Постепенно

[Abby]

Сообщение от olga_m_g

Abby, грустно, если еда будет непривлекательной. ...
Может быть, оставить что-то вкусненькое и даже изысканное, но в малых дозах?

Я решила писать сводки раз в неделю, по понедельникам. Во время недели (сейчас) как раз и экспериментирую. Непривлекательное было грустно, и я сползла на мои любимые блюда (которые не такие уж и калорийные), но в малых дозах.

Сообщение от olga_m_g

И еще, это такая хитрая штука, вот эти самые углеводы, от которых поправляешься за секунду, даже эти арбузы-черешни-морковь, которые не дают талии уменьшиться. Найдите то, от чего конкретно Вы худеете. Я нашла для себя капусту и кабачок с баклажаном. Мне вкусненько, и вес потихоньку сползает.

Ищу, спасибо. Я не фруктовая душа, и это помогает.

Сообщение от olga_m_g

Вам- терпения и успехов, жизнь в борьбе с собой, когда ты себе не враг, а друг,- очень даже интересный процесс.

Спасибо за поддержку

[Abby]

Прошла Неделя 2.

Отвес -2.1 кг.
Сейчас 82.1 кг.
Среднее кол-во калорий в день в эту неделю было 957.

Вау. Не ожидала такого отвеса. Потому, что ем обычную еду и без голодных страданий, т.к. главная цель - не нервировать организм. Обнаружила, что насыщение приходит через полтора-два часа. Раньше я продолжала есть в этом окне и, соответственно, переедала. Сейчас выдерживаю шепчущие позывы в течение 1,5-2 часов, а потом вдруг приходит чувство “полный желудок”.

Есть местами тупая головная боль, как при голодовках. Это хороший знак: дефицит калорий, вес уходит.

Умудряюсь даже вставлять высококалорийное: авокадо, сыр, но понемногу. (Когда хочется).

Для примера, один день.


8:15 2 яйца (156ккал) + цв. капуста 1 чашка (27) + 1/2 помидора (11) + виноград 1/2 чашки (31) + черный чай (0)
11:00 сметана 2 стол. ложки (50)
12:00 декаф кофе с медом 1 чашка (30)
14:00 гречка 113 г 3/5 чашки (125) + чили 141г 2/5 чашки (102) + черный чай (0)
16:00 авокадо 100г (160)
17:00 огурец 100г (16)
18:30 мягкий сыр 35г (110) + зелено-цветочный чай (0)
20:30 кефир 1/2 чашки (80)
————-
898 ккал

Какая куча добра может уместиться в 900 ккал. И сразу видно, что можно было бы выбросить без особого ущерба. Но, не все сразу.

[Abby]

Смешно, но теперь с сыном как бы на общей стезе сбрасывания веса, и сверяемся каждый день. Ему 15 лет, он примерно 176 см и 81,7 кг, сбросил около 2 кг (он ничего не подсчитывает, просто поменьше порции стал есть). Я 165 см и 82,1 кг, но в принципе должна весить гораздо меньше него.

[olga_m_g]

ABBY, умничка !!!
Классный рациончик, классный настрой, классный результат!!!

[Abby]

Прошло 4 месяца. Что имеем. Ничего мне не подходит, кроме одного того, что я нашла для себя года 4 назад: есть день через два. Так называемые каскады. Чем сейчас и занимаюсь. Вес 82. Две недели назад был 86, наверное. В те дни, когда не ем (во второй день), знакомое чувство внутреннего гула (неприятное для новичка, т.к. какое-то тянущее нытье в теле, на границе с болью), но мне приятно это.

Поясница болит, как при настоящем голодании... Вот здесь это явление (боль в пояснице) обсуждали: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=8364 . В прошлые разы либо останавливала голодания из-за этой адской боли, либо делала клизму и клизма помогала. В этот раз вроде не до такой степени, и перерывы на еду есть. Но если прижмет, и клизму сделаю.

