Каскады для похудения

[Veronik]

Цикл 6 и цикл 7
День голода
Отвес 800гр Вес 112.2 кг

Сон с часу до семи, прогресс.
Обсыпало прыщами как пионерку, пмс и все его прелести.
К вечеру какая-то слабость накатила
Активность стандартная - эллипс 40минут, за пару недель подняла интенсивность с первого до 9 уровня. О и кстати , кажется пропала одышка при подъеме по лестнице. Надо завтра обратить на это внимание.

Дня еды не было был второй день голода
Внезапный финт в программе.
В выходные нет желания голодать, решила проголодать 2 дня и устроить
2 дня еды.
Самочувствие ужасное, но причина тому начавшийся женский цикл ( по графику, без отклонений). Живот надутый, спина болит, слабость .
На эллипсе не занималась.


День еды

Плохой сон, рваный. Просыпаюсь каждые 2 часа . Уснула в час, встала в 7.
Состояние глобальной усталости.
Сегодня в планах дела вне дома.
Эллипс 40 минут
Прогулка 2 часа
Завтрак- 2 яйца, морская капуста 50гр, половина апельсина 100гр, чай с лимоном и медом
Обед- гречка без масла 200гр, морской окунь 100гр , томатный сок 250мл
Ужин- овощной салат , без заправки, слегка присолен 300гр .
Под кино вечером ушло еще три не больших яблока

Второй день еды

Прогулка по лесу, эллипс 40 минут.
Сон по прежнему рваный и его мало.
Завтрак - хлеб 15гр с медом 5гр и маслом 10 гр , чай с лимоном
Обед - кукурузная манка на кокосом молоке 150гр, холодец куриный 175гр
Ужин - овощной салат без заправки 300гр, томатный сок 250мл.

Сомневаюсь, что завтра увижу отвес. Лактозу мой организм переносит с трудом, отвечает мне отеками, еда была соленой и как ни крути, а ее было много. В каждый день еды я не превысила 1000ккал, но как уже известно для меня и моего обмена веществ и этого достаточно для привесов .

[Veronik]

Цикл 8
День голода [19.02]
Отвес 100гр Вес 112.1 кг
Темпы этого похудения поражают всякое воображение - 25гр в день !!

Уснула в три, в четыре проснулась от телефонного звонка. И два часа не могла заснуть. Окончательно встала в 9.
В планах генеральная уборка. На улице жуткий ветер, гулять точно не буду .
Эллипс 40 минут

Второй день голода [20.02]
Проснулась и подумала, а не замахнуться ли мне на 3*3 , хотя думаю 3 дня еды будет многовато.
Зато получится настоящий каскад 1*1, 2*2 и 3*3 . Посмотрю как пойдет, не получится- ругать себя не стану. Все же 1*1 самый удобный формат.
Наконец-то выспалась.
7 часов непрерывного сна - роскошь!
Прогулка по лесу, 40 минут эллипс и продолжение глобальной уборки.
К вечеру состояние нестояния. Апатия, вялость, желание поспать* а впереди еще рабочий день, в моем случае ночь.

Третий день голода [21.02]
Уснула в 3, проснулась в 8. Это уже можно назвать режимом видимо.
Хорошо, что по утрам я одна. Искренне не люблю людей в это время суток.
Для разнообразия "позавтракала" кипятком, а не холодной водой.
В планах на день поиск подарков на праздники, кино и прогулка в парке.
40 мин эллипс, после тренировки почему-то онемели губы, минут 10 было неприятно, потом прошло.
Перед сном разболелась голова.


День еды
Уснула почти в 4 , встала в 8.20.
Настроение какое-то пограничное. Не сказать, что все плохо, но и радости и легкости [ душевной] не наблюдается.
Весь день не ела, поужинала салатом из пекинской капусты и помидор,200 гр. и чуть позже еще добавила отварную свеклу 90гр.
Подбородок обсыпало маленькими прыщиками, я их задумавшись расковыряла. Эхх, прощай гладкое лицо.
40 минут эллипса были сделаны.

Второй день еды
Уснула в час, встала в 5.30. Сплю в прохладной проветреной комнате, в полной темноте. Чего же мне не хватает для более длительного сна?

Завтрак черный кофе с кардамоном и корицей , апельсин 200гр

Ходила в гости, после возникла идея налепить пельменей. Заехала к знакомым за фермерским мясом и вторую половину дня развлекались с домашними- крутили фарш, делали тесто, лепили . Получилось много.
Уже на морально волевых крутила эллипс . 40 минут сделала.

