|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
Результаты опроса: Я оцениваю уровень собственного здоровья как: | |||
Сверхздоровье | 0 | 0% | |
Высокий | 4 | 4.76% | |
Выше среднего | 24 | 28.57% | |
Средний | 33 | 39.29% | |
Низкий | 20 | 23.81% | |
Затрудняюсь ответить | 3 | 3.57% | |
Голосовавшие: 84. Вы ещё не голосовали в этом опросе |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-11-2009, 09:55 | #11 | ||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Цитата:
8-10 вдох/выдох; При обследовании была 29 сек. Неделю назад на голоде 43 сек. 20-22 сек. Цитата:
Также, кстати, и по ЧССпокоя лежа. У меня в среднем 50-55 уд/мин, тогда как у спортсменов моего уровня 30-40 уд/мин. А вот при нагрузке ЧСС в норме. |
||
15-11-2009, 19:10 | #12 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
__________________
Мир любит тебя! |
5 пользователей сказали mark спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (16-11-2009),
tvm (24-11-2009),
Алексаша (17-12-2009),
стареющий юноша в поисках (28-11-2009),
троль (16-11-2009)
|
16-11-2009, 05:12 | #13 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Что-то нормативы уж очень низкие, особенно для группы муж. 50-59 лет.
На отлично и превосходно надо пробежать в темпе 5.15-4.45 мин/км, чуть быстрее обычной трусцы. |
16-11-2009, 14:34 | #14 | |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Ну что нашел в интернете - то и выложил (с некоторой доработкой).
Кстати фирма PolarSport (один из мировых лидеров в разработке и производстве спортивных пульсометров, в т.ч. для бегунов) приводит сходную классификацию по фитнес-классам на основе определения OwnIndex (эквивалент МПК): ROM, в теме про дыхательные техники нашел такой ваш пост: Цитата:
И как получилось, что МП на выдохе у вас снизилась с 45 до 29 секунд?
__________________
Мир любит тебя! Последний раз редактировалось mark; 16-11-2009 в 15:00.. |
|
3 пользователей сказали mark спасибо за это полезное сообщение: |
17-11-2009, 03:18 | #15 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Цитата:
Тогда я ее измерял сразу после голодания (на следующий день), а на обследовании был не в лучшей физической форме. |
|
22-11-2009, 00:03 | #16 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Всемирно известный 2-х километровый шаговый фитнес-тест, разработанный UKK-institute.
Также позволяет оценить удельное МПК (максимальное потребление кислорода). Порядок проведения: 1. Находите 2-х километровую довольно ровную трассу (можно на стадионе, а можно просто вокруг дома с помощью Gmaps Pedometer проложить) 2. Проходите в максимально быстром для вас темпе (бежать нельзя!!!). Секундомером (или часами с секундной стрелкой) замеряете затраченное Время. 3. Если есть пульсометр, то замеряете средний Пульс во время теста. Если пульсометра нет, то замеряете Пульс сразу после завершения теста (считаете на запястье или на шее на сонной артерии количество ударов за 15 сек и умножаете на 4 - получаете пульс за минуту) Это собственно и все! Дальше пользуетесь одной из двух формул - одна для мужчин, другая для женщин: МПК(муж)= 64,9 - (Возраст -20 )*0,26 - (Время - 840) *0,077 - (BMI - 20)*1,05 - (Пульс - 130)*0,22 МПК(жен)= 49,6 - (Возраст - 20)*0,14 - (Время - 840) *0,05 - (BMI - 20)*0,39 - (Пульс - 130)*0,11 МПК (удельное) измеряется в мл/кг/мин, Возраст - в годах, Время - в секундах, BMI - индекс массы тела - вес в кг делится на квадрат роста в метрах, Пульс - в ударах в минуту. Результаты тестирования у меня получились в полном согласии с тестом К.Купера. Так что кому лень бежать (или опорно-двигательный аппарат пока не позволяет), то можно просто пройтись
__________________
Мир любит тебя! |
22-11-2009, 15:05 | #17 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
От первого поста опять "отвалилась" базовая схема.
Просьба к модераторам - сделать так, чтобы она не отваливалась.
__________________
Мир любит тебя! |
22-11-2009, 21:08 | #18 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: Финляндия
Сообщений: 6,716
Поблагодарил: 18,941
Поблагодарили 26,539 раз(а) в 6,164 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Спасибо, я уже сама сообразила методом тыка, нашла просто в Гугле свой адрес и стала все дальше адреса давать городские, пока ровно 2 км не получилось. вариант не идеальный, но вполне получилось прилично. Я точно знаю, докуда топать быстрым шагом.
Если же расскажете, как это сделать по-другому, будет круто!
__________________
Мой "главный" дневник Мой дневник сладкого голодания по Оганян №1 Мой дневник сладкого голодания по Оганян №2" -------------------------- Мой девиз-ЖИЗНЬ БЕЗ ВАМПИРОВ. Евочка. |
22-11-2009, 21:27 | #19 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Как пользоваться Gmaps Pedometer
Евочка, Для начала свой адрес и "go". Потом + и - выбираете нужый масштаб. Затем нажимаете "start recording", а потом в нужную точку на карте двойной щелчок левой кнопкой мыши - там появится красная метка в виде "парашютика". И далее в том же ключе - двойными кликами точка за точкой. Если какая из точек маршрута вас не устроила, то пользуете "undo last point". Не забудьте выбрать режим "metric", что бы в километрах, а не милях считался маршрут. И я бы еще выбрал для удобства в Draw route режим "manually (straight lines)".
__________________
Мир любит тебя! |
22-11-2009, 21:34 | #20 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: Финляндия
Сообщений: 6,716
Поблагодарил: 18,941
Поблагодарили 26,539 раз(а) в 6,164 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Щас поглядим...
Все отлично получилось, спасибо большое...Завтра пойду пройду быстрым шагом, ладно уж...Мне и самой стало интересно-что получится...И вообще, пора опять начать бегать, совсем я обнаглела...Кстати (или некстати) мой муж открывает спортивный магазин, теперь буду нахаляву спорт-товары покупать...мне уже обещаны кроссовки для зимнего бега шипованные...Если бы вы знали закупочную цену-----упасть под стол можно...
__________________
Мой "главный" дневник Мой дневник сладкого голодания по Оганян №1 Мой дневник сладкого голодания по Оганян №2" -------------------------- Мой девиз-ЖИЗНЬ БЕЗ ВАМПИРОВ. Евочка. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дыхание для здоровья | Витя | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 199 | 24-09-2023 08:04 |
Каскад 7+7 для здоровья | SmileOfCheshir | Архив | 11 | 04-03-2013 01:54 |
Формула здоровья. | Данила | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 24 | 13-06-2012 13:00 |
Для здоровья и красоты | Volhova | Архив | 15 | 11-01-2012 09:02 |
Ради здоровья ....... (4 дня) | Liza8812 | Примеры успешно проведенных голоданий | 10 | 02-11-2010 15:07 |
Спонсорские ссылки: | |
|