Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-07-2023, 15:45   #11
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831 Поблагодарил: 16,784
Поблагодарили 13,330 раз(а) в 1,857 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от Benefaktor Посмотреть сообщение
Вчера вечером после пробежки подтянулся 13 на макс!!! Лет 10 так не мог!!! Готовьтесь гиревики Пумба и Сергеев, щас силу и жилы прокачаю и начну вас по всем фронтам рвать, выносливость то какая-никакая есть)))!
Я теперь не гиревик, а велосипедист!

(а подтянулся на днях 6 раз, не 13 конечно, но тоже неплохо)
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Benefaktor (28-07-2023), Валерия57 (05-08-2023), Сергеев (28-07-2023)
Старый 28-07-2023, 15:54   #12
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,548 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,887 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Я теперь не гиревик, а велосипедист!
Правильно - каждый умирает в одиночку! А мне тот как спасаться? Вроде и отмазок нет и подтягиваться уже давно перестал после внутриполостной операции в животе, но я делаю вместо подтягиания вертикальную тягу, для мышц почти то же самое, но живот не тянет.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Benefaktor (28-07-2023), Валерия57 (05-08-2023), Пумба (28-07-2023)
Старый 28-07-2023, 18:06   #13
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152 Поблагодарил: 284
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Я теперь не гиревик, а велосипедист!
А по-подробней? Какими судьбами, какой велосипед и почему?
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (05-08-2023), Пумба (28-07-2023)
Старый 28-07-2023, 19:17   #14
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831 Поблагодарил: 16,784
Поблагодарили 13,330 раз(а) в 1,857 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Я пошутил, гиревиком я быть не перестану
Просто сегодня прокатился на велосипеде, и очень этим доволен. Велосипед старый, тяжёлый, скорости переключаются плохо, но это неважно. Всё равно доволен
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (05-08-2023)
Старый 28-07-2023, 21:24   #15
 
Аватар для wowa88
 
Регистрация: May 2012
Адрес: Ростов
Сообщений: 83 Поблагодарил: 36
Поблагодарили 239 раз(а) в 66 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Бег не такая простая штука. Чтоб он был в удовольствие нужно знать меру. При перетренировке возможна боль в коленях, что убьет желание бегать.Во всем нужна постепенность и теоретическая подкованность в технике бега. Что сойдет в молодости, с возрастом вряд ли пройдет. После травмы плеча,я с начала этого года начал бегать. Исключил любые ускорения,т.к широкий шаг от ударной нагрузки отражается на коленях. Установил в телефон приложение Runkeeper. В настройках ставишь аудиостатистику параметров бега,что стимулирует азарт. Бегаю от 25 до 50 мин. в зависимости от состояния. Сейчас стараюсь не меньше 30мин, чтобы выработать привычку. Темп бега небольшой около 7мин/км, что для меня комфортно.Мне в октябре 63 и вес 67-68кг, рост по факту 177см,хотя был 179см. С возрастом уменьшаешься.
wowa88 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали wowa88 спасибо за это полезное сообщение:
Benefaktor (29-07-2023), Валерия57 (05-08-2023), Кремышев (01-08-2023), Лара-М (17-08-2023), Пумба (29-07-2023), Сергеев (28-07-2023)
Старый 29-07-2023, 03:12   #16
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152 Поблагодарил: 284
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от wowa88 Посмотреть сообщение
При перетренировке возможна боль в коленях
Чтобы этого избежать рекомендуется в конце после пробежки и разминки дополнительно выполнять легкие приседания на низкий стульчик, ходьба гуськом в полуприсяде, широкие выпады в шаге. Таким образом происходит дополнительное укрепление связок колен, а также крупных групп мышц ног.
Ну и думаю, что легкие ускорения в горку (метров по 50)никак не повредят вашему ОДА, а только расширят ваши резервы в беге.
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (15-08-2023), Беспечный ангел (15-08-2023), Кремышев (01-08-2023), Пумба (29-07-2023), Сергеев (29-07-2023), Чудоелочка (29-07-2023)
Старый 29-07-2023, 08:38   #17
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 964 Поблагодарил: 8,376
Поблагодарили 6,478 раз(а) в 965 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от wowa88 Посмотреть сообщение
Бегаю от 25 до 50 мин. в зависимости от состояния. Сейчас стараюсь не меньше 30мин, чтобы выработать привычку. Темп бега небольшой около 7мин/км, что для меня комфортно.
Если при таком темпе ещё и оставаться во 2-й пульсовой зоне (что обязательно), то для начинающего бегуна это очень приличный темп. Многие, даже более молодые бегуны, начинают с темпа пешехода, 10-11 мин/км.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Benefaktor (29-07-2023), Валерия57 (05-08-2023), Кремышев (01-08-2023), Пумба (29-07-2023), Сергеев (29-07-2023)
Старый 29-07-2023, 09:35   #18
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 964 Поблагодарил: 8,376
Поблагодарили 6,478 раз(а) в 965 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от Benefaktor Посмотреть сообщение
Тяжело будет пробежать за 4,15. Бегового объема не хватает катастрофически! Но! Буду приятно удивлен способностью вашего организма это опровергнуть!
Есть небольшое уточнение. ROM вообще-то - МСМК по бегу!
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
wowa88 (31-07-2023), Валерия57 (05-08-2023), Пумба (29-07-2023), Сергеев (29-07-2023)
Старый 29-07-2023, 09:39   #19
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152 Поблагодарил: 284
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Есть небольшое уточнение. ROM вообще-то - МСМК по бегу!
Я знаю, речь о текущих реалиях. В молодости я тоже 10 по 1км делал по 3,10. На данный момент это для меня другая планета)!
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (15-08-2023), Валерия57 (05-08-2023), Кремышев (01-08-2023), Пумба (29-07-2023), Сергеев (29-07-2023)
Старый 30-07-2023, 06:12   #20
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152 Поблагодарил: 284
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Насобирал тут на полях Серпуху венценосную (листовую часть растения). Буду испытывать после тренировок. Пишут - хороший восстановитель, снижатель давления), и разжижитель крови!!! Если у кого есть опыт применения - делитесь)!!!
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (15-08-2023), Валерия57 (05-08-2023), Кремышев (01-08-2023), Пумба (30-07-2023), Сергеев (30-07-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
не удачный выxод из голода . прошу проконсультировать. melnik1992rus Теория и практика голодания, вопросы и советы 15 12-01-2019 07:46
Марафон без еды! Chelatef Архив 2 07-06-2016 14:51
Мой 1й СГ Марафон PieDie Архив 75 30-12-2014 22:03
1й СГ Марафон PieDie Архив 1 07-12-2014 07:09
Марафон... Upsilon Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 2 21-10-2012 11:39


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:31. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter