реально после голодания удержать вес?

[Алексаша]

Тут надо разобраться с постановкой вопроса. Когда мы говорим о снижении веса во время голодания, мы должны понимать, что вес теряется в основном не за счет жира. Главное, это вода. А она, как уходит, так и приходит. Но при этом организм получает сигнал, что надо запасать, потому что голод стоит у порога. Отсюда, метаболизм настраивается на консолидацию жировых запасов. Если голодание совмещать с физической нагрузкой, то организм настраивается на расходование жира, потому что мышцы нужно кормить. Это разный тип обмена - голодный волк рыскает по лесу в поисках пищи, а голодный медведь спит в берлоге в ожидании лучших дней. Медведю нужен жир, как стратегический резерв для выживания, а волку нужны мышцы, как механизм добывания пищи.

Сообщение от Dusseldorf

Мне сказали после голода выход на цитрусовых соках разбавленных дистилирированой водой. Сколько дней голода, столько дней цитрусовых,

Это своеобразное продолжение голода. При голодании при недостатке глюкозы в печени начинается процесс глюконеогенеза - производства глюкозы из жирных кислот и аминокислот. Если начать питаться кислыми цитрусовыми соками, дефицит глюкозы сохраняется, и процесс глюконеогенеза остается актуальным, расщепление жира продолжается. Но нужно иметь ввиду, что количество жира, которое мы можем потерять в сутки не превышает 50-70 грамм. Поэтому, если мы поголодали 10 дней, потом посидели на соках еще 10, можно рассчитывать, что мы потеряем около килограмма жира. Хотя, потеря веса будет больше, но в основном это будут восполнимые килограммы. Чтобы добиться ощутимых результатов, нужно провести серию таких циклов. Каждый следующий цикл нужно начинать со все более и более низкого (по массе тела) старта. То есть, не дожидаться, когда вес сравняется с предыдущим результатом, а будет хотя бы на килограмм ниже, чем стартовый вес предыдущего цикла.

[Виктория-Viktoriya]

Я после нескольких коротких голоданий пришла к весу в 53 кг и удерживала его около полутора лет на примерно вот таком питании:
до 12-00 НИЧЕГО!!!!! Во сколько бы ни проснулась!!!!!!
В 12-00 - апельсины3-4 шт,
через час-полтора - два банана
обед - в 15-00 или 16-00 все что душе угодно!!!! Но начинала с овощного салата - обязательно!!!!Потом первое второе компот!!!!!! Пирожное!!! мороженное!!!!! То есть праздник желудка!!!!
В 18-00 или 20-00 яблоки или помидоры и все!!!!!
Правда хлеб не ела и не пила чай и кофе, только воду!!!!!
И я активно занималась танцами и в тренажерном зале, то есть через день, но по 2,5 часа.....
Славное было время....Вернуть пытаюсь!!!!! После неудачной беременности расслабилась и никак не верну себе волю!!!!!!
Сейчас качаюсь на качелях - 56-58 и так постоянно гоняется вес...

[Dusseldorf]

Why Cooked Food is Better Than Raw Food

http://www.youtube.com/watch?v=ITLU5...ature=youtu.be

сыроедения не для меня, я 5 отсыроедила. Если понимаете английский язык, посмотрите видео. Человек сыроедил 15 лет и сделал выводы.

[Dusseldorf]

Алексаша вы дело говорите. Позвольте полюбопытствовать от куда такие знания. Вы говорите истину, я раньше голода от 7 дней до 28 дней, вес всегда после голодания восстанавливался.

[Виктория-Viktoriya]

Сообщение от Dusseldorf

сыроедения не для меня, я 5 отсыроедила. Если понимаете английский язык, посмотрите видео. Человек сыроедил 15 лет и сделал выводы.

Я про сыроедение ни слова не написала......Так как сама не являюсь сыроедом.

[Dusseldorf]

Виктория-Viktoriya я пост про сыроедение не вам лично адресовала.

[Рус76]

Милая девушка!
А вы уверены в том, что эти 10 кг нужно убирать?
Вы наверно ждёте ответ, что можно сделать так, чтобы килограммы не вернулись? Рад бы вам его дать, но тогда мне придётся соврать, а врать я не люблю!
Нет, если вы не начнёте над собой издеваться при помощи: диет, таблеток или глистов - у вас будет именно этот (62 кг) ваш здоровый, на данный момент времени, вес!
Убрать вес не навредя здоровью могут помочь только физические нагрузки аэробного плана, как то: Ходьба, бег, танцы, плаванье итд.... ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ - БЕГ!
Примерно через 3 месяца занятий, ваш вес снова станет 52 кг.

[Dusseldorf]

да я уверена, что без 10 кг будет лучше. Я работаю в аэропорту, общаюсь с людьми. Быть стройной это большой плюс, стройным девушкам все прощают. Я хочу гордиться своим телом и униформа на 62 кг сидит не так красиво. Я человек на виду, моя внешность и вес играют большую роль в моей жизни.

[Рус76]

Сообщение от Dusseldorf

да я уверена, что без 10 кг будет лучше.

Единственный вариант, как я уже написал, долговременные аэробные нагрузки, например: ходьба, бег, плавание.
Если нет желания или возможности посвящать тренировкам минимум 6 часов в неделю, лучше оставить всё как есть.
Голоданием, в вашем конкретном случае, вес снизить нельзя. Набор веса всвязи с неправильным питанием и набор веса всвязи с возрастом - ЭТО РАЗНЫЕ ВЕЩИ! Набор веса всвязи с возрастом голоданием "не лечится". Убрать лишние (по вашему мнению) килограммы можно только тренировками и активным образом жизни. ЭТО НАПРЯМУЮ НИКАК НЕ СВЯЗАНО С "ПОТЕРЕЙ КАЛОРИЙ", это связано с теми или иными реакциями организма на изменяющиеся условия обитания человека. Иными словами лишний вес для вашего сегодняшнего организма, мозг воспринимает как нормальный. И постоянно поддерживает уровень жира на вашем теперешнем уровне. Если вы начнёте тренироваться мозг "поменяет" "норму жира" и подаст команду на снижение "нормы жира в организме". То есть начнёт менять ваше тело, в зависимости от изменившихся условий обитания. Как и почему это происходит описать в рамках форума невозможно, но суть примерно я написал...

Сообщение от Dusseldorf

Я хочу гордиться своим телом и униформа на 62 кг сидит не так красиво

Ну так она сшита не на людей, а на стандартных кукол "размерами установленного образца"

[3agop]

Пять копеек. Насчет аэробных упражнений. Чтобы в организме начали сжигаться жиры надо заниматься минимум 40 минут на пульсе от 110-140. По-другому никак.
Если плаваете не профессионально, а просто держитесь на воде, то по расходу калорий плавание будет по-лучше бега. Да и от плавания больше польза для позвоночника и суставов.
Если выбрали бег, но не важно как Вы бежите. Можете хоть просто идти. Но пульс должен быть не ниже 110.
И еще. При пульсе от 110-130 вы будете тренировать сердце. Рекомендую почитать Виктор Селуянов - "СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА".
p.s. Я не спец, просто информация для размышления и погуглить. Больше информации нароете.
p.s.s Калькулятор калорий при плавании