Голодание 14+- дней .

[DJey]

День 9

Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги девятых суток. Есть не хочется.

В полдень прошелся 8 км. В течение дня читал. Пока никаких кардинальных изменений в организме не наблюдаю, вес падает и то хорошо.

Решил проверить, сколько жира должно уходить в сутки. Произвел расчет. На момент проверки, мой анализатор жира показал, что на поддержание моего тела затрачивается 2810Ккал. К тому же проходя 8км в день я сжигаю еще порядка 620Ккал. С учетом, что в 1г жира 9 Ккал, у меня получилось 381г жира в сутки, набавить еще 20г на передвижения в течение дня и результат сходится с моими показателями 400 г за сутки.

Спать лег в половине одиннадцатого, проснулся в четыре, встал в семь. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 2,1 литра воды. Начинаются десятые сутки ВГ...


Показатели, 21.06.2016 8:00 MSK

• Вес [кг] - 78,2
• Отвес [кг] - за сутки 0,4, за все время 7,3
• Содержание жира [%] - 22,9 (здоровое)
• Содержание воды [%] - 52,6 (норма)
• Мышечная масса [кг] - 57,3
• Костная масса [кг] - 3,0 (норма)
• Реальный возраст [лет] - 42
• Метаболический возраст [лет] - 46
• Уровень висцерального жира [индекс] - 8 (норма)
• Физический рейтинг [индекс] - 2 (ожирение)
• Рост [см] - 178
• Индекс Массы Тела [индекс] - 24,7 (нормальный вес)
• Артериальное давление, пульс [мм. р.с. , уд/мин] - 107/66, 68

[DJey]

День 10

Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги десятых суток. Есть не хочется. На языке с утра есть бело-желтый налет.

В 15 часов прошелся 9,5 км. Продолжаю жевать во время хождения елки, благо они растут по дороге. Воду с перцем пить перестал.

Спать лег в половине одиннадцатого, проснулся в четыре, встал в семь. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 2,2 литра воды. Начинаются одиннадцатые сутки ВГ...


Показатели, 22.06.2016 7:20 MSK

• Вес [кг] - 77,6
• Отвес [кг] - за сутки 0,6, за все время 7,9
• Содержание жира [%] - 21,7 (здоровое)
• Содержание воды [%] - 53,4 (норма)
• Мышечная масса [кг] - 57,7
• Костная масса [кг] - 3,0 (норма)
• Реальный возраст [лет] - 42
• Метаболический возраст [лет] - 42
• Уровень висцерального жира [индекс] - 8 (норма)
• Физический рейтинг [индекс] - 5 (нормальное телосложение)
• Рост [см] - 178
• Индекс Массы Тела [индекс] - 24,5 (нормальный вес)
• Артериальное давление, пульс [мм. р.с. , уд/мин] - 107/70, 57

[DJey]

День 11

Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги одиннадцатых суток. Есть не хочется. На языке с утра налет, который не образуется в течение дня.

Ночью в Москве прошел сильный ливень, в течение дня воздух прогрелся до 25 градусов, но дул ветер и испарялась выпавшая за ночь влага, благодаря столь благоприятной погоде, удалось пройти 12 километров и выполнить в процессе 200 приседаний

Спать лег в одиннадцать, встал около семи. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 2,1 литра воды. Начинаются двенадцатые сутки ВГ...

Показатели, 23.06.2016 7:10 MSK

• Вес [кг] - 76,9
• Отвес [кг] - за сутки 0,7, за все время 8,6
• Содержание жира [%] - 21,3 (здоровое)
• Содержание воды [%] - 53,6 (норма)
• Мышечная масса [кг] - 57,5
• Костная масса [кг] - 3,0 (норма)
• Реальный возраст [лет] - 42
• Метаболический возраст [лет] - 41
• Уровень висцерального жира [индекс] - 8 (норма)
• Физический рейтинг [индекс] - 5 (нормальное телосложение)
• Рост [см] - 178
• Индекс Массы Тела [индекс] - 24,3 (нормальный вес)
• Артериальное давление, пульс [мм. р.с. , уд/мин] - 94/60, 58

[DJey]

День 12

Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги двенадцатых суток.

