И снова каскады.

[Alenoys]

Сообщение от Nicoleta

Alenoys, дааа..переедание или недоедание - две крайности.. я вот только сейчас это осознала, что из-за переедания я начинаю испытывать внутреннее чувство вины и следующие несколько дней ем ограничивая себя, вроде и не сильно ограничиваю, но чисто психологически, мой мозг знает, что я себя ограничиваю и потом опять один день переедания.. в общем, по кругу ))) вот я и решила быть очень внимательной к своему организму..пока мне это удается и вам желаю!

Да,да и еще раз да! Переедание-чувство вины, потом контроль. Хотя могу сказать, что все очень относительно. Я считаю, что я много ем. Но когда бываю в кругу друзей, то понимаю, что я ем намного меньше, чем другие... Но опять же, на кого ориентироваться. Все таки стройные люди действительно едят мало.
Но у меня микробиота кишечника видимо не в порядке. Поэтому и тянет все время на сладкое. Но уже пошел второй месяц моих каскадов и я уже замечаю положительные моменты. Порции становятся меньше и я надеюсь меньшим количеством еды. Вот думала, что после вчерашнего барбекю прибавлю кг 1,5. А прибавила всего 750 гр. Я вчера реально съела на много меньше других и была сыта!
Вот я только не понимаю, как быть внимательным к своему организму. Что вы вкладывает в эти слова?

[Alenoys]

Понедельник- день голодный
вес 64,25 кг привес 750 гр
Очень обрадовалась, что только 750 гр прибавила, а не все 1,5 кг после вчерашнего барбекю.
Чувствую себя хорошо, только десна справа сверху немного беспокоит. Пора уже идти к стоматологу на прием. Тяну уже долгое время...
Мой вес завис между 63,25- 64,5 кг вот уже неделю. Хочется его немного сдвинуть.
В дни еды надо от чего-то отказаться либо провести день на какьй-нибудь грече. У кого есть какие-нибудь мысли по этому поводу?
И еще хочу попробовать в среду поголодать в сухую , а в четверг на воде.
Надо что-то делать.
Нога моя все лучше с каждым днем. Сегодня уже смогла надеть нормальную обувь . И ездила сегодня на велике. Потом гуляла еще с собаками. Так что еще чуть-чуть и возобновлю свои пешиходные прогулки.

[Nicoleta]

да, согласна с вами, вокруг люди могут есть на много больше чем мы.. я приучаю себя сравнивать себя только с собой - это трудно, но главное делать это и не торопить себя..

и я заметила, что стала насыщаться чуть меньшим количеством еды, это очень радует, главное, что это получается без принудительного ограничения себя!

под выражением " чуствовать себя" я имею ввиду: я не ограничивю себя в еде, и после того как я съела приготовленную порцию, я сканирую свои ощущения, если я не сыта, то съедаю что-то дополнительно, затем опять себя сканирую.. наверно я уже научилась определять можно мне её добавить , например, черешни или того, что я съела мне достаточно.. как только я чуствую эти ощущения, границу сытости- я останавливаюсь..

обычно я ем 2 раза в день, очень редко бывает 3 раза в день, поэтому всё что я съедаю это всё за раз, то есть ,например, обед: уха, черешня, цикорий, хлеб со сливочным маслом - всё за один присест.. а если, например, поесть уху и затем через пол часа черешню, и через ещё пол часа цикорий с хлебом маслом, то это не годится..для меня

года 2 назад я кушала как рекомендуют врачи: часто, 5-6 приёмов пищи в день и по чуть-чуть.. ну, я просто ходила целый день голодная, мысли только о следующем приёме еды.. для меня это было мучением.. сейчас 2 раза полноценного питания меня очень устраивают, я поела и со спокойной душой иду делать свои дела

надеюсь смогла объяснить

[Alenoys]

Вот в этом моя проблема и состоит, что съев, что себе положила на тарелку, я иду за добавкой. У меня никак не получается остановиться. У нас дома кухня-гостиная. И мне это не нравится. Все время находишься в районе кухни и обязательно что то съешь. Меня раньше спасали прогулки. Я ужинала и потом сразу уходила гулять. А когда возвращались, уже ничего не ела.
И раньше я тоже не завтракала. Но потом в обед ела много.
Я, кстати, тоже пью цирконий. От кофе и чая давно отказалась. И цикорий понижает сахар в крови.

