Моё 18-дневное голодание и выход по-новому.

[Satsuma]

Продолжение вчерашнего дня:
Вечером выжала сок из грейпрукта. Выпила неразбавленным. Потом еще. В итоге употребила довольно много грейпфруктов. Надо сказать, с большим удовольствием. Кетоз перед сном практически сошел на нет.

19 февраля, третий день выхода. Вес с утра 140.5 фунтов (63.9 кг). Кетоз с утра на месте, но послабее, чем в предыдущие дни. Позавтракала лимонной водичкой. На работу взяла грейпы и лимоны.

[el Inka]

Сообщение от ROM

имеете ввиду количества жира вообще в организме или это излишек?

Ой, у меня всё, абсолютно всё сейчас -- эксперимент. Ничего точно планировать невозможно. План простой -- превращаюсь в скелетона, выхожу, наращиваю себя заново. Сколько при этом наберу килограммов -- не известно. Но набирать буду, как минимум 10кг. А там посмотрим.

Сообщение от ROM

как думаете набирать мышечную массу?

Да точно так же, как лесные люди -- правильной пищей и полным покоем. НО! Это я уже столько раз обсуждал в моих ветках, что говорить об этом снова -- не буду. И ещё: всё это мой эксперимент. Который будет описан на соответствующей ветке обязательно. Следите за афишами :)))

[Надежда]

Сообщение от Satsuma

Кетоз с утра на месте, но послабее, чем в предыдущие дни..

А что это такое - кетоз ?

[el Inka]

КЕТОЗ
(ketosis) - повышенное содержание кетоновых тел в тканях организма. Кетоновые тела обычно образуются в результате метаболизма жиров и могут окисляться с выделением энергии. Повышение их содержания в тканях организма происходит в результате нарушения метаболизма жиров, например, при сахарном диабете или длительном голодании. Также кетоз может развиться благодаря наличию у человека сильного ацидоза.

КЕТОЗ ОЧИЩАЕТ НАШИ КЛЕТКИ

Четверг, 27 Июля 2006 г. 18:40
«КЕТОЗ ОЧИЩАЕТ НАШИ КЛЕТКИ

…Ученые, исследующие процессы старения, абсолютно убеждены в том, что одной из
сил, форсирующих увядание и физическое старение, являются продукты белкового
распада, которые накапливаются в клетках, препятствуя их нормальной работе.
Когда таких остатков накапливается много, они буквально вытесняют действующие
элементы клетки, тем самым убивая ее. Чем дальше продолжается этот неумолимый
процесс, тем больше и больше клеток функционируют слабее и слабее, так что, в
итоге, мы, как биологическая единица, разрушаемся и погибаем. Помимо продуктов
распада клеток существуют и другие процессы, влияющие на скорость старения, но
если нам удастся продвинуться хотя бы в вопросе очищения клеток от мусора, тогда
мы сможем помочь клетке, и как следствие, самими себе, функционировать лучше и
на более протяженный срок.

В наших клетках есть лизосомы - химические образования по удалению отходов.
Клеточный мусор, поглощенный лизосомами, распадается на отдельные аминокислоты,
которые затем запускаются в циркуляцию и используются для ресинтезирования
других, функциональных белков. Процесс транспортировки отработанных белков в
лизосомы регулируются специально предназначенными для этой цели внутриклеточными
ферментами. До тех пор пока ферменты работают на должном уровне, мусор не
накапливается. Но, как было показано в статье научного издания Nature, процессы
старения дают о себе знать. И в виду процессов старения даже случайные ошибки
при синтезе белка под воздействием таких ферментов приводят к тому, что часть из
них перестает функционировать. Недействующие ферменты затем не только не
помогают транспортировке мусора в лизосомы, но и сами становятся таковым.
Несложно догадаться, чем это все закончится с течением времени.

Как же мы можем затормозить этот процесс и вычистить клетки от мусора?
-Находиться в кетозе длительное время. А как находиться в кетозе длительное
время? Следуя низкоуглеводной диете.

Каким образом кетоз выступает в роли санитара клеток?
На этот вопрос отвечает работа , опубликованная в прошлом году в Journal of
Biological Chemistry. Кетоны стимулируют процесс CMA аутофагии. Что такое CMA?
Это

-клеточный процесс, который участвует в удалении протеинов, органелл и инородный
тел из цитозоли (водная составляющая клетки) и их транспортировке в лизосомы для
разрушения.

