|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-01-2017, 12:16 | #11 |
Регистрация: Jul 2015
Адрес: Philippines
Сообщений: 121
Поблагодарил: 1,770
Поблагодарили 877 раз(а) в 122 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник Романа
Спасибо за разъяснения, вроде как о голодании и читал немало на форуме, и казалось, многое знаю об этом, но вот когда сам начинаешь голодать, не всегда удается спроецировать это на себя.
А вообще, мне кажется, что на эндогенное питание я уже перешел. Сегодня опять запаха нету, на языке хоть кое-где показались розоватые просветы, а то он был сплошного бело-бежевого цвета, утром встал с неплохим настроением, психологические ломки значительно уменьшились, периодически появляется желание что ни-будь поделать, правда утомляюсь при этом быстро, отдыхать потом нужно. Если это действительно эндогенное питание, но по-моему оно пока очень некачественное. Есть мысли завтра попробовать выйти, потому что голодание голоданием, а выход не менее важен и нужно протестировать себя на предмет срыва. Ну а дальше, когда с этим нормально будет, можно и на большие сроки. Боюсь навредить, потому что год назад, когда проголодал единственный раз в моей жизни 7 дней, на третий день выход попал на праздник, до этого доблестно 2 дня на соках держался. Так вот аппетит у меня был хороший, умял я немало, плохо совсем не было, но вот через пару дней появился черный налет на зубах, до сих пор не знаю как от него отделаться. Последний раз редактировалось roman444uk; 14-01-2017 в 12:33.. Причина: Дополнение |
14-01-2017, 12:46 | #12 | |
Регистрация: Jul 2015
Адрес: Philippines
Сообщений: 121
Поблагодарил: 1,770
Поблагодарили 877 раз(а) в 122 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник Романа
Цитата:
Я тоже пытался недавно войти в кетоз, но у меня не получилось, тяжеловато было, и постоянно ощущал этот мерзкий привкус во рту. Наличие этого запаха говорит о том, что перехода в кетоз еще не произошло. |
|
14-01-2017, 13:40 | #13 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Романа
Частично - точно.
Цитата:
Наличие этого запаха говорит о том, что ты уже в кетозе, расслабься. Ну и кетоз бывает разной степени - пищевой, кетоз голодания, диабетический кетоацидоз. Отличаются только уровнем кетонов в крови. Да что там говорить, большинство людей, питающихся углеводами (если только не обожраться ими на ночь) с утра просыпаются в легком кетозе, который купируется первым же углеводным приемом пищи. |
|
14-01-2017, 13:50 | #14 | |||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Романа
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Кетоны в крови - самый надежный показатель. |
|||
15-01-2017, 11:49 | #15 |
Регистрация: Jul 2015
Адрес: Philippines
Сообщений: 121
Поблагодарил: 1,770
Поблагодарили 877 раз(а) в 122 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник Романа
Сегодня я осознал для себя один фундаментальный момент. Часто при голодании появляется дикая апатия ко всему, ноги просто подкашиваются, появляется неистовая злоба ко всему и всем, раздражительность. Вот например сегодня, на шестой день, встал с утра пораньше и выдвинулся на рынок, расстояние до него 9 км, думал туда доеду, скуплюсь для выхода, а обратно пешком. Но не тут та было, опять накатилось это невыносимое состояние и не смог я пройти даже 2 км, в итоге поехал. Я всегда думал, что это от недостатка гликогена, якобы он закончился, а на жировой обмен организм не переключился. Но стоп, я ведь вчера и позавчера себя уже нормально чувствовал. По приходу домой решил сделать клизму, и сразу же как рукой сняло. Получается, что я всегда путал интоксикацию с недостатком гликогена (причем не только на голодании, а и в повседневной жизни) и начинал есть что-то углеводное и в итоге, понятное дело, она прекращалась. Вот думаю, я ведь всегда поедал сладости в немереных количествах, так может организм как-то интуитивно требует в себя запихнуть чё нить такое, чтобы прекратить этот кошмар? Ну а я рад стараться, вкусно ведь.
