Ozempic и голодание. Длительный марафон

[Jelenka]

предлагаю беседу вести на "ты".

я сегодня уже отметилась в этой темке...
перечитав, потёрла всё...подумалось,что непонятно чего это я про гороскопы спрашиваю,а не по теме пишу..

поясню ..

• знания черт характера,опираясь на гороскопы, облегчает решение многих задач..
  
• если знать собственный характер и не врать самому себе... легко вести себя к цели...
  
• каждый из нас в первую очередь личность, к которой необходим индивидуальный подход.
  
• Стать вдва раза легче по кг довольно сложно и трудоемко. нужно терпение.. важна выдержка и усидчивость.

• Можешь описАть черты своего характера?

что это даст?
понимание КАКИМ путём идти к стройности.

Ты писала,что голодала два раза 20 и 24 дня...

• как это у тебя проходило?легко?

Сообщение от viksen

Но у меня нет отвращения к еде, как у большинства знакомых. Я жру,хоть и меньше в разы, но все же.

• отвращение к еде тебе зачем?
• как ты хочешь питаться после того,как постройнеешь?

"жру в разы меньше.."

• сколько раз в день и в каком кол-ве?
• Можешь в граммах или ккл написать...?

[Alenoys]

Сообщение от viksen

вот с этим есть проблемы. Работаю в салоне красоты. работа, по факту, сидяче-стоячая. двигаться особо сильно не получается. Заставляю себя вечерами ходить кругами пол часа по крыше дома.( у нас плоские крыши, дом 360 метров.так что ходить есть где. )
Но у меня нет отвращения к еде, как у большинства знакомых. Я жру,хоть и меньше в разы, но все же.
У нас есть тренажерный зал в городке. Но проблема, что часы для женщин сейчас с 10 утра до часу дня. Раньше было с 9 утра и до часу. я спокойно пол часа шла пешком, занималась час на тренажерах и час очень ритмичной аэробики с тренером.. и пол часа пешком обратно. Уже после 11 я была дома. Но с новым расписанием я буду дома после 12. Это мне никак не подходит. Но это в летнее время, сезон свадеб. Осенью и зимой я пойду в зал обязательно. уже нагрузки в салоне не будет

Это все отговорки и это я знаю по себе. Если хочешь сбросить вес,то нужно действовать по всем фронтам. 30 Мин в день это мало. Нужно минимум 40, а лучше час и в хорошем темпе.
Но нужно обязательно начинать. Пусть в начале это будет 30 минут. Может имеет смысл ходить на работу пешком или с работы? Это тоже зачитывается.

Ну и по поводу питания.
Сейчас читаю книгу Код ожирения. И вот там говорится,что дело далеко не в калориях, а в инсулине. Поэтому нужно исключить перекусы совсем. Т.е оставить завтрак,обед и ужин и все... Исключить простые углеводы и сложные ,по возможности ,уменьшить до минимума.

Еще прочитала интересную вещь,что яблочный уксус уменьшает инсулиновый ответ. Т.е. если пить яблочный уксус с водой перед едойЮто инсулин будут не так быстро и высоко подниматься.

Всю книгу не перескажу. Лучше ее почитать и настроить себя на правильный лад. Желаю удачи.

[viksen]

итак, вес за три недели снизился на пару кг. вдобавок отеки.
меня это не устраивает. захожу на сутки сухого, больше вряд ли выдержу по такой жаре. а там может и продолжу голодовку. пора бы на длительное сесть. чистить организм надо
кстати все таки заметила,что желудок работает хуже. переваривает пищу в разы дольше. ну и славненько.

[Jelenka]

Вчера наткнулась на ютюбе ...послушала немного...там обо всём...и о чуде Оземпика,и о влиянии ДНК,и о метаболизме у людей "горизонтально ориентированных"...и о мышечной массе...

Ирина Якутенко о чуде Оземпика, ускорении метаболизма и биологии ожирения // Наука. А поговорить?...

vBulletin [media]

[viksen]

Сообщение от Jelenka

Вчера наткнулась на ютюбе ...послушала немного...там обо всём...и о чуде Оземпика,и о влиянии ДНК,и о метаболизме у людей "горизонтально ориентированных"...и о мышечной массе...