Для чего организму нужно, чтобы кетоны стимулировали CMA? Все очень просто.
Кетоз - один из индикаторов длительного голодания. При непрерывном кетозе в
процессе голодания в мозг поступает сигнал о необходимости запасать как глюкозу,
так и белок. Организм начинает сохранять глюкозу, давая сигнал многим органам и
тканям использовать в качестве источника энергии кетоны, а не глюкозу.
Сохранение белка обеспечивается за счет его меньшего использования для
производства глюкозы, т.к. в отсутствии пищевых углеводов (что происходит при
голодании) организм вырабатывает глюкозу из белка. Таким образом, переключившись
на кетоны, удается сохранить запасы белка. Помимо этого, для этой цели, организм
также контролирует, чтобы белок для образования глюкозы поступал из
несущественных источников. А можно ли придумать более несущественные источники,
чем ненужные отходы, дрейфующие по клеткам?

Кетоны сами стимулируют CMA-процесс, чтобы запустить во вторичную переработку
белковый мусор на нужды глюкозы. И не мудра ли после этого Природа?

Так что, все, что нужно для сдержания процессов старения - это оставаться в
кетозе бОльшую часть времени и позволить природе делать свое дело, выметая мусор
из клеточных закоулков.»

[tata]

я б сказала, не столько дОльше, как чаще.
Войдя в ритм регулярных голоданий и получается нужный результат.
Организм постоянно очищается.
Тело выглядет моложе на фоне обычного окружения "нормально" разрушающих себя ровестников..

[rid]

Сообщение от tata

я б сказала, не столько дОльше, как чаще.
Войдя в ритм регулярных голоданий и получается нужный результат.
Организм постоянно очищается.

Тут скорее периодически очищается. Постоянно, кроме перерывов на усвоение пищи - это на сыромоноедении.

[Мадам Фрекенбок]

Satsuma ,а как ведет себя кишечник и язык? раздражений нет?

[Satsuma]

Сообщение от Мадам Фрекенбок

Satsuma ,а как ведет себя кишечник и язык? раздражений нет?

Раздражений нет, зубы тоже в порядке пока. Стул нормальный.

[Satsuma]

Продолжаю отчет сo вчерашнего дня.
Имел место самостоятельный стул - не старые залежи, а именно продукт цитрусовых последних дней.

В обеденный перерыв - пробежка по окрестным холмам, 5 км. Бежала потихонечку, осторожно, с монитором пульса. Погода замечательная, солнце, буйно цветут мимозы, очень было хорошо. Пульс получился 171 средний и 200 максимальный.

Употребила много грейпфруктов и кроваво-красных апельсинов. В основном в виде свежеотжатого сока, под вечер уже и так дольки жевала. Самочувствие превосходное, на работе переделала кучу дел. Кетоз перед сном уже совсем отрицательный. Чувствую как тело наливается гликогеном.

20 февраля, четвертый день выхода. Вес с утра 141.5 фунтов (64.3 кг). Кетоза с утра уже нет.

На завтрак съела апельсин целый.
На работу сегодня пошла пешком (около 5 км). У нас весна - магнолии цветут, колибри летают. Очень красиво. Обртно пойдем уже вместе с шестилетней дочкой, её школа недалеко от моей работы. Я люблю с дочкой пешком ходить вместе, разговаривать обо всем, за руку держать. Не то что в машине.

Второй завтрак на работе - 4 мандаринки. Быстро накатила сытость, даже удивительно, просто поняла, что уже не могу больше съесть.
В обеденный перерыв - класс с гантелями 1 час. Очень инетнсивно позанималась. Все мышцы приятно болят. ощущение глубокого сосудистого массажа.

Обед - сок из трех грейпфруктов.

[ROM]

Сообщение от Satsuma

В обеденный перерыв - пробежка по окрестным холмам, 5 км. Бежала потихонечку, осторожно, с монитором пульса. Погода замечательная, солнце, буйно цветут мимозы, очень было хорошо. Пульс получился 171 средний и 200 максимальный.

Повнимательнее с пульсом. У Вас сейчас восстановительный период, если и бегать то на ЧСС 130-140 уд/мин.

Сообщение от Satsuma

На работу сегодня пошла пешком (около 5 км).

А, лучше всего пока ходить. Удачи!