Удлиненные каникулы на работе, нужно очень хорошо от нее забыться, хоть книги читать, хоть спорт - перезагрузить мозг. После долгого перерыва, поназакупила горнолыжку, но все горы закрыты, да и все магазины закрыты... Все закрыто. Сижу просматриваю новогодние скидки на летнее оборудование.

[Княженика]

Сообщение от Abby

Поясница болит

так поясница или крестец? Мой муж тоже раньше жаловался на поясницу при голоде, оказалось так почки болят и боль уходит на поясницу. Достаточно пить побольше воды. Вернее не больше, а чаще. Слишком большая нагрузка на них при голоде. Стоит заранее подготовится к голоду разгрузочными днями. ИМХО

[Abby]

Сообщение от Княженика

так поясница или крестец? Мой муж тоже раньше жаловался на поясницу при голоде, оказалось так почки болят и боль уходит на поясницу. Достаточно пить побольше воды. Вернее не больше, а чаще. Слишком большая нагрузка на них при голоде. Стоит заранее подготовится к голоду разгрузочными днями. ИМХО

Вот не знаю, как объяснить. Читаю других, и у всех разные нюансы, под чем они объясняют "боль в пояснице". Мое внутреннее сугубое ощущение: боль не в позвоночнике и не внутренняя, а в жировых задних "подушках" над тазом ("любовные ручки"). Заметное ощущение, что они первыми "спадают", и правая всегда начинает . Как будто утрамбованное сосуществование жировых клеток и нервов начинает видоизменяться, и они негодуют, вызывая боль.

Но! Однажды рылась в интернете по этому поводу, и нашла в далекой глубине мнение, что застой в верхних кишках во время голода (а может, в нижней кишке, в общем, в какой-то кишке) увеличивают концентрацию токсинов, и именно этот переизбыток токсинов дает боль, и что клизма этому помогает. Впечатлилась и впервые в жизни тогда сделала клизму - ПОСЛЕ ЧЕГО БОЛЬ ПРОШЛА. Странно, что это не распространенное мнение, да и сейчас не смогу найти.

Ну и стоит заметить, что у меня не полноценный голод, а каскады (два дня не ем, один ем). В голодные дни иногда чисто только вода (тогда и боль пришла), а иногда чай, кофе, и сок. Один день, когда ем, нельзя назвать разгрузочным, потому что он загрузочный... хотя от количества употребленного очень зависит, пойдет ли вес вниз или нет. Если придерживаюсь внутри 1800ккал в этот день, тогда вес плавно идет вниз.

Цель снижать вес очень плавно, по 5-6 кг в месяц. Таким макаром к лету 2021 приду к моим желаемым (и обычным для меня) 55-60кг.

[Княженика]

Сообщение от Abby

по 5-6 кг в месяц.

Считаю, что это утопия...Что это совсем не плавно. Но посмотрим! Хотела бы я на этот раз быть неправой

[Abby]

Это для меня плавно... В прошлый раз скинула 10 кг за месяц таким каскадом, и не смогла удержать вес после. Поняла, что слишком быстро и резко. Цель уполовинила. Но если помесячно выйдет 2, 3, 4, 5 кг, всему буду рада.

Как же хорошо, что работаю на удаленке. С коллегами, гремящими котелками контейнерами, запахами, и с "пойдем поедим???" и с необходимостью все же быть социальной... там было бы гораздо сложнее. Босс сказал, что до марта будем на удаленке. Это даст мне время спокойно покаскадить.

[Abby]

Вчера был должен был быть "загрузочный" день, т.е. день после двух дней голодания. В 7 утра собралась и поехала на гору. Прислушиваюсь: есть чувство голода? Нет. (В сумке бутерброды). Приехала, стою в очереди на лифт. Голода нет. Катаюсь 4 часа. Мускулы наконец потребовали отдыха (все же первый раз в этот сезон). Поехала домой. Чувства голода нет. Приехала, силком затолкала в себя бутерброды, и еще дети испекли торт, так что было надо пробовать.

Чувства голода, или чувства "аппетита", нет не только в течение двух дней, но и на третий день.