|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
17-11-2018, 08:02 | #11 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Переодическое голодание
Я чувство голода не люблю, но тем не менее ПГ по схеме 20/4 или 20/2 мне понравилось. Вот закончу голодание и после восстановления начну с новыми силами, мыслями и мышцами.
|
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
02-12-2018, 15:46 | #12 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,386
Поблагодарил: 44,110
Поблагодарили 55,631 раз(а) в 6,372 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Переодическое голодание
Я на ПГ уже второй год. Подробно в моём дневнике, веду ежедневно. Если коротко, то схема: в будние дни один приём пищи, вечером после работы: греча 300г, подсолнечное масло 10г, сахар 50г. Иногда добавляю куриную грудку или сырые семечки подсолнечника. Тогда сахар и масло убираю. В выходные дни умеренно расширяю рацион по схеме 18/6 за счёт животных белков и жиров (курица, сметана) и овощей.
В выходные активно тренируюсь. Суббота - силовая тренировка в тренажерном зале. Воскресенье - длительный бег 1,5-2 часа (15-21км). Плюсы: высокая энергетика, отличное настроение, сжигание жира, тонус мышц, лёгкость, отличное пищеварение, стабильный вес. Присутствует сила и выносливость. Два раза в год бегаю официальные марафоны (42км). Мне без малого 50 лет, рост 177, вес 76.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 02-12-2018 в 16:16.. |
23 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (03-12-2018),
galla (04-12-2018),
infinity (16-04-2019),
Julika (12-04-2019),
marimosk (02-12-2018),
ROM (02-12-2018),
Sergei7738 (21-12-2021),
tata (08-12-2018),
TatSu (03-12-2018),
Tiefel (21-04-2019),
Yustas57 (10-04-2020),
Валерия+ (08-12-2018),
Валерия57 (22-12-2018),
Калинка (02-12-2018),
Княженика (12-12-2018),
Лара-М (10-04-2020),
На-Талия (25-12-2018),
Нау (19-12-2018),
Орхи (02-12-2018),
Радей (03-12-2018),
Репа (03-12-2018),
ТДП69 (06-04-2019),
Шустрая (06-03-2019)
|
03-12-2018, 04:56 | #13 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Переодическое голодание
|
03-12-2018, 15:36 | #14 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,386
Поблагодарил: 44,110
Поблагодарили 55,631 раз(а) в 6,372 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Переодическое голодание
Мне хватает. В течение дня на работе нагрузки приличные многочасовые. Энергии хватает, чувствую себя отлично! Поначалу иногда слабость была, как на голодании, но теперь и она не появляется. Организм адаптировался к новому режиму.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (04-12-2018),
infinity (16-04-2019),
kalenda (22-12-2018),
marimosk (04-12-2018),
Ranetka (18-12-2018),
ROM (04-12-2018),
tata (08-12-2018),
Yustas57 (10-04-2020),
Валерия+ (08-12-2018),
Княженика (12-12-2018),
Лара-М (10-04-2020),
На-Талия (25-12-2018),
Нау (19-12-2018),
Орхи (03-12-2018),
Радей (03-12-2018),
Репа (03-12-2018),
ТДП69 (06-04-2019)
|
04-12-2018, 10:38 | #15 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,673 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Периодическое голодание
|
14 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение: |
05-12-2018, 05:52 | #16 | |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Периодическое голодание
Цитата:
Завтрак у меня в 11-12. Ужин стараюсь не позже 18. |
|
07-12-2018, 18:50 | #17 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Россия,Поволжье
Сообщений: 304
Поблагодарил: 409
Поблагодарили 979 раз(а) в 258 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 1
|
Re: Периодическое голодание
Все же подкорректирую свое последнее высказывание. Последние несколько дней усилием воли держал 4/20 и нормально боль-мень.За эти 4 часа 2 раза ем полноценно и + перекусы между едой : яблоки, огурцы. Все же зимой возможно держать
4/20, если держать себя в руках . 20 часов голода- строго только зеленый чай с лимоном, несколько чашек и все. Так почемуто привыклось с самого начала к зеленому чаю а не к воде. |
12 пользователей сказали Радей спасибо за это полезное сообщение: |
08-12-2018, 07:12 | #18 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,386
Поблагодарил: 44,110
Поблагодарили 55,631 раз(а) в 6,372 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Периодическое голодание
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
16 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (08-12-2018),
infinity (16-04-2019),
Julika (12-04-2019),
ROM (22-06-2019),
TatSu (09-12-2018),
Yustas57 (10-04-2020),
Валерия+ (08-12-2018),
Княженика (12-12-2018),
Лара-М (10-04-2020),
На-Талия (25-12-2018),
Нау (19-12-2018),
Орхи (08-12-2018),
Радей (08-12-2018),
Репа (12-12-2018),
ТДП69 (06-04-2019),
Шустрая (06-03-2019)
|
12-12-2018, 12:57 | #19 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,386
Поблагодарил: 44,110
Поблагодарили 55,631 раз(а) в 6,372 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Периодическое голодание
Нашёл ещё интересную информацию по нашей теме. В разделе "Правильный образ жизни" в подразделе "Диеты" есть тема "Еда один раз в день", где форумчане на 60-ти страницах делятся своим опытом. Наиболее интересные сообщения на последних 2-х страницах. Там один форумчанин описывает свой опыт. Уже второй год питается 1 раз в день: грудка, сметана, овощи, арахис. Много занимается физически. Жировая прослойка всего около 10%, хорошая мышечная масса. Жена у него также питается, только порции меньше. Советую всем почитать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
12-12-2018, 13:47 | #20 | |
Регистрация: Jun 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,080
Поблагодарил: 932
Поблагодарили 817 раз(а) в 84 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Периодическое голодание
Цитата:
Так что, смотря от чего отталкиваться. Если много лишнего веса, он будет уходить и при таком режиме (16/8). Если лишнего веса уже почти нет, тогда да - режим надо ужесточать. |
|
13 пользователей сказали Валерия+ спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Радей (39 + 9, в т.ч. 8 СГ) | Радей | Примеры длительных голоданий | 121 | 03-07-2009 14:02 |
Спонсорские ссылки: | |
|