Ирина Якутенко о чуде Оземпика, ускорении метаболизма и биологии ожирения // Наука. А поговорить?...

я слушала это видео фоном еще до того как вы его здесь оставили. Ну и там тоже красной линией шла тема "шума еды" Только там сказано иначе "ожирение наше связано с тем как мы ХОТИМ ЕДУ" Вот именно.
На счет побочек, то я уже тьму блогеров пересмотрела и могу сделать выводы, что побочки есть, но они разные. Кроме общего отсутствие чувства голода, у большинства все таки тошнота и головные боли, проблемы с дефекацией. Еще некоторые заметили ,что у них появились панические атаки, хотя недавние результаты наблюдений выявили, что благодаря оземпику ,вернее семаглутиду, у большинства испытуемых и употребляющих этот препарат, снизились проблемы с сердцем, скорее всего благодаря тому,что снижая излишний вес, уменьшаются и риски с этим связанные.
Я иногда получаю приступы панической атаки. Они участились в последнее время,но ДО того как я начала употреблять оземпик. За 3 недели ни одного приступа. Вчера послушав блогера, которая жаловалась, что у нее появились панические атаки, я почувствовала ,что сердце болит, но подозреваю, что это чисто психосоматика, потому что та блогер рассказывая о побочках сказала, что вес она на оземпике не скинула вообще, она реально очень толстая. То есть у нее та же проблема, аппетит пропал, но желание жрать нет. А с этим и ухудшение общего психологического состояния. Ведь все худеют, а ты по прежнему корова.

Итак, сухое голодание на прошлой неделе сутки я не выдержала. все таки через 20 часов выдула бутылку воды. Но голодовку продолжила еще на 12. Потом всю неделю жрала. ну буду честной. Вес сейчас 127.То есть ушло всего 2 кг в общем. Ну хоть не увеличивается.
И я таки решила что-то делать со своей тягой к еде. Поела с утра . и решила, что все. сегодня хватит. Вечером найду себе кучу дел вне кухни.
И уже пару дней как-то легко в общем-то отказалась от сахара. Мне совершенно не хочется печенек или шоколада. Мороженое ем и так крайне редко, ну местное мне просто не нравится. У меня от него потом еще неприятное ощущение во рту, как отрыжка, особенно после того как начала принимать оземпик. Видимо пальмовое масло все таки на оземпике тяжело усваивается, так что мороженое перестала есть с легкостью и вообще не хочется. Правда мучное все же хочется, но булки в дом не покупаются. а местный хлеб что-то типа круглой питы. горячий вкусный. но остывший и полежавший частенько вообще никакой на вкус.
Посмотрим как получится на этой неделе вес скинуть. Надо бы зайти на длительную голодовку. Нужно чистить организм. висячие родинки достали уже. по этой жаре натираются и причиняют неудобства. Гигиену соблюдаю строго. Обычно принимаю душ дважды вдень минимум. а чаще и три, перед работой после домашних дел купаюсь. Я жутко боюсь неприятных запахов своих, поэтому уже как фобия. дезодоранты всегда с собой. Так как работаю с лазерной эпиляцией, то сталкиваюсь с тем,что даже худые женщины и девушки могут иметь неприятные запахи даже при том,что они перед приходом на сеанс моются. Ну я не брезгливая, иначе бы не стала работать в бьюти-индустрии.
в общем надеюсь, что цели потихоньку будут мною достигнуты. Я не ставлю нереальных задач как мой муж, типа как это ты 20 кг за 3 недели не скинула на этом средстве? за что я такие деньги плачу))) и смех и грех. ДоХтор Да и просто многолетний опыт показывает,что чем крупнее задача ставится,тем нереальнее ее исполнение. Так что программа минимум до конца лета все таки кг 15-20 скинуть. Уверена,что получится.Ну я редко настолько бываю уверенной тем более в себе,но не в этот раз. Наверное впервые за 20 лет попыток скинуть вес я наконец-то чувствую,что получится. лишь бы не сглазить саму себя

[Alenoys]

viksen, Может быть имеет смысл писать,что вы едите каждый день? Записывайте все до самых мелочей. Может быть даже имеет смысл взвещивать еду?
Это так,мысли в слух.

