Лечение артрозов микродвижениями по методике В.Д.Гитта.

[Никский]

Ну где логика - в одной и той же суставной сумке и растет и не растет хрящевая ткань. Уж надо как то определиться или есть питание или его нет...

[румба]

« Или других патологиях))) Их может быть множество, нарушение внутренних сред.» - Очень это поддерживаю, и вот еще недавно на такое мнение вышла о взаимосвязи костного и мышечного аппарата http://spinet.ru/conference/topic8270.html
Оч-чень интересно.

[Альпинистка]

Сообщение от Никский

Уж надо как то определиться или есть питание или его нет...

Надо, чтобы было

[Альпинистка]

Упражнения для коленей

Упражнение 1
Сядьте на высокий стул так, чтобы ноги свободно све-
шивались, не доставая пола. Качайте ногами как маятником.
Ноги полностью расслаблены.
Амплитуда движений небольшая – всего несколько сан-
тиметров. При движении не должно ощущаться ни малейшей
боли.
Время выполнения – 2 раза в день по 10–15 минут.
Если ноги начинают затекать, прекратите упражнение и
немного полежите, приподняв их. Если устают мышцы, не со-
вершайте подвиг – просто отдохните.

Упражнение 2
Сядьте на низкий стул или скамейку. Стопы полностью
касаются пола. «Ходите», отрывая и опуская пятки. Упражне-
ние выполняется свободно и расслабленно.
Амплитуда движений очень небольшая.
Общее время выполнения – 1 час в день.
Упражнение также полезно для голеностопных и тазобе-
дренных суставов.

Упражнение 3
Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на но-
сок, поднимите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опу-
стите её. Отдохните 3 секунды и повторите движение.
Если поражены обе ноги, движение выполняется пооче-
рёдно, с паузой в несколько секунд.

Упражнение 4
Опираясь на пятку, расслабленно, не спеша, шлёпайте
носками об пол. Приподнимайте носки не более, чем на 1–2
см от пола.
Пауза между движениями – 3 секунды.

При серьёзных заболеваниях упражнения рекомендуется выполнять много часов в день.
Их можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и
ресторане – разуваться не надо!
Не спешите приступать к упражнениям. Прочитайте ещё
раз их описание и строго следуйте ему. При правильном вы-
полнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!

Упражнения для плеч

Выполняются сидя, при особых показаниях – лёжа.

Упражнение 1
Сядьте удобно. Кисти рук положите на колени. Расслабь-
те плечи и мышцы рук. Слегка покачивайте локтями наружу и
внутрь. Амплитуда движений – 1–2см.
Упражнение 2
Приподнимайте и опускайте плечи.
Амплитуда движений – не более 1–2 см.
Упражнение 3
Делайте лёгкие движения плечами вперёд-назад.
Упражнение 4
Вращайте плечами – в обе стороны.
Амплитуда движений – минимальная.

Эти упражнения эффективны и при лопаточном пери-
артрите.
Обычная ошибка. В процессе выполнения упражнений
плечи постепенно «задираются» вверх. Чтобы этого не про-
изошло, надо максимально расслабиться и сохранять кон-
троль до образования устойчивой привычки.

Упражнения для голеностоп

Упражнение 1
Лягте на спину. Вытяните ноги. Поворачивайте стопы на
и от себя.
Упражнение выполняется совершенно расслабленно и с
минимальной амплитудой движений.
Упражнение 2
Сохраняя предыдущее положение, вращайте стопами в
одну и другую стороны.
Упражнение 3
Сядьте на низкий стул. Стопы должны полностью стоять
на полу. «Ходите», приподнимая и опуская поочерёдно пятки
и носки.
Общее время выполнения упражнений – от 1 до 3–4 ча-
сов в день.


Упражнения для локтей

Упражнение 1
Лягте на спину или сядьте. Руки вытяните вдоль тела или
положите на колени. Слегка постукивайте пальцами по полу
или по коленям.

Упражнение 2
Положить руку с локтем на стол и постукивать пальцами по столу.

[vasia226]

Сообщение от Никский

Ну где логика - в одной и той же суставной сумке и растет и не растет хрящевая ткань. Уж надо как то определиться или есть питание или его нет...

Для особо умных поясняю:

При неподвижном суставе всё питание достаётся краевым клеткам хряща, которые рядом с суставной сумкой, а не распределяется по всей поверхности как происходит при нормальной подвижности сустава. От этого по краям хрящ растёт очень интенсивно, а в середине сустава разрушается от нехватки питательных веществ.

[Loka_55555]

Добрый день, Альпинистка!
Спасибо Вам большое за Вашу информацию.
У меня также подозрение на артроз тазобедренного сустава.
1-й раз почувсивовала резкую боль при наклоне вперед, потом отпустило, затем чувствовала боль при спуске с лестнице в паху, затем при подъеме по лестнице в бедре. Сделала снимки и начальная стадия артроза тазобедренного сустава.
Врач назначил Терафлекс и ничего больше.
Начала искать информацию в интернете, нашла сайт Гитта и тоже пробую выполнять микродвижения с сентября прошлого года. Делаю упражнения во время работы за компьютером и вечером, когда смотрю телевизор.
Сделала снимки осенью прошлолго года и осенью этого года, изменения в худшую сторону не замечены. Но сустав с приходом холода начал болеть.
Прошу Вас держите меня в курсе о Ваших успехах после выполнения микродвижений, очень хочется получить информацию действительно ли они помогают.
Оставляю Вам мой e-mail: larissa_n@hotmail.it
С уважением,
Лариса