Обед - тушеная капуста с болгарским перцем 200гр, яблоко 100гр, кефир 300мл,

Ужин - свекла вареная 150гр, помидор 100гр, халва 20гр

Третий день еды
Сон с часу до шести , и потом еще лежала до 7 уговаривала себя спать. Не уговорила

Завтрак- кофе с кардамоном, бутерброд из темного хлеба 10гр и сливочного масла 8г, банан 90г
Обед - тефтели куриные 150гр, рис отварной 80гр , салат овощной 150гр
Ужин - пельмени домашние 150гр, томатный сок 300мл.
Эллипс 40 минут
Весь день скучно работала сидя у монитора.

[Veronik]

Промежуточный итог

Прошел первый месяц .
Было 18 голодных дней и 14 дней еды
18 кардиотренировок по 40 минут.
Съедалось не больше 1000ккал в каждый из сытых дней.
Потеряно 12.2 кг со 121.3кг до 109.1 кг
Объемы ушли не значительно- по 3 см в груди, бедрах и талии, и 10 см ушло в животе .

Ухудшился сон
Появились прыщи

Ушла одышка
Перхоть стала меньше, но не пропала

[Veronik]

Цикл 9
День голода [25.02]
Отвес 3кг за 6 дней, Вес 109.1 кг
Сон с 1.30 до 7.50 - неплохо
40 мин. эллипса дались очень тяжело, хоть итоговая интенсивность не пострадала, но ноги еле шевелились и время тянулось бесконечно
В 9 вечера потянуло спать . Вообще весь день вялый и апатичный.
К вечеру отекли руки, весьма прилично. Браслет часов впился до видимых красных следов, хотя в нормальном состоянии есть зазор между рукой и браслетом

День еды

Уснула в 2 встала в 7
Проснулась отекшая.
Завтрак - 2 яйца 100гр, кофе с корицей и яблоко 150гр
Эллипс 40мин

Настроение апатичное вновь. Конец зимы на меня так действует что ли. Листала заметки в телефоне. Обнаружила забавный факт - худеть начинаю всегда в феврале, февралем и заканчиваю, поэтому назло себе нужно обязательно преодолеть март в режиме похудения, сломать систему . Ну или хотя бы попробовать.

Обед- вареная свекла 150гр, куриные паровые фрикадельки 50гр

Ужин- отварная говядина 100гр, овощной салат 100гр и халва 20гр

Дичайшее желание съесть все, что не приколочено. Сторговалась с совестью на вафлю и ушла работать подальше от кухни.

[Veronik]

Цикл 10
День голода [27.02]
Отвес 300г. Вес 108.8 кг
Сон с 2.40 до 6.50. Проснулась с ощущением, что выспалась.
Сегодня день вне дома и в основном за рулем, поэтому побегала на эллипсе прямо с утра, 40 минут.

Побаловала себя, купила скрабов от collistar , талассо серия у них хорошая. После использования остается приятная масляная пленка на теле, которая быстро впитывается и кожа сразу мягкая и увлажненная. Один минус-запах слишком навязчив.

Домашние придирались к внешнему виду- что бледная, уставшая и вообще как-то не здорово выгляжу . Надо правда отметить, что против моих экспериментов активно не выступают и к еде в голодные дни не склоняют.

День еды
Спала 4ч20мин
Проснулась от бурления в животе
Вчера покрутилась на "диске здоровья" из СССР минут 20 и с утра дико болит спина. А может это почки привет передают и дело не в диске.

Завтрак - отварная говядина 70гр, хлебец гречневый 5г, халва 20гр

Перекусила айраном 300мл. Показался дико соленым, но зашел прекрасно и после него с энтузиазмом крутился эллипс, 40 мин.

Видимо от айрана началась изжога и мешала жить часа три.
Ужин - тушеная капуста без масла 200гр, остаток говядины 45гр
Перекус за работой - яблоко 100гр

[Veronik]

Цикл 11
День голода [29.02]
Отвес 300г. Вес 108.5 кг
Спала чуть более 7 часов и выспалась!
Покрутила эллипс 40мин, выпила 2 литра воды.
В остальном ничем не примечательный день - готовила для домашних, работала.


День еды [1.03]
Ура, весна пришла )!
Сон короткий, зато сны красочные.
Утром замерзла, от того и проснулась. Дома тепло так же как и всегда, сквозняков нет. Что-то новое в ощущениях.
Покрутила эллипс 40мин

Завтрак- кофе с корицей, творог 5% 200гр
Съездила помыла машину. Kонечно же сразу после этого мне понадобилось ехать в самое грязное место области. Логика это не мое , особенно в последнее время.
Обед - капуста тушеная без масла (с морковью, луком, болгарским перцем) 300гр, чай с лимоном
Ужин - куриный суп с лапшой, 300гр
К вечеру накатила сильнейшая усталость

[Veronik]

