ЗОЖ для диабетика

[НеллиЯ]

9 день голодания
Практически весь день друзьями были диван, интернет и телевизор и одна прогулка. Не потому что мне было плохо (хотя прогулка далась что-то тяжеловато, я часто отдыхала и шла медленно), просто делать нечего.
Это, конечно, странно, что мне нечем заняться, когда есть свободное время.
Голодание заканчиваю. Начинается еще более интересное - научиться выбирать продукты так, чтобы сохранить нормальные значения глюкозы в крови и не отказывать себе в удовольствии от питания.

[НеллиЯ]

Выход начинаю с такими данными
Вес 74,4
Глюкоза утром 5,7
Давление 152/86/75 (ночь опять не спала)
План для начала примерно такой
- выход на овощах
- выстраивание режима – 3 разовое питание без перекусов
Первый день выхода был помидорный. Восторгов помидор почему-то не вызвал. Они на вкус были какие-то кисловатые, хоть и куплены разных сортов, в разных местах, не понравились.Один плюс – премерзкий вкус во рту исчез. Всего съела 328г
Помидоры моему организму подходят, скачок сахара через два часа после еды совсем небольшой.

[НеллиЯ]

Думаю пищеварение запустилось, кишечник-то вчера вечером сработал.
2 день
После сна чашка теплой воды.
Сегодня на завтрак чашка капустного отвара, глюкоза в норме
Обед кабачок с перцем черным на сковороде гриль без всего. Через два часа глюкоза в норме. Это хорошо, потому что это все-таки не сырой продукт и реакция могла быть хуже.
Есть хочется чего-нибудь посолиднее-посытнее.
Ужин – смесь кабачка, перца болгарского посыпала перчиком и приготовила на сковороде гриль, потом добавила свежий огурец и вареную цветную капусту с петрушкой. Вроде все овощи эти диабетику подходят, но сахар через два часа был выше нормы на 0,4. Новыми были перец, огурец, цветная капуста. Завтра проверю их по отдельности, что-то лично мне не подходит.

[НеллиЯ]

Утро – глюкоза 6,2
На завтрак цветная капуста вареная, сделала пюре, добавила зелень, сахар через два часа в норме. Так что цветная капуста годится.
Обед – кабачки с добавлением яйца, щепотки соли, перца и немного ржаной муки. Вкусно и сытно. Есть сомнения, не рановато ли, но вроде пока с организмом все в порядке. Пошла на прогулку (есть немного силы воли, потому что усталость одолевает на питании, энергии совсем нет). Глюкоза на грани нормы.
Ужин такие же кабачки,как днем+помидоры и чеснок+ чай. Сахар через два часа выше нормы. Значит такой ужин мне не подходит.
Возникает вопрос -может и в обед глюкоза через два часа была выше нормы, но прогулка ее снизила?

[Jelenka]

слушала интервью...с Яковом Маршаком... ему около 80 лет..в интервью говорит,что ему 77 лет..это сын писателя Самуила Mаршака

Нажмите тут для просмотра всего текста

Яков Маршак родился в 1946 году в Москве. По первому образованию – математик, окончил мехмат МГУ им. М.В. Ломоносова (1971). По второму – врач, окончил медико-биологический факультет 2-го Московского государственного медицинского института им. Н.И. Пирогова (1988). Является первым учителем кундалини-йоги в нашей стране.

https://www.youtube.com/watch?v=ECkY7nmSOuk&t=21s

я услышала о пользе сельдерея...как определять какие продукты подходят оргу,а какие надо исключать...
тут протокол интервью и короткая аннотация к содержанию:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Знаете ли Вы, что такое пищевая непереносимость, чем она опасна и КАК определить ее САМОСТОЯТЕЛЬНО без лабораторных исследований? Какова польза и вред мультизлакового хлеба? Какой орган поражается ПРИ РАДИАЦИИ и КАК ЗАЩИТИТЬ себя? Полезный «САХАР» что это: стевия, сукралоза, эритрит/ эритритол, сироп топинамбура?

Что ели люди в доисторический период? Как они защищались от болезней? Где жили первые люди? Почему люди стали есть то, что до этого не ели? Чем питались наши предки? Как уменьшить воспаление в организме? Чем питались наши предки, чтобы быть здоровыми?

Заключительная часть нашей познавательной и необыкновенной беседы с Яковом Маршаком.