Часам к одиннадцати дня выбрался в парк и прошел 8 км. Решил постряпать, сделал пельменей с куриной грудкой, что бы фарш был не суховатым, добавлял в фарш Гхи (топленое масло), пельмени удались, а также вареников с картошкой. Понемногу запасаюсь пряностями, которые применяю в своих блюдах. В этот раз в фарш добавил перетертые в ступке зерна фенхеля и кмина (зира), а так же астафетиду. Мне понравилось, дети, и супруга тоже не жаловались.

К вечеру захотелось яблочного сока, выпил два стакана сока, разбавленного водой, в пропорции 50/150 г.

Спать лег в около одиннадцать, встал около семи. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 2,3 литра воды. Начинаются тринадцатые сутки ВГ...

Показатели, 24.06.2016 7:30 MSK

• Вес [кг] - 76,7
• Отвес [кг] - за сутки 0,2, за все время 8,8
• Содержание жира [%] - 21,4 (здоровое)
• Содержание воды [%] - 53,5 (норма)
• Мышечная масса [кг] - 57,3
• Костная масса [кг] - 3,0 (норма)
• Реальный возраст [лет] - 42
• Метаболический возраст [лет] - 41
• Уровень висцерального жира [индекс] - 8 (норма)
• Физический рейтинг [индекс] - 5 (нормальное телосложение)
• Рост [см] - 178
• Индекс Массы Тела [индекс] - 24,2 (нормальный вес)
• Артериальное давление, пульс [мм. р.с. , уд/мин] - 102/69, 57

[DJey]

День 13

Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги тринадцатых суток.

До полудня выбрался в парк и прошел 12 км. Немного позагорал. С опережение графика, включили горячую воду, плескался долго.

Спать лег в около одиннадцать, встал в шесть. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 2,5 литра воды. Начинаются четырнадцатые сутки ВГ...

Показатели, 25.06.2016 6:15 MSK

• Вес [кг] - 76,3
• Отвес [кг] - за сутки 0,4, за все время 9,2
• Содержание жира [%] - 21,5 (здоровое)
• Содержание воды [%] - 53,4 (норма)
• Мышечная масса [кг] - 56,9
• Костная масса [кг] - 3,0 (норма)
• Реальный возраст [лет] - 42
• Метаболический возраст [лет] - 41
• Уровень висцерального жира [индекс] - 8 (норма)
• Физический рейтинг [индекс] - 5 (нормальное телосложение)
• Рост [см] - 178
• Индекс Массы Тела [индекс] - 24,1 (нормальный вес)
• Артериальное давление, пульс [мм. р.с. , уд/мин] - 90/60, 60

[DJey]

День 14 [Выход 1 День]

Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги четырнадцатых суток.

Супруга ультимативно попросила выйти из голодания. Поразмыслив, пошел ей на встречу. Для себя вынес, что 14 суток для меня не предел. Возможно, действительно на первый раз двух недель достаточно. Чисто технически после последнего приема пищи перед началом голодовки и первым приемом, после окончания прошли сутки, так что четырнадцать суток есть.

Выход начал со 100 г грушевого детского фруктового пюре в 10 часов утра, в 14 часов еще 100 г пюре, а так же соки: яблочный, яблочно виноградный, мультифрукт. К 18 часам, 200 г молоденькой картошечки с маслом, еще корейской моркови с фасолью грамм эдак 500, это блюдо ем, не могу остановиться, главное все сам делал, точно без всякой гадости. Пару сладких яблок сорта Голд. В течение дня пил соки 50/50, воды мало, два-три стакана.

Итог: за 14 суток отвес 9,2 кг. Параметры тела пришли к нормальным показателям. Для себя отмечаю, что необходимо наращивать мышечную массу, особенно работать со спиной.

Спать лег в около одиннадцать, встал в шесть. Настроение великолепное. За сутки выпил 2,3 литра жидкости.