[viksen]

Сообщение от Alenoys

viksen, Может быть имеет смысл писать,что вы едите каждый день? Записывайте все до самых мелочей. Может быть даже имеет смысл взвещивать еду?
Это так,мысли в слух.

ох. проходила я этот этап. как-то давно. в итоге получила жуткую депрессию на фоне снижающегося веса. аж сердце кольнуло как вспомнила. у меня начался психоз при подсчете калорий.
но мне подсчет помог понять,что обьем еды можно заполнять салатами (без майонеза естественно). и я еще примерно год настойчиво приучала себя к салату с оливковым маслом. Первое время на дух его не переносила. Но сейчас очень даже люблю как и ароматное подсолнечное,которое в наших краях купить практически нереально.
ну и мой вес уже лет 6 наверное колеблется в пределах 125-128кг.не считая зимы,когда холодно и салатами сыт не будешь.Я тупо мерзну если не поем мяса и каш. отсюда и поправляюсь. но вес в 135 кг я достигала на моей памяти дважды. в этом году и года 3-4 назад. а так стабильно стоит большую часть года.

[Alenoys]

Сообщение от viksen

ох. проходила я этот этап. как-то давно. в итоге получила жуткую депрессию на фоне снижающегося веса. аж сердце кольнуло как вспомнила. у меня начался психоз при подсчете калорий.
но мне подсчет помог понять,что обьем еды можно заполнять салатами (без майонеза естественно). и я еще примерно год настойчиво приучала себя к салату с оливковым маслом. Первое время на дух его не переносила. Но сейчас очень даже люблю как и ароматное подсолнечное,которое в наших краях купить практически нереально.
ну и мой вес уже лет 6 наверное колеблется в пределах 125-128кг.не считая зимы,когда холодно и салатами сыт не будешь.Я тупо мерзну если не поем мяса и каш. отсюда и поправляюсь. но вес в 135 кг я достигала на моей памяти дважды. в этом году и года 3-4 назад. а так стабильно стоит большую часть года.

Не, не... я как раз не про подсчет ккал. Я тоже этим занималась лет 10 назад и фсе...больше не хочу.

В Майонезе нет ничего плохого,если вы сами его сделаете. По сути - это тоже растительное-оливковое масло с яйцом. Но важно его самой сделать.
Я про то,что в процессе сброса веса важно исключить или максимально уменьшить кол-во углеводов.
И я не за сильное уменьшение ккал.
И да, я за жиры.
Я ем сливочное масло,жирную сметану. Кофе пью либо со сливками,либо с жирным молоком.

[viksen]

вчера сайт почему-то не открывался. сегодня вот наконец-то зашла и перечитывая обнаружила, что я оказывается пропустила несколько комментариев.я не специально, я просто невнимательная была,видимо, в тот момент.

предлагаю беседу вести на "ты".

с удовольствием. Я человек испорченный интернетом .Хотя в реальности обращение на Вы использую часто,но в интернете это делать не всегда удобно,особенно если хочется создать дружескую обстановку. Вы создает впечатление официальности.

я сегодня уже отметилась в этой темке...
перечитав, потёрла всё...подумалось,что непонятно чего это я про гороскопы спрашиваю,а не по теме пишу..

ну меня подобными вопросами не удивить. Было время,когда я читала гороскопы и даже в них хотелось верить. и уверена,что знаки зодиака все таки имеют под собой основание, доказанное веками. Просто для себя решила,что не буду больше читать гороскопы.Как-то так.