Наверное поэтому мне всегда голодание казалось страшной пыткой. В этот раз значительно легче, хотя тоже очень тяжело, но не смертельно, как раньше. Сегодня решил выйти из голодания в пищевой кетоз, потому что зависимость от углеводов у меня сильная и нужно с этим что-то делать. Если буду выходить традиционно, думаю сильно на них будет тянуть. Тем более такой шанс, на эндогенное питание хотя бы частично, но перешел, да и зима пока еще. Я ведь не собираюсь в кетозе вечно сидеть, если получится в него войти, а хочу использовать как инструмент для перезагрузки. Хотя мало ли, вдруг понравится Сделал себе бульон из куриных потрохов, получился немножно жирненький, хороший. Варил все это дело 45 минут с лавровым листом, в конце добавил пару зубков чеснока и столовую ложку сушеной зелени и проварил еще чуток, и в конце добавил 40 грамм лимонного сока. Получилось очень вкусно, выпил удовольствием 450-500 грамм, в результате стало приятно в животе, но мозг в непонятках, какое-то ощущение незаконченности трапезы, видать углеводов все еще требует. Сразу начало клонить в сон, но так и не уснул. Через пол часа не выдержал и съел один ячный желток. Пока состояние нормальное, но мир не в таких ярких красках, как если бы я выходил на соках например. |
19-01-2017, 18:11 | #16 |
Регистрация: Jul 2015
Адрес: Philippines
Сообщений: 121
Поблагодарил: 1,770
Поблагодарили 877 раз(а) в 122 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник Романа
Ну не получается у меня кетоз, хоть убейте, тем более что "клятву верности" кетозу я не давал
Пару дней назад попробовал немного белого риса, так потом такое началось. Через пару часов дикий жор, а после еще одной порции аж вставило и появилась чрезмерная импульсивность. На следующий день с утра как с похмелья, а к вечеру плохое настроение. Сегодня ближе к вечеру начал потихонечку потягивать капустный квас, в который вмешал малость мёда. Так настроение просто необычайно ровное и оптимистичное, просто отпадное. С моими пищевыми экспериментами уже давно такого не было. Я вот что по этому поводу думаю: равномерное поступление сахара плавно питает кровь, не вызывая резких скачков глюкозы в крови. На обыкновенном питании очень редко такое настроение у меня. Вывод: имею нарушенный обмен веществ, нужно его восстанавливать, а помогут мне в этом регулярные голодания и смена продуктов в сторону менее гликемичных. |
19-01-2017, 19:23 | #17 | |||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Романа
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Равномерное поступление сахара в кровь действительно хорошо, т.к. гормональные качели не качаются (а без них и нет импульсивности и перепадов настроения). Есть три способа: - сырые кисло-сладкие фрукты с большим кол-вом клетчатки (яблоки), сырые сладкие овощи; минусы - мало углей, много лишней клетчатки, много фруктозы - низкогликемичные крахмалы (гречка, полба, ячка, бобовые), можно с небольшим кол-вом жира и белка; минусы - много аллергенного белка и все таки относительно мало глюкозы, хотя конечно намного больше предыдущего варианта - высокогликемичные крахмалы (без глютена желательно - белый рис, картофель, пшено, киноа) ОДНОВРЕМЕННО с белком и жиром. Крахмалы + белок = сильное замедление всасывания глюкозы в кровь = длительно ее поступление (собсно все крупы типа гречки содержат белок, именно из-за этого у них низкий ГИ, а вот в рисе белка в два раза меньше, в картошке - еще в три раза меньше, чем в рисе), крахмал + белок + жир = еще более низкий ГИ, крахмал + белок + жир + кислота (лимон, уксус) = самое сильное замедление (крахмалы в кислой среде очень медленно расщепляются). |
|||
4 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
19-01-2017, 20:15 | #18 | |||
Регистрация: Jul 2015
Адрес: Philippines
Сообщений: 121
Поблагодарил: 1,770
Поблагодарили 877 раз(а) в 122 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник Романа
Цитата:
Цитата:
Рост 185. А вес: летом, когда на фруктах и овощах (хотя там больше фруктов было) пытался сидеть, около 68 было, нереально худой. Сейчас вот 72, еще наверное не набрал все, т.к. в голодание входил с 75 кило. Цитата:
А каши, так ведь как поем их хоть с чем, потом спать хочется или догнаться чаем сладким. Да и давно я их не ел, отвык уже, а начинать не хочется. Вообще мне в последнее время нравятся сырые овощи + мясо + жир (причем овощей прилично так) и больше ничего, только бывает, приходится после еще овощей подъедать немного или пару мандаринок, потому что просадку напряжения чувствую, зато потом надолго хорошо. В любом случае спасибо за советы, буду думать как дальше быть. |
|||
19-01-2017, 21:33 | #19 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Романа
Цитата:
Именно так я и питался прошлую зиму. Только мандаринку ел спустя 3-4 часа, когда уже мясо-жир немного всосались. |
|
5 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
infinity (26-08-2019),
marimosk (20-01-2017),
monoed (20-01-2017),
roman444uk (20-01-2017),
павел51 (21-01-2017)
|
20-01-2017, 13:38 | #20 | |
Регистрация: Jul 2015
Адрес: Philippines
Сообщений: 121
Поблагодарил: 1,770
Поблагодарили 877 раз(а) в 122 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник Романа
Цитата:
А вообще, не знаю как выразиться правильнее, но такое ощущение, что орг. не в состоянии поддерживать постоянный уровень сахара в крови, и из-за этого, в моменты его понижения, частенько появляется апатия, ничего не хочется и на сладкое пробивает, как-то так. Иногда я начинаю думать, а не в печени ли тут дело, ведь несколько лет назад выдержал бомбардировку антибиотиками, года 2 меня кошмарили, вряд ли прошло бесследно. Посоветуешь что ни-будь по биохимии почитать, так сказать для общего понимания процессов в организме? Потому что, чувствую, кое какие проблемы все таки имеются, но знаний явно мне не хватает. |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|