Цикл 12

День голода [02.03]
Отвес 500г. Вес 108.0 кг
Мозг заигрывает и подкидывает дофаминчика. Вечером смотрела на себя и сокрушалась как долго еще худеть. А утром все прекрасно - и нравлюсь себе и выглядеть стала лучше и живот-то у меня плоский. А он на минуточку 115 см в обхвате. Самополюбовалась и вперед к рутинным делам.
Эллипс 40 мин , поездка за продуктами, прогулка в лесу.
Весь день состояние усталости. Спать потянуло в 22, и я поддавшись отправилась смотреть сны



День еды [3.03]
Сон 9 часов , не подряд. Просыпалась в три и до половины пятого решала рабочие вопросы, потом досыпала. Тенденция в целом мне нравится.
Планов на день нет и это прекрасно

Завтрак - овсяноблин 100гр, кофе с корицей, халва 20гр

Обед - куриный суп с лапшой, 200гр и отдельно куриный бульон 150мл( вместо чая), сухарики из ржаного хлеба 5гр.

А потом стандартный воскресный жор. Как там у классиков - немедленно пригласили отужинать чем бог послал. В этот день бог послал Веронике на ужин- пельмени домашние 100гр или 5шт, бочковой соленый огурец, блины ( вода/ молоко) - 100гр или 2.5шт, салат крабовый ( обошлось без майонеза) 2 столовых ложки, половину апельсина, чай с лимоном и шоколадную конфету. Ужинали долго, часа два.

Абсолютно не сожалею о съеденом , хоть и ощущаю себя немного шаром .

Активность - прогулка в лесу

[Veronik]

Цикл 13
День еды [04.03]
Отвес 200г. Вес 107.8 кг

Со вчерашнего дня мне не дает покоя новая для меня информация. В чашке куриного бульона (200гр) без мяса но с зеленью немногим меньше 50ккал. Почему-то раньше меня это не коснулось. Опустим про пользу, тут единого мнения нет. Для меня это вкусно и весьма сытно. В периоды ограниченного питания просто находка.
Говяжий костный бульон как источник коллагена я иногда себе варю, но он не вкусен моим рецепторам, поэтому регулярность это мероприятие не приобрело.


Уехала в отпуск. 1000км за рулем. Дня голода не случилось. Беспорядочно питалась в течение дня - пара бутербродов ( хлеб, масло, отварная говядина), банан, яблоки, суп из кафе, орешки.
Всего по немногу но вышло мне кажется прилично в сумме.
Отдых у родственников, если получится голодать будет чудо чудное. Надеюсь набрать за отдых не много.
Взвешивать еду планирую, сама же взвешусь через 10 дней дома

День голода
Если не считать того, что спала на новом месте я еще хуже чем дома, то день прошел вполне буднично. К еде не склоняли, но раз 20 систему питания я объяснила.
Много ходила, к концу дня болят ноги ниже колен и спина между лопаток.
Ощущение что отекли или опухли колени и из-за этого затруднено сгибание.
Вероятно это последорожные отеки все же так проявились.

[Veronik]

Цикл 14 отпускной

Дни еды [06.03-11.03]

Не вижу смысла записывать подробно. Калорий* было неприличное количество. Началось все конечно с овощных салатов и плавно скатилось до тортиков на днях рождениях.
Старалась есть еду не заправленую соусами и не пила сладких напитков - маленький вклад в мою мартовскую диету.
Было много активности, много ходила пешком или проводила день на ногах .
Сегодня, 11 марта, вернулась домой. Более 1000 км за рулем, в дороге съела только сэндвич и мне даже подумалось, что это неплохое начало для возвращения к режиму, а дома напал жор - рамен, хлеб, яблоки, фисташки , вафля, квашеные помидоры...
Вероятно завтра я буду в шоке от привеса , сегодня не хочу портить себе настроение взвешиванием

[Veronik]

Цикл 15
Итак, вес утром 107.9кг , а значит за отпуск привес 100гр . Это очень позитивно

День голода [12.03]
В планах на день- разобрать чемоданы, перестирать вещи, сходить в банк, приготовить домашним и совсем уж идеально будет покрутить педали эллипса.
Во второй половине дня какое-то дурное состояние, голова кружится даже сидя, лицо бледное, подташнивает. Грешу на усталость с дороги. Эллипс покрутила, без энтузиазма, но хоть так.
Очень долго не могла уснуть. Комната была прохладной, свежесть обеспечена, усталость от работы в наличии. Спать хочется, а не засыпается.

День еды
Спала мало, плохо , без сновидений
Завтрак - морская капуста маринованая 90гр, гавайская пицца 52гр, кофе с кардамоном и корицей

Прогулка по лесу 2 часа
Эллипс 30минут

Обед - мойва холодного копчения, 100гр, помидор 80гр, овсяное печенье 20гр
Какое-то не разумное желание употреблять много соленой еды

Перекус - 0.5л exponenta bio- skyr, вкусная альтернатива кефиру и белка нормальное количество
Ужин - куриный бульон с зеленью 300мл, апельсин , позже чай с овсяной печенькой 20гр