Показатели, 26.06.2016 8:00 MSK

• Вес [кг] - 78,2
• Привес [кг] - за сутки 1,9
• Содержание жира [%] - 19,6 (здоровое)
• Содержание воды [%] - 55,1 (норма)
• Мышечная масса [кг] - 59,7
• Костная масса [кг] - 3,1 (норма)
• Реальный возраст [лет] - 42
• Метаболический возраст [лет] - 35
• Уровень висцерального жира [индекс] - 7 (норма)
• Физический рейтинг [индекс] - 5 (нормальное телосложение)
• Рост [см] - 178
• Индекс Массы Тела [индекс] - 24,7 (нормальный вес)
• Артериальное давление, пульс [мм. р.с. , уд/мин] - 106/63, 60

[DJey]

День 15 [Выход 2 День]

Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги пятнадцатых суток.

Второй день "отъедаюсь". С момента первого приема пищи, через 27 часов был первый стул, все идеально и легко.
В городе жарко, пил много, за день 3,5 литра жидкости. Много жидкости и соль из еды естественно вызвали задержку воды в организме, отеков нет, лишь слегка пальца правой руки припухли, но это проходит после душа. Содержание воды в организме тоже выше, чем в период голодания. Масса вышла за ИМТ на 300 г, но учитывая, что я объедался, удивляться не приходится. Днем в парке прошелся 10 км.

Лег спать в одиннадцатом часу, встал в шестом, выпил воды, "сходил по большому" и в парк 10 км. Объедаться уже не хочется, спокойно буду входить в режим нормального питания.


Показатели, 27.06.2016 8:00 MSK

• Вес [кг] - 79,3
• Привес [кг] - за сутки 1,1 после окончания голодания 3,0
• Содержание жира [%] - 19,6 (здоровое)
• Содержание воды [%] - 56,7 (норма)
• Мышечная масса [кг] - 61,8
• Костная масса [кг] - 3,2 (норма)
• Реальный возраст [лет] - 42
• Метаболический возраст [лет] - 30
• Уровень висцерального жира [индекс] - 7 (норма)
• Физический рейтинг [индекс] - 5 (нормальное телосложение)
• Рост [см] - 178
• Индекс Массы Тела [индекс] - 25,0 (нормальный вес)
• Артериальное давление, пульс [мм. р.с. , уд/мин] - 85/58, 56

[DJey]

День 16 [Выход 3 День]

Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги шестнадцатых суток.

Третий день выхода из ВГ посвящен вхождению в нормальный питательный режим. Ежедневный стул с утра, после пробуждения.
После 10 км утреней ходьбы, сил и желания хватило на дневные 12 км. В 14 дня съел 200 г кичари (бобы мунг с рисом) и 0,5 л безалкогольного пива, к 20 часам съел 400 г сваренного в обед овощного супа с лавашем. Для супа брал в равных количествах: чечевицу, картофель, зеленый горошек, тыкву, перец болгарский, цветную капусту, брокколи, лук репчатый, томаты, а так же пряности и гхи (топленое масло), после варки блендировал в крем-суп. В течение дня выпил порядка 2 литров жидкости. Этого количества еды мне вполне хватило, чтобы не чувствовать голода. В результате всего съеденного и тренировок образовался дефицит калорий и ИМТ пришел в норму.

Спать лег около полуночи, встал в семь. Начинаются четвертые сутки выхода из голодовки.

Показатели, 28.06.2016 7:15 MSK

• Вес [кг] - 78,9
• Привес [кг] - за сутки минус 0,4 после окончания голодания 2,6
• Содержание жира [%] - 20,5 (здоровое)
• Содержание воды [%] - 54,4 (норма)
• Мышечная масса [кг] - 59,6
• Костная масса [кг] - 3,1 (норма)
• Реальный возраст [лет] - 42
• Метаболический возраст [лет] - 38
• Уровень висцерального жира [индекс] - 8 (норма)
• Физический рейтинг [индекс] - 5 (нормальное телосложение)
• Рост [см] - 178
• Индекс Массы Тела [индекс] - 24,9 (нормальный вес)