|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-08-2020, 13:05 | #11 | ||
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Цитата:
Цитата:
Спасибо за поддержку |
||
11 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение: |
10-08-2020, 12:35 | #12 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Прошла Неделя 2.
Отвес -2.1 кг. Сейчас 82.1 кг. Среднее кол-во калорий в день в эту неделю было 957. Вау. Не ожидала такого отвеса. Потому, что ем обычную еду и без голодных страданий, т.к. главная цель - не нервировать организм. Обнаружила, что насыщение приходит через полтора-два часа. Раньше я продолжала есть в этом окне и, соответственно, переедала. Сейчас выдерживаю шепчущие позывы в течение 1,5-2 часов, а потом вдруг приходит чувство “полный желудок”. Есть местами тупая головная боль, как при голодовках. Это хороший знак: дефицит калорий, вес уходит. Умудряюсь даже вставлять высококалорийное: авокадо, сыр, но понемногу. (Когда хочется). Для примера, один день. 8:15 2 яйца (156ккал) + цв. капуста 1 чашка (27) + 1/2 помидора (11) + виноград 1/2 чашки (31) + черный чай (0) 11:00 сметана 2 стол. ложки (50) 12:00 декаф кофе с медом 1 чашка (30) 14:00 гречка 113 г 3/5 чашки (125) + чили 141г 2/5 чашки (102) + черный чай (0) 16:00 авокадо 100г (160) 17:00 огурец 100г (16) 18:30 мягкий сыр 35г (110) + зелено-цветочный чай (0) 20:30 кефир 1/2 чашки (80) ————- 898 ккал Какая куча добра может уместиться в 900 ккал. И сразу видно, что можно было бы выбросить без особого ущерба. Но, не все сразу. |
12 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение: |
10-08-2020, 14:20 | #13 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Смешно, но теперь с сыном как бы на общей стезе сбрасывания веса, и сверяемся каждый день. Ему 15 лет, он примерно 176 см и 81,7 кг, сбросил около 2 кг (он ничего не подсчитывает, просто поменьше порции стал есть). Я 165 см и 82,1 кг, но в принципе должна весить гораздо меньше него.
|
12-08-2020, 07:02 | #14 |
Регистрация: Jul 2020
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 74
Поблагодарил: 462
Поблагодарили 792 раз(а) в 75 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
ABBY, умничка !!!
Классный рациончик, классный настрой, классный результат!!! |
26-12-2020, 21:31 | #15 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Прошло 4 месяца. Что имеем. Ничего мне не подходит, кроме одного того, что я нашла для себя года 4 назад: есть день через два. Так называемые каскады. Чем сейчас и занимаюсь. Вес 82. Две недели назад был 86, наверное. В те дни, когда не ем (во второй день), знакомое чувство внутреннего гула (неприятное для новичка, т.к. какое-то тянущее нытье в теле, на границе с болью), но мне приятно это.
Поясница болит, как при настоящем голодании... Вот здесь это явление (боль в пояснице) обсуждали: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=8364 . В прошлые разы либо останавливала голодания из-за этой адской боли, либо делала клизму и клизма помогала. В этот раз вроде не до такой степени, и перерывы на еду есть. Но если прижмет, и клизму сделаю. Удлиненные каникулы на работе, нужно очень хорошо от нее забыться, хоть книги читать, хоть спорт - перезагрузить мозг. После долгого перерыва, поназакупила горнолыжку, но все горы закрыты, да и все магазины закрыты... Все закрыто. Сижу просматриваю новогодние скидки на летнее оборудование. |
27-12-2020, 13:24 | #16 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,678
Поблагодарил: 39,589
Поблагодарили 11,876 раз(а) в 1,686 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
так поясница или крестец? Мой муж тоже раньше жаловался на поясницу при голоде, оказалось так почки болят и боль уходит на поясницу. Достаточно пить побольше воды. Вернее не больше, а чаще. Слишком большая нагрузка на них при голоде. Стоит заранее подготовится к голоду разгрузочными днями. ИМХО
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
27-12-2020, 15:22 | #17 | |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Цитата:
Но! Однажды рылась в интернете по этому поводу, и нашла в далекой глубине мнение, что застой в верхних кишках во время голода (а может, в нижней кишке, в общем, в какой-то кишке) увеличивают концентрацию токсинов, и именно этот переизбыток токсинов дает боль, и что клизма этому помогает. Впечатлилась и впервые в жизни тогда сделала клизму - ПОСЛЕ ЧЕГО БОЛЬ ПРОШЛА. Странно, что это не распространенное мнение, да и сейчас не смогу найти. Ну и стоит заметить, что у меня не полноценный голод, а каскады (два дня не ем, один ем). В голодные дни иногда чисто только вода (тогда и боль пришла), а иногда чай, кофе, и сок. Один день, когда ем, нельзя назвать разгрузочным, потому что он загрузочный... хотя от количества употребленного очень зависит, пойдет ли вес вниз или нет. Если придерживаюсь внутри 1800ккал в этот день, тогда вес плавно идет вниз. Цель снижать вес очень плавно, по 5-6 кг в месяц. Таким макаром к лету 2021 приду к моим желаемым (и обычным для меня) 55-60кг. |
|
27-12-2020, 18:12 | #18 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,678
Поблагодарил: 39,589
Поблагодарили 11,876 раз(а) в 1,686 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Считаю, что это утопия...Что это совсем не плавно. Но посмотрим! Хотела бы я на этот раз быть неправой
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
27-12-2020, 22:22 | #19 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Это для меня плавно... В прошлый раз скинула 10 кг за месяц таким каскадом, и не смогла удержать вес после. Поняла, что слишком быстро и резко. Цель уполовинила. Но если помесячно выйдет 2, 3, 4, 5 кг, всему буду рада.
Как же хорошо, что работаю на удаленке. С коллегами, гремящими |
31-12-2020, 14:08 | #20 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Вчера был должен был быть "загрузочный" день, т.е. день после двух дней голодания. В 7 утра собралась и поехала на гору. Прислушиваюсь: есть чувство голода? Нет. (В сумке бутерброды). Приехала, стою в очереди на лифт. Голода нет. Катаюсь 4 часа. Мускулы наконец потребовали отдыха (все же первый раз в этот сезон). Поехала домой. Чувства голода нет. Приехала, силком затолкала в себя бутерброды, и еще дети испекли торт, так что было надо пробовать.
Чувства голода, или чувства "аппетита", нет не только в течение двух дней, но и на третий день. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
постепенно перехожу на овощи | Fea | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 27 | 23-11-2011 16:14 |
Спонсорские ссылки: | |
|