0:00 – Что было в предыдущем выпуске
0:33 – Смотри в этом выпуске
1:25 – Опасен ли глютен. Как узнать есть ли у тебя пищевая непереносимость
10:17 – Про долгоиграющее молоко
12:35 – Средство от Подагры
15:10 – Интервальное голодание
21:05 – Почему человек умирает от радиации и как восстановиться?
26:26 – Продукт долголетия от Якова Маршака
37:06 – Шоколад от атеросклероза
41:43 – Полезный «сахар», что это?
45:00 – Кето диета

[НеллиЯ]

Jelenka, спасибо за информацию. Посмотрела это интервью. Любопытный способ показал Яков Маршак. Обязательно его попробую, добавив к своему "диабетическому". Потому что не знаю, для организма диабетика работает ли это также, как для недиабетика. У меня в чем смысл:у здоровых людей глюкоза в крови через два часа после еды не повышается больше 7,8, а дальше идет достаточно быстрое снижение. Так вот я и придерживаюсь этого принципа. Если продукт повышает мне сахар после еды больше 7,8, то я пока от него отказываюсь. Или, если у меня до еды был высокий сахар, то смотрю на разницу с глюкозой после еды, хорошо, когда она не превышает 2,3.
Сегодня организм сошел с ума. Утром после сна глюкоза 6,9, а через 2,5 часа без еды 10,1 Печень что ли опять подкинула? Короче, я в шоке, трансе, горе, печали...(((

[Jelenka]

Сегодня организм сошел с ума. Утром после сна глюкоза 6,9, а через 2,5 часа без еды 10,1 Печень что ли опять подкинула? Короче, я в шоке, трансе, горе, печали...(((

Нелли,нмвзгл идет перестройка в орге...
панике и печали не место..надо продолжать наблюдать и записывать...

я у Чудоелочки в темке разместила ссыль ...там можно послушать про наш мозг..
kopiruju sjuda:
https://www.youtube.com/watch?v=yNfSJ1oNn7Q&t=511s

рассказывает
Тимофей Кармацкий...он по ГНМ(Германская Новая Медицина Дирка Хаммера.)
Новая германская медицина, психосоматика ГНМ - это новое популярное медицинское направление, изучающее взаимосвязь психики и тела.

называю его фамилию...но могла бы назвать ещё целую плеяду современных врачей ,кто придерживается этого же направления...

всё дело в нашей психике...лучше конечно послушать и его по этой ссыли...

---------
лично у меня всё завязано на моей психике...сейчас я отслеживаю моё пищевое поведение и ввожу возможные поправки в него...наблюдаю...планирую открыть тут новую темку-наблюдение...

про диабет и возраст..

у меня одна из клиенток(год назад я с ней общалась) ... у неё вырезана поджелудочная и ещё что-то в неисправности...другими словами она себе колет инсулин и постоянно измеряет его...

целый день занимается собой...ей около 70 лет,может чуть даже больше...так у неё целые "толмуты"( выданы врачём ...всё оформлено красочно и по пунктам)...там собраны все возможные продукты и расписано сколько грамм и чего ей можно есть...

Главное ,как я поняла-это количество поедаемого и состав продуктов...

[НеллиЯ]

Jelenka, про ГНМ я читала, есть положительные, но и отрицательные отзывы (если вспомню девушку, работавшую по этой теме, напишу). Моей вечно сомневающейся душе желательно видеть результаты в близкой перспективе, если этого нет, то я не факт, что буду разбираться. Хотя понимаю, что укротить диабет, дело небыстрое, и от психики многое зависит, а, может быть, и в первую очередь. Вот, например, голодание - результат на 5-7 день. И тогда я понимаю, что голодание можно использовать и потом.
Вашей клиентке повезло с врачом. У меня не так. Врач никаких анализов не назначал (диагноз только по показанию глюкометра, хотя и верный). Все сама изучала, что могла, анализы сдавала. А про питание - сказано стол № (не помню какой), таблетки (потом все равно инсулин). Не говорю уж о бесплатных тест-полосках,лекарствах. Ну и что мне к ней ходить.
Про завтрак - 2 яйца+овощи+кофе с фитпарадом. Через два часа глюкоза на 1 повысилась, это хорошо, плохо то, что до 11,1.
Кармацкого посмотрю.

[Jelenka]

есть положительные, но и отрицательные отзывы

Нелли,если честно,то нмвзгл по ГНМ не может быть отрицательных отзывов...по той простой причине,что сам чел подходит к своему недомоганию через собственное осознание собственных действий и переживаний(имеются ввиду чувства и эмоции)...

тут ни один врач не может повысить осознанность чела...могут помочь такие специалисты,как психологи,психиатры ...вобщем все те,кто готов выслушивать чела.

Кармацкого слушать не обязательно...это лишь один из многих...я слушаю всех на убыстрёнке...если цепляет что-то беру себе в копилочку...

----------

ах..даа..забываю спросить....а вы замечали как часто чувство голода вас посещает...есть определённое время?

[НеллиЯ]

Сообщение от Jelenka

ах..даа..забываю спросить....а вы замечали как часто чувство голода вас посещает...есть определённое время?

Ох, это чувство голода. Настоящего, когда готов съесть корочку хлеба, давным-давно не испытывала. Скорее у меня эмоциональный голод, и он постоянный в период срывов (когда чувствую бессилие перед болезнью). Сейчас тоже голода в принципе нет, но есть режим (питание трижды в день без перекусов), который должен держать меня сытой и довольной (количество углеводов при этом для моего организма тоже определяется, с учетом того, что физиологическая норма в день 60, ниже не рекомендовано).
По поводу ГНМ - возможно я некорректно написала "отрицательные отзывы", скорее это о недостатках ГНМ, которые достаточно весомые. У меня на ноуте есть выдержки из обсуждения этих недостатков. Если интересно - поищу.