Голодание для избавления от лишнего веса. Как удержать вес после голодания?

[nadia]

Сразу оговорюсь - у меня интерес более теоретический, чем практический, т.е. у меня для голодания есть более серьезные причины, но вот что понять не могу:

При ожирении рекомендуют каскадное голодание, например 3+3*4.
Иногда натыкаюсь на рекомендации голодать всухую.
Но! Также неоднократно видела такую мысль - жировые клетки до криза уменьшаются в объемах, после криза - уничтожаются целиком, т.е. несмотря на то, что вес теряется медленее, качество потери выше.

Тогда что лучше? И почему рекомендовано тогда каскадное голодание?

[Admin]

Потому что вес активно теряется до криза. А рассуждения насчет жировых клеток - не стоит брать во внимание, будете питаться натуральной пищей, то вес не вернется и Вам будет совершенно безразлично, что о них говорят.

[LARA]

Привет, nadia!
Вес хорошо уходит только до криза, при ожирении первостепенная задача - снизить вес, иногда тогда больное сердце или другой орган начинают работать лучше, обмен веществ может стать ближе к нормальному. А лучшее средство - серия голоданий по 7-10 дней. Почитайте Войтовича, если еще не знакомы с его теорией фракционного голодания.

[nadia]

Спасибо за ответ :)

Все-таки не до конца понимаю понкости потери веса при голодании.

Ведь, как я понимаю, в первые дни до криза потеря веса больше за счет потери воды и мышечной массы, после криза больше становится % потери жировой ткани. Так, нет? Т.е. чтобы избавится от большего количества жира стоит голодать все же дольше криза?....Не понимаю.

По поводу фракционного голодание тоже не ясно до конца. Вроде Войтович советует 20-25 дней голода, месяц выход и так раза три. Или все же 7-10 дней??

И еще - если речь идет не об ожирении, а о просто избыточном весе, т.е. индекс Кетле до 30, как тогда лучше от жира избавляться?

[LARA]

Ожирение и избыточный вес - разные вещи. Фракционное голодание можно провести и по другой схеме: неделя -две недели -две недели, главное знать правила проведения. Главное в голодании - очищение организма, оно начинается по-настоящему после криза. Не думайте,что весь ваш лишний вес - жир в чистом виде, то, что человек на 90% из воды состоит, вы, конечно же, слышали.

[nadia]

Лара, спасибо за предложенную схему голодания. Мне кажется, что вот такой вариант мне бы подошел, во всяком случае удобно сочетается с расписанием, а это уже пол дела :)

Да, согласна, что далеко не весь лишний вес составляет жир, но все же основная часть избытка - именно жир.
Идеальное соотношение жир-вода для здоровой женщины выглядит так:
60% - вода
20% - жир
остальное на мышцы и пр.
У меня же избыток как мышц (много силовых тренировок), так и избыток жира - где-то 15-20 кг (позор, позор! )

Вот интересный линк на тему состава тельца человеческого.
www.rowett.ac.uk/edu_web/sec_pup/body_comp.pdf

[Black]

При ожирении рекомендуют каскадное голодание, например 3+3*4.
Пробовал по разному, очень сложно. Пробовал голодание с 1998 года, несколько раз, очень сложно. Требуется помощь тех, кто имел опыт.

[Светлана]

Здравствуйте,хотелось бы у Вас спросить,посоветоваться.У меня большой вес,сейчас 4 день голодаю,планирую дней 7-8.Голодаю в первую очередь для того,что бы похудеть.Вопрос в том:что для толстяков лучше?какое лучше голодание проводить,может быть каскадное?Буду очень Вам благодарна за совет,спасибо.

[Василий]

Нет лучшего способа поправится как поголодать.
Для снижение веса надо менять жизнь и принципы ее.
Весь вес пришел через рот и одним голоданием эту проблему не решиш, рот то останется и привычки тоже.

[Светлана]

Конечно,я сейчас голодаю не для того ,что бы потом объедаться.К своему снижению весу подошла очень серьезно,осмыслено.И после голодания буду очень строго держать себя в рамках,иначе ни как.