[Nicoleta]

Вы уже близко к этому шагу, чтобы останавливаться вовремя, только чуть чуть нужно вам время, чтобы мозг и организм это приняли, и приложить усилие!

[Alenoys]

Сообщение от Nicoleta

Вы уже близко к этому шагу, чтобы останавливаться вовремя, только чуть чуть нужно вам время, чтобы мозг и организм это приняли, и приложить усилие!

У меня стало получаться с ужином. Я ем либо фрукты , либо салаты и реально не переедаю. Я правда замечаю, что ем сейчас намного меньше

[Alenoys]

Сегодня был выход вес 63,05 кг отвес 1,2 кг
Еще немного, еще чуть-чуть... И я увижу цифру 2.
Уже написала выше, что стала есть меньше. И не из-за того, что себя ограничиваю. Просто началась меньшим количеством еды.
У меня все хорошо, кроме десен и зубов. Болят...
За день сегодня прошла 11 км. Начинаю постепенно приходить в норму. Погода стоит отличная и жаль дома сидеть. Гуляю потихоньку!
Завтра опять голод. И эта мысль меня больше не пугает. Похоже я к этому состоянию уже привыкла. Наверное скоро буду пробовать 2 дня голодать.

[Alenoys]

И снова здравствуйте!
вес 63,85 кг привес 800 гр
То, что привес за день еды меньше 1 кг- это уже часть успеха. Мне так кажется. Ведь в день еды я ем все, что захочу. Но как писала выше, уже стараюсь себя контролировать в кол-во еды, а иногда насыщают меньшим кол-вом. Это радует.
С
Еще вчера вечером заболела десна справа сверху и зубы тоже из-за этой десны.
Зубы и десна чувствовала весь день. К вечеру пришло небольшое улучшение... хорошо бы еще поголодать, но что-то я не готова. Вот настроилась на каскады1/1 и с ними чувствую себя хорошо. Посмотрю, что будет завтра. Есть мысль до обеда посидеть еще на воде. Тем более , что завтраки я особенно и не люблю. Утром у меня нет голода.
Сегодня утром много занималась.
5 тибетских жемчужин. 20 мин
Жгонка 10 мин
Йога 40 мин
Хотела с Лесли 30 мин
Итого 1 час 40 мин.
Но ходила сегодня не много. Всего около 3 км.
У нас настоящее лето. Сегодня плюс 24. Завтра еще теплее будет. Хочу на море!

[Alenoys]

Сегодня был четверг и день выхода
вес 62,65 кг отвес 1,2 кг
Ну, накрнец-то я увидела двойку!!!
Ночью просыпалась раза 3. На голода всегда хуже сплю.
Голова уже с утра была тяжелая. Но мне это не помешало позаниматься спортом.
Жгонка 10 мин
5 жемчужин 10 мин
Йога 40 мин
20 приседаний с дверью.
За день 6 км прошла.
До 12 дня пила воду и голода не было. Но болела голова. Очень захотела кефира....хотя молочку практически не пью. Выпила стакан с большим удовольствием. Потом был кусочек запеканки бес сахара и окрошка на кефире с минеральной водой. Горсть орехов. Это я очень объелась.
Ужинала я той же окрошкой и чизкейком, который приготовила дочка. Надо было оценить.
В обед измерила давление. Почти 140/90 и пульс 90. Вот почему голова болела. Для меня это очень высокое давление. Почему оно у меня подскачило? Выпила кофицил. Давление немного упало до 130 и пуль до 80. Голова перестала болеть.
Только недавно думала о том, что последнее время меня никак не беспокоит давление. И вот тебе на!
Завтра обещают до 30 градусов. Поэтому решила поголодать на воде.
Буду теперь давление измерять.

[Alenoys]

вес 63.3 кг привес 650 гр давление 128/84 пульс 64
Наблюдается хорошая тенденция небольшого набора веса после дня на выходе.
Спала этой ночью хорошо. Давление и пульс практически в норме.
Пока на улице не очень жарко, поголодаю на сухую. Когда будет жарко, попью водички. Или по самочувствию .