поясню ..
знания черт характера,опираясь на гороскопы, облегчает решение многих задач..
если знать собственный характер и не врать самому себе... легко вести себя к цели...
каждый из нас в первую очередь личность, к которой необходим индивидуальный подход.
Стать вдва раза легче по кг довольно сложно и трудоемко. нужно терпение.. важна выдержка и усидчивость.

врать себе не люблю,но иногда пытаюсь
индивидуальный подход к себе во время похудения я так и не нашла, иначе б результаты были давно.
Терпение и выдержка - не мой конек. Из-за этого и сложности. я быстро увлекаюсь и так же быстро остываю.

Можешь описАть черты своего характера?

я абсолютно типичный водолей. Творческая личность,с кучей талантов,применением которым ладу так и не дала. и рисовала картины, и творила руками цветы и украшения, обожаю дизайн.даже как-то продавала мебель, переделанную\перекрашенную своими руками. В итоге сижу в салоне красоты и пытаюсь дать лад себе.
Уже писала,что быстро загораюсь идеями и так же быстро остываю. Год назад жутко увлеклась картинами из страз. скупила пару десятков. по итогу половина работ так и лежит в упаковке недоделанная. жаль денег. Хоть и дойдут руки по итогу и до них, когда будет совсем затишье с работой.
У меня РПП, расстройство пищевого поведения. Иногда впадаю в депрессию. Обожаю одиночество,но редко удается остаться в тишине. Безумно люблю читать. Благо в интернете полно сайтов,где можно читать книги бесплатно. Это нереально спасает.Правда последние месяца 3 почему-то подсела на житейские истории на дзене. и никак не вылезу оттуда.,есть очень неплохие авторы,хотя уже порядком надоело,что истории как под копирку, но пока не перегорела.

что это даст?
понимание КАКИМ путём идти к стройности.

вот тут и получается палка о двух концах. Меня надо контролировать, тогда я держу себя,но потом из-за этого контроля я и срываюсь,причем иногда просто доводя себя до истерики и депрессии. А из депрессии выводить себя тяжело .
Правда сейчас настрой есть. Я словила себя на мысли,что перестала ругать за сьеденное лишнее, явно лишнее. Реально стало полегче. Теперь бы вес сдвинуть.А то ругать перестала, а жрать все равно жру

Ты писала,что голодала два раза 20 и 24 дня...
как это у тебя проходило?легко?

ну, в принципе, да. не помню,чтоб было тяжело. может только первые три дня, когда самый риск сорваться, как у всех,впрочем.
Но уже много лет я никак не могу пройти порог 3 дней. один раз кажется выдержала даже 4,но все равно уговорила себя поесть.Спасительной мысли,что порог пройден не появилось.А это такое чувство облегчения,когда ты проголодал несколько дней и понимаешь,что уже нет желания себя заставить поесть.

отвращение к еде тебе зачем?
как ты хочешь питаться после того,как постройнеешь?