[Natata]

Сообщение от Альпинистка

Какие упражнения (микродвижения) предлагает В. Д. Гитт





Буду выкладывать потихоньку остальные упражнения.
Модераторов прошу тему не удалять. Надеюсь все равно рано или поздно откликнуться люди, кто испытал на себе эти упражнения, да и я сама если получится через год сделаю снимки и буду сравнивать динамику, главное заставить себя заниматься постоянно упражнениями))) Просто у меня суставы все побаливают и хрустят, вот приходиться чуть чуть на одно поделать потом на другое, чему-то одному все время посвятить не получается пока...надо приспосабливаться....

...................................


Соомнения в эффективности движений возникают очень серьезные. Мог бы уважаемый Гитт хоть одно документальное доказательство своему волшебному методу представить - а именно регнтгенограмму! Иначе это шарлатанство с целью построить свое безбедное существование на чужом горе.

[Валерий Матвеев]

Сообщение от Natata

...................................


Соомнения в эффективности движений возникают очень серьезные. Мог бы уважаемый Гитт хоть одно документальное доказательство своему волшебному методу представить - а именно регнтгенограмму! Иначе это шарлатанство с целью построить свое безбедное существование на чужом горе.

На рентгене хрящевую ткань не видно. Только МРТ. Скорость восстановления при таком методе - 4-5 лет. Вы готовы ждать?
PS При артрозе коленных суставов 1-2 степени, хорошо помогает ходьба на коленях. До легкого приятного(!) зуда в этих самых коленях и по чему нибудь мягкому, типа ковра или линолеума. Без фанатизма, т.е. метров десять-двадцать - утром и перед сном вполне достаточно.
Есть еще так называемая гусиная ходьба (не путать с утиной). Тоже не много, можно сочетать. Тоже хорошо помогает.
А вот любые однообразные движения, да еще и много (типа бега, велосипеда, однообразных прыжков и т.п.) я бы не рекомендовал.
Цель любых упражнений в данном случае - максимально разгрузить колено от стандартной нагрузки, при этом нагрузить нагрузкой неспецифической, т.е. перенести нагрузку на другие участки хряща, обеспечить хорошую циркуляцию внутрисуставной жидкости, прилив крови и лимфы. И все это без фанатизма, медленно, плавно, по чуть-чуть и постепенно.
Ну и все, что может расслабить ваше тело (не секрет, что болезни суставов часто посещают людей негибких по жизни, вот и гнут их мышечные зажимы) - плавание, йога, гимнастика и т.д. - те виды физкультуры, где нет длительных нагрузок на больные суставы и где тело, мозг (и вы, как личность) учатся быть гибкими, легкими и подвижными. А не залипающими на всякой ерунде по любому поводу.

[Natata]

Сообщение от Валерий Матвеев

На рентгене хрящевую ткань не видно. Только МРТ. Скорость восстановления при таком методе - 4-5 лет. Вы готовы ждать?
PS При артрозе коленных суставов 1-2 степени, хорошо помогает ходьба на коленях. До легкого приятного(!) зуда в этих самых коленях и по чему нибудь мягкому, типа ковра или линолеума. Без фанатизма, т.е. метров десять-двадцать - утром и перед сном вполне достаточно.
Есть еще так называемая гусиная ходьба (не путать с утиной). Тоже не много, можно сочетать. Тоже хорошо помогает.
А вот любые однообразные движения, да еще и много (типа бега, велосипеда, однообразных прыжков и т.п.) я бы не рекомендовал.
Цель любых упражнений в данном случае - максимально разгрузить колено от стандартной нагрузки, при этом нагрузить нагрузкой неспецифической, т.е. перенести нагрузку на другие участки хряща, обеспечить хорошую циркуляцию внутрисуставной жидкости, прилив крови и лимфы. И все это без фанатизма, медленно, плавно, по чуть-чуть и постепенно.
Ну и все, что может расслабить ваше тело (не секрет, что болезни суставов часто посещают людей негибких по жизни, вот и гнут их мышечные зажимы) - плавание, йога, гимнастика и т.д. - те виды физкультуры, где нет длительных нагрузок на больные суставы и где тело, мозг (и вы, как личность) учатся быть гибкими, легкими и подвижными. А не залипающими на всякой ерунде по любому поводу.

У меня посттравматический дефартроз голеностопного сустава, 10 месяцев назад был перелом лодыжки, а сейчас боли при ходьбе, отек не уходит. Плюс плоскостопие, о котором я не догадывалась раньше. Я не специалист, но на моем рентгеновском снимке видно суженную суставную щель, склеротические изменения хряща. Это и есть изменения в хрящевой ткани при артрозе, насколько я понимаю, уважаемый мой однофамилец.

[Валерий Матвеев]

Сообщение от Natata

Я не специалист, но на моем рентгеновском снимке видно суженную суставную щель, склеротические изменения хряща.

- Связки и сухожилья, а также хрящевая ткань на рентгене не видны! - Это общеизвестный научный факт. А щель конечно будет видно, именно по этому расстоянию и ставят диагноз. Весьма приблизительный, надо сказать, на основании среднестатистических данных.