invisibleman | Питание | 59 | 03-08-2011 18:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|