отвращение, тошнота и тому подобное состояние помогает не смотреть на еду как на вожделенный обьект. если тебя тошнит,то сильно ты при этом хочешь есть? Месяца два назад, я пережила стрессовую ситуацию.Она на самом деле не была такой уж прям,чтоб ах, но ,видимо,общеее состояние накопилось и вылилось в редкое для меня состояние,когда ты вообще не хочешь есть и даже не думаешь о еде. дня 3 было такое. Потом я заставила себя поесть салатик, потому что знала,что нас пригласили в гости на следующий день и не есть будет нельзя.Чтоб не сорвать себе желудок. Жалею,что не продолжила голодание.
На счет моего питания ежедневного. Я ем много овощей. Салаты наше все.Обожаю мясо. Моя проблема ,что я могу легко догнаться литром газировки или слопать кучу бутербродов . Ну и тот самый "шум в голове". Режим дня помогает справиться с этим всем. Просто мне опять его сильно сломали. У детей каникулы и они теперь спят кто когда. и я постепенно вместе с ними тоже отодвигаю свой сон.
Мне реально было легче,когда я два месяца назад заставляла себя лечь в 10-11 ночи. я не нажиралась на ночь как обычно. И еще я уходила в другую часть дома, подальше от кухни,чтоб разобрать белье, погладить вещи. Я и похудела тогда без диеты практически. на 7кг.
А тут ,видимо,срабатывают мои мозги , как по стойке смирно, когда я получила этот препарат. У меня просто тупо как назло опять появились мысли жрать все,что есть. Я себя уже неоднократно ловила на этом. Как только забываю про диеты ,то худею,как забиваю себе мозги,что надо худеть,так все,хана. Ну вот что с этим делать? тем более сейчас получается,что я подсознательно жру назло мужу. У нас такое уже было,когда он заставил меня сидеть на гербалайфе. Потратив кучу бабок на их препараты. Естественно никакого результата не было.Только депрессия жуткая из которой потом пол года выкарабкивалась.
Вопрос действительно стоящий как я буду питаться потом ,после скинутых десятков кг. Я об этом думала.Но, уверена,что на самом деле не все уж так сложно. я на одном весе скачкообразно,но держалась долго. То есть я лет 5 весила 100кг.потом родила и еще года 4 110.А потом начался треш, когда я за короткое время набрала вес до 128 и ни туда и ни сюда. Благо сданные анализы показали,что есть проблемы с щитовидкой. А таблетки я пью не так уж чтоб регулярно. там доза небольшая.Но для себя я сделала выводы,что лучше пока на оземпике ничего не добавлять в свой организм.
Конечно я понимаю,что все может быть в действителньо плачевно,когда сброшенные пусть 50 кг вернутся назад. Но пока об этом предпочитаю лишний раз не думать.Я из породы людей,что проблемы решать надо по мере их поступления. Ну и вдобавок, я уверена,что привычка сдерживать себя все же появится. Ну и новый гардероб поспособствует.
Хотя может это я опять обманываю себя. Но поживем-увидим.

[viksen]

Сообщение от Alenoys

Это все отговорки и это я знаю по себе. Если хочешь сбросить вес,то нужно действовать по всем фронтам. 30 Мин в день это мало. Нужно минимум 40, а лучше час и в хорошем темпе.
Но нужно обязательно начинать. Пусть в начале это будет 30 минут. Может имеет смысл ходить на работу пешком или с работы? Это тоже зачитывается.

Ну и по поводу питания.
Сейчас читаю книгу Код ожирения. И вот там говорится,что дело далеко не в калориях, а в инсулине. Поэтому нужно исключить перекусы совсем. Т.е оставить завтрак,обед и ужин и все... Исключить простые углеводы и сложные ,по возможности ,уменьшить до минимума.

Еще прочитала интересную вещь,что яблочный уксус уменьшает инсулиновый ответ. Т.е. если пить яблочный уксус с водой перед едойЮто инсулин будут не так быстро и высоко подниматься.

Всю книгу не перескажу. Лучше ее почитать и настроить себя на правильный лад. Желаю удачи.

абсолютно с тобой согласна.
но до работы мне идти медленным шагом минут 5 от силы. поэтому я все же планирую осенью вернуться к тренажерному залу. пешком туда и обратно час. Мне зал точно нужен, я там реально получала удовольствие. Просто пришлось отложить походы туда когда открыла салон 2 года назад. Я просто изучала особенности этого рынка и привычки местного населения, чтобы сделать выводы как мне работать. Теперь я знаю, что до полудня салон открывать нет смысла, если нет записи предварительной. А уж когда сезон свадеб пойдет на спад,так тем более. Так что вернусь в спортзал обязательно
Я книжку нашла в онлайне. Сейчас начну читать.
На счет перекусов не сомневаюсь.от них все зло у меня.
Помню еще в 2007 году мне родители передали набор всяких витаминов ибадов от "славянской клиники". центр похудения. Родителям очень помогло. И я из их книг очень много информации вынесла полезной.Кстати благодаря чему и умудрялась таки держать вес в одной категории долго.Но похудеть считая калории все таки для меня очень тяжело. Это стресс почему-то для моих мозгов.
и спасибо за пожелания. Надеюсь все получится.
вернее не так, я почему-то